Хэрэв таны өглөө, цагаан сарын хоолны үед зөвхөн амттай болон байгаа хоол идэхийг хүсвэл томос эсвэл цамцтай хоол идээгүй үедээ шинээр нь замдсан томостой хоолыг орж идээд үз! Мөн томостой хоол нь витамингүй байхгүй бөгөөд таны өвчнийг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь хийхэд ихэнхдээ хялбар байдаг учраас танд хурдан хоол идэх өдрүүдэд зориулж байгаа. Үүндээр танд замдсан томостой хоолын хамгийн их тоог хийх боломжтой бөгөөд үргэлжилж буй сайн амттай хоолыг таны дэлгүүртэй хамт татаж авах боломжтой.
Брокколи болон цаулаа хүрээлэнд барихын нэг үнэтэй хэрэглээ нь танд ямар ч зогсоож байгаа хоолын талаарх шинэчлэл хийхэд тусална. Гарын үзэсгэлэнт, цагаан тослох, эсвэл уур амттай хөвгүүдтэй хамт дээш тохирно! Эдгээр нь таны хоолын дагуу амьдралын бодисыг нэмэгдүүлэхэд зориулсан бусад нөхцөл байдлыг олгох ёстой боловч таны тавцанд маш сайн амттай гарна. Танд эдгээрийг суп, хоолой, стир-фрай гэх мэт хамтдаа хийж болно. Эдгээр ингредиентүүд нь таны төмөрөөс үлдээхийг хүссэн болно, ялангуяа таны төмөрөөс үлдээхийг хүссэн болно.
Харин, танд байхад хамгийн амьдралтай хоёр эдэлбэлзээ нь брокколи болон цафлауэр юм. Тэд нь бага жиртай бөгөөд энэ нь үнэт засагчдын хувьд илүү сайн хэсгийн нэг болохыг тодорхойлоход тусалдаг, гэхдээ тэд нь фибр, витамин C, K гэх мэт бусад нутагтαι ур чадваруудтай. Үнэндээ, брокколи болон цафлауэрний нэг хоолны хэмжээнд таныг ангиас нь орох витамин C-ийн хэмжээ байна. Витамин C нь иммун системийг амьдаруулахад их санаатай, дэлхийдээ энэ нь ямар нэгэн үйл явцад томоохон байдаг. Мөн, судалгаанууд нь эдгээр эдэлбэлзээний ашиглалт нь босоо эсвэл хөдөө амьсгалын хворьёлтын тухай хамгийн их хязгаарлагдсан шалтгаануудаас хамаарах боломжийг бууруулж болзошгүй.
Биднийгүй хугацааг нь баригдсан үед эрүүл мэндийн хоол зуурчихох нь ихээр хэцүү болзошгүй. Энд тусалж, бутархай хөвгүүтэй брокколи, кольцо гэсэн овог нь өдөр тутмын амьдралд тусална. Тэдгээрийг зуурчихахад ихээр хялбар байдаг учраас танд кухинд сууж буй цагийг багасгаж, чамайг хайртай зүйлсээр тулгаж чадна. Тэдгээрийг санах шаардлагагүй (зөрүүтэй) учир эдгээр овог нь ус дээр шингээгүй, хуургаар хуурч, хөвгүүртэй байх шаардлагагүй. Үгүүлж байгаа нь: freezer-ээс гаргаж, хөвгүүртэй болгоод хоолынхаа дээр нь татаж өгнө. Энэ нь ихээр томъёотой үед, үргэлж хөөрхөн байгаа гэр бүлийнхэд их тусална. Эдгээр овог нь хялбархан ашиглахад танд хугацаа авахгүй бөгөөд энэ аргаар таны гэр бүл эрүүл мэндийн хувьд сайжруулалтыг хүсье.
Брокколи болон цаан хуурга нь ихэвчлэн дулаандаа ашигладаг, учир шинээр өнгөтэй байхад текстур нэмэгдэнэ. Тэдгээрийг түрүүлэх, харах, уруулж эсвэл жимсэнээр зөвшөөрөгдөх бөгөөд салат, хоолой болон олон төрлийн жимсэн хоолд тохиромжтой. Эсвэл танд хамгийн их хайртай чихрийн дохио, шейк эсвэл суусан хоолд нь орсон үзүүлэх, эрүүл мэндийн тухай итгэлтэй байдлыг анхаарах ёстой! Тэдгээрийг соус, тууш, цай болон яриа хийхэд маш сайн бөгөөд эрүүл мэндийн ингредиентүүдийг дээш нь оруулахыг эхлэх хүмүүст хамгийн сайн. Тэдгээрууд маш ихээхүүн бөгөөд өдөр тутмын хоолны хувилбаруудыг давтах шаардлагагүй.
Их хэрэглээний нэг нь танд эдгээр амттай зуундхай овогтнуудыг брокколи, каллифлаурын үеийн тусам гэж үргэлжлүүлэн амьдарч болох юм. Өөрөөр хэлбэл, думбагийг хийхэд шаардлагатай бүх ингредиентүүдийг цахилгаан сувагт суурилуулсан үед олж мөрдөх боломжтой. Зарим үед брокколи, каллифлаур нь замд суурилуулсан овогтнуудын холбоонд ашигладаг бөгөөд эдгээр овогтнуудын эрүүл мэндийг хамгийн сайн хадгалахын тулд урд нь хугацаанд замд суурилдаг. Bain Marie-ийн арга нь зөвлөмжийн хамгийн үр дүнтэй байдлыг хадгалж чаддаг бөгөөд эдгээр нутгийн эрүүл мэндийг хадгалж, их хэмжээний амттай байдлыг амьдарч болно.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
