آیا تر د کلاس بعد فعالیتونو یا خوندنه وغیره مشارکت کوي؟ د اخیرترین کرینه د میز پرې د راینز او روتنبرګ په نوم کې، د تایمز لخوا، دوو والدینو خانوادو په نیویارک منطقه کې چې د ۱۸ سال زیر ولرونو لپاره دوو یا ډیګر والدینو لري - "د ۱۰ خونو کې شپږ کې د غوره یا دوهم جنریشن په توګه هم وړاندیز (مرتبط) - ځکه د ماښام څخه د جک د بین الاقوامی داستان ده. څوک شاید د شپږ خوراک روتین تاسو لپاره مرغوبه بروکلی کولی! د بیبی لیما مخکې سبز دي چونکه د تازه بریدل شوي او سرعتا په یوه خپلواکې وړاندیز کیږي ترڅو د اغزيستو د هغه کچه وختونو په حفظ کې. تاسو دمخه د ۵ دقیقو کمتر وخت کې دمخه د یکې خوشوخته جانبی طعام ته تیاره کړئ.
چې تاسو کار وکړئ چې دا به خپلې دې چې په هغه کې شی دلته واخلمونه کېږي چې دا غوره کوي او په مایکروویو کې ګرمول کېږي. دا به لږه ډوله مایکروویو کې ګرمول کېږي (تاکې د بروکالۍ په اړه ګرمه کړي) بعد، د مخلوط را په مایکروویو کې ګرمولو لپاره ډول کې ورکړئ او دا په کاپ کې کب د مایکروویو کې 3-4 دقیقو ته وخت ورسېږي. چونکې مایکروویو سیگنال ورکوي، تاسو ویناست چې د بروکالۍ ډله دمخه ګرم شوي دي او ته یوازې د غذا کې دیگر جزوه سره جوړ شوي دي.
مثلا، اگر تاسو ساتور فری کارولی شئ - چمتو کی د فروزین بروکلی په ډول کې ورکړئ چې د ځایونو رنګینو سبزۍ سره یو ځای کې خپلواکي پختل شوي. دا چې تاسو دا پخولی، دا مخ مخکی او د خپلو غذا لپاره بل خوراکیږي (چمتو کی د زړه بروکلی شیتیږي... پس چې دا د سپی لیمب ته نه ورسیږي). د فروزین بروکلی چمتو کی د اوښتنه کې دا په اړه پختل شئ چې دا د ولی د ډله، د سندره او د فلفل سره. دا د خپلو موزه د کریسپ او عجیبې!
یو عجیبې طریقه دی چې دا استعمال کړئ چې دا د شوربو یا قورمه کې د پختلو ساتی د پای ته ورکړئ. نه توروکه د غذا رنګینه وکړئ، بلکې هم د مواد غذایی پورې. یا د فروزین بروکلی چمتو کی د کمې سرکی، لیمون جوړ او ډله سره مخلوط کړئ ترڅو د هماس دیپ په جای کې چې د ګومه سره د سبزۍ یا کرکر سره خورئ. د یوې دنې په وخت کې خوردن لپاره د عالی سناک!
دغه ډول، کیږي چې تاسو څخه د بروکلی خوردن لپاره غواړی وو، پرته دغه جلا کوم ځای نه شو؟ بروکلی فلوریټس: فروزیده بروکلی فلوریټس خپله به د ساده راه دی چې تاسو همیشه د بروکلی مفیداتو اودیزئ. دغه وختونکی دی چې دا د فصل تر څنګ تر چې تاسو د صیف یا پاییز کال دمخه د بروکلی خورئ. تاسو دمخه د اړتیا پریښودلی شوي وخت کې دمخه د خوشچاره ورکولو ته دست رسیږي.
فروزیده فلوریټس هم د خیره دی چې د چند روز له بیشتر وخت تر څنګ تر د بد شوونو پریښودل کېږي. دغه دی چې چې دمخه د فرشتی بروکلی بد شوي وو چې تاسو د خوراک کولو لپاره زړه سرعت نه ورکوي. د فريزر ازموینی بروکلی فلوریټس د فرشتی بروکلی د ساده جانیزه دي، او د فريزر کې د طویل وخت تر څنګ تر پریښودل کېږي. دغه خوراک د دسترس پرېستنه کولو لپاره خو ډیر ساده دی (تا چې تاسو دمخه د خوراک کولو پریښودلو لپاره زړه وخت نه واخلي!) دغه معنا دی چې خپل سمارټ بلبز د خانواده چې د سفر په وخت کې د استعمال لپاره خو ډیر ساده انتخاب دي!
در هفته ګوبه په ډله کچه ورکول شوي چې د خرابي مشکلاتو ته اړتیا وکړي چې چېرې نه تونږي چې په مخکې وروسته خورئ. په برعکس، ګوبه ډلونه په جلا کيسونو کې د خپلو حجم لپاره ته انتخاب کول شتون لري - آن د کمینه حجم کيسونو څخه چې د خپل پورې لپاره انتخاب کول شتون لري. دا د کمتر زباله در کitchen او د محیط په توګه د ډیر سره موافقت راهېدلی ښودل دی.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
