ເຫຼືອງສີເຫລືອງແມ່ນຫຼາຍຫຼັງແລະຫຼາຍນ້ຳເມືອງໃນອຸນຫະພູມສູງ ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫຼັງຫາກຈະຢຸດກິນເຂົາໃນເດືອນສຸມເມີ. ລົດຫຼາຍຫຼັງ! ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ຖ້າເຫຼືອງສີເຫລືອງຖືກຮ້ອງໄຂ້ໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຫຼືອງສີເຫລືອງເຫຼືອງເຫຼືອງແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ທຸກເດືອນ. ມັນຄືການທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບລົດສຸມເມີໃນອຸນຫະພູມຕິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກຳລັງຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນສາມວິທີທີ່ແມ່ນສະຫັນສະຫຼາຍ ເພື່ອໃຫ້ເຫຼືອງສີເຫລືອງທີ່ຖືກຮ້ອງໄຂ້ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ສົມບູນທຸກຄັ້ງ.
ເລີ່ມດ້ວຍການຊົ່ງແຫໝູ້ສີຂັນໃນຕົ້ນຄອນ. ການເຮັດແນວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດລົບເຜິ່ນໂດຍທົ່ວໄປ ຫຼື ກຸມເຊື້ອພັນດູກໍ່ຕາມ. ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊົ່ງນ້ຳອຸ່ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຫໝູ້ຂັນຂອງທ່ານເປັນຫຼາຍ. ລົງມືແຫໝູ້ຂັນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງແຜນຂົ່ມທີ່ມີເຈັບ. ຖ້າສາມາດ (ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ຖືກສະແດງຂຶ້ນມາເທົ່ານັ້ນ). ສຳເນົາເຂົ້າໄປໃນແຜນຂົ່ມ ແລ້ວນຳໄປຮຽງໃນຕົ້ນຄອນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຕົ້ນຄອນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຫໝູ້ຂັນທີ່ເຂົ້າກັນແລ້ວ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ປົກລູກເຫຼີຍແລ້ວ, ກໍ່ໃຫ້ຍ້າຍພວກມັນໄປສົ່ງໃນຖຸງຊິ່ງຫຼິ້ນຫຼີມຫຼືຕົວເຄື່ອງບໍ່ເຂົ້າອາກາດ. ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະລົງມືກັບການເອົາອາກາດອອກຈາກຖຸງກ່ອນປິດ! ກັນການຫຼີມຫຼີມຂອງຫ້ອງຫຼີມ! ໄດ້ແລ້ວ ກໍ່ເຂົ້າວັນທີ່ໃນຖຸງຫຼີມຫຼືຕົວເຄື່ອງຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງຫຼີມມາເທົ່າໃດແລ້ວ. ມີວິທີ່ດີກວ່າຫຍັງທີ່ຈະແນກລູກເຫຼີຍຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເສຍໂດຍສຳຄັນແລະມີພວກມັນໃນມືສຳລັບອີກຫົກເດືອນກໍ່ແມ່ນການປົກ.
ລູກເຫຼີຍສາມາດເສຍໄດ້ຄົບຖ້າພວກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງเยັນເວລາຍາວ. ສຳລັບເຫດຜົນໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປົກພວກມັນເພື່ອບັນທຶກສຳລັບອີກເວລາ. ລູກເຫຼີຍທີ່ເປັນນ້ອຍຫຼືຍ້າຍແມ່ນຄຳເຕືອນວ່າພື້ນເປົ້າກຳລັງຈະເສຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປົກພວກມັນທັນทີ່ເພື່ອກັບການເສຍເພີ່ມເຕີມ. ການນີ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກລູກເຫຼີຍສຳລັບເວລາທີ່ບໍ່ຫຼາຍຫຼີນແລະຍັງມີລົດລາມີຄວາມສະຫງົບ!
ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາມັນຊື້ແລະກິນແມ່ນ ເຫຼັກສີຂົ້າທີ່ຖືກຈຳ, ມັດເປັນພິเศດໃນປີ່ນ! ກາລຸນາກິນເຂົາຈຳເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລົດທີ່ຄົງກັບຄົງ, ຫຼືປະສານກັບຜູ້ອື່ນເຂົາຈຳຈາກໂຄງການຂອງເຈົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ເສີມສຸຂ! ເຂົາຍັງດີໃນ smoothies! ແລະເພີ່ມເຂົາໃນເຄື່ອງປົວກັບເຫຼົ້າຫຼືນຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ເປັນປາສາ. ອາຫານທີ່ສັບສົນ, ເຫມືອງແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະມີການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ!
ເຂົາຍັງດີໃນເຈົາ - ເຫຼັກສີຂົ້າຈຳ. Antioxidants ໄດ້ສຳຄັນເພື່ອ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ຮົ່ມການຕຳແໜ່ງຂອງເຈົາແລະສຸຂະພາບ. ເຫຼັກສີຂົ້າເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນການເພື່ອໃຫ້ເປັນເຫດວ່າເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເປັນການເປັນຂອງເຈົາແລະສຸກສາດ. Vitamin C ໄດ້ສຳຄັນໃນການມີລະບົບກັນເຊື້ອທີ່ແຂງແລະ ເຫຼັກສີຂົ້າເຕັມໄປດ້ວຍ.
ໃນความเปັນຈິງ ການສຶກສາບາງຄົນແມ່ນສະແດງວ່າ ເຫຼືອງສີເຫລືອງທີ່ຖືກຮ້ອງໄຂ້ອາດມີອັນຕິໂອີຊິແນຫຼາຍກວ່າເຫຼືອງສີสด. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງຈາກການຮ້ອງໄຂ້ອາດປຸກພັນສຳພາດທີ່ມີຢູ່ໃນເຫຼືອງຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຫງົາແລະກຳລັງເตรິມອາຫານຫຼາຍເປັນຫຼາຍຫຼັງ ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫຼືອງສີເຫລືອງທີ່ຖືກຮ້ອງໄຂ້! ອີງຕາມຮູບໂປໂທໂດຍ Alice Pasqual ໃນ Unsplash ເຫຼືອງສີເຫລືອງເຫຼົ້າແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.