तपाईंले पनि देखेको छ भनेर एक बगल-जस्तो हरित शाकपदार भित्र छोटो बीजहरू सँग, ठीक? हाँ, यो भन्डा हो! यो विश्वभरका लोगहरूले जान्दै र यसलाई राख्दै छन्। यसलाई मान्छेहरूले राख्ने एउटा राम्रो शाक हो किनकि यो राम्रो लाग्छ र बेलाफिर यो उच्च पोषण मानकहरूमा भरपूर छ। आज, हामी यस शाक भन्डाबारे और यसको घेरफेरीबारे बढी जान्ने छौं, र तपाईंले यसलाई आफ्नो आहारमा राख्न अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ।
भिन्डीलाई सुपरफूड कहिन्छ—और अच्छो कारणभन्दा! तपाईं सजिलै उसको शक्ति भर्न सक्नुहुन्छ र यसले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ बनाउनका लागि धन्यवाद दिने उपकरण हो। भिन्डीको रेखांश पहिचान गर्नको आवश्यकता छैन। रेखांश एक विशेष कार्बोहाइड्रेट हो जसले तपाईंलाई भर्न मदद गर्दछ र तपाईंको पचन प्रणालीलाई ठीक रूपमा चालू राख्छ। रेखांशमा समृद्ध भोजन, जसलाई भिन्डी समेत भोजन पनि छ, तपाईंको रक्तचीन तह स्थिर राख्न सक्छ जसले तपाईंका गुर्दामात्र छैन त्यसैगरि फाइदेमा आउन्छ।
भिन्डीमा विटामिन सी पनि रहन्छ र यो तपाईंको त्वचालाई सर्दिको मौसमदैरा स्वस्थ राख्ने फाइबरको उत्तम स्रोत हो। विटामिन क - मजबूत हड्डी बनाउन र तपाईंको रक्तलाई सही रूपमा जम्मा गर्न आवश्यक, विटामिन ए - आँखा ठीकै काम गर्न बढ्दै रहन पर्ने भन्दा महत्वपूर्ण हो। त्यसैले, भिन्डीलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नु बुद्धिमान निर्णय हुन सक्छ, किनकि यसले तपाईंलाई मजबूत हड्डी (कैल्शियमको कारण) र मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली सहित चमकीलो त्वचा दिन्छ।
भिन्डी पनि कम तापमान र तेल, उच्च प्रोटीनको नायाब हो। यसलाई आदेश दिने अनुकूल हो जसले एक या दुई किलो घटाउन वा बर्बर राख्ने गर्छ। भिन्डीले तपाईंलाई थोरै भर्खरा पार गराउँछ, त्यसो भए यसलाई खान बाद थोरै स्नैक्स भइनौट्यारो!

सिर्फ बाँगला सेहतकर होइन, यसलाई खाने गर्दा पनि रमाइलो लाग्छ! बाँगलालाई तहँौती रुपमा राख्न सकिन्छ र प्रत्येक विधिमा यसको अलग अनुभव र स्वाद छ। भाजने बाँगलाको सबैभन्दा लोकप्रिय तरिकाहरूमध्ये एक छ। तपाईंले यसलाई बाँगलालाई छोटो टुक्रामा विभाजन गर्नु पर्छ। त्यसपछि यसलाई २ कप मकईको आटा र कुछ मसालाहरूसँग मिश्रित गरेर भाजने गर्ने छ। त्यसपछि तपाईंले यी सबैलाई सुन्तलो तेलमा भाजेर बाँगलालाई सुन्तलो र क्रिस्पी बनाउनु पर्छ। यो रेसिपी तपाईंलाई अलग खानालाई थप्न वा अर्को खानालाई थप्नका लागि श्रेष्ठ स्नैक प्रदान गर्दछ।

बाँगला अक्सर सुपरफूडको रूपमा जानिन्छ, किनकि यसमा हाम्रो सेहतको लागि अति लाभदायक विटामिनहरू र माइनरलहरू छ। यसमा अधिक मात्रामा एंटीऑक्सिडेन्टहरू छन्, यी एन्जीन्हरू र सेलहरूलाई नष्ट भएको रूपमा रक्षण गर्नका लागि विशेष यौगिकहरू हुन्। उच्च एंटीऑक्सिडेन्ट सामग्री भोजन गर्नु तपाईंलाई सेहत्को र ऊर्जापूर्ण राख्न सक्दछ।

भन्डा केवल स्वास्थ्यकर र स्वादिष्ट होइन, यो बहुत बहुमुखी पनि हो। यसले तपाईंलाई भिन्न-भिन्न रेसिपीमा थप्न अच्छो बनाउँदछ, किनकि तपाईंले सॉसलाई जित्तिए पर्दैन। उदाहरणको लागि, तपाईं भन्डालाई सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ, जसले अन्यथा थप्ने धेरै क्रंच र कुछ स्वाद प्रदान गर्दछ। यो तपाइँलाई सलादमा स्वाद र विविधता थप्न सक्ने राम्रो तरिका हो, जसले यो बoring हुन सक्दैन।