ທ່ານໄດ້ເຄື່ອນໄວໆໝາກໜ້າແລ້ວບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ມັນເປັນຫຼາຍຫຼາຍແລະເປັນຫຼາຍຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານກຳລັງຫາຍຫາການກິນທີ່ຫຼາຍແລະສະຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຫຼາຍແລະສະຫຼາຍ, ແລະສະຫຼາຍ. ຊອກຫາທັງໝົດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້. ຊັດ, ການເອົາມາໃຊ້!

ສ้มโอຕົກແທນເຫ່ຍີນນີ້ເປັນສະຫງາບໍ່່ອີ່ ກັບຄວາມສະຫງາບໍ່່ອີ່. ມັນເປັນໄປດີໃນ smoothies, ເຂົ້າລາກີ, ເຂົ້າເຜິ່ງ, ເຂົ້າເຜິ່ງ ແລະ ເຂົ້າເຜິ່ງ — ຫຼືແມ່ນກຸ່ມເອງເປັນການຫຼຶມ. ສະເພາະໃຫ້ມັນ 3-4 ນາທີ່ ເພື່ອເປັນການຖານ, ແລະ ທ່ານແມ່ນດີ! ບໍ່ມີການຊີ້, ການຫຼັງ ຫຼືການຕັດສຳລັບການເອົາໄປໃນໂບວ ເຊິ່ງເປັນຫົວຂໍ້ເສີຍເວລາ ເພາະວ່າມັນບໍ່ເປັນຮູບແບບທີ່ດີ ເຊິ່ງເປັນການແນະນຳ. ມັນແມ່ນແນວ! ຕື່ມ, ມັນເກັບໄດ້ດີໃນການຈັບ. ທີ່ເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນ ທ່ານຕ້ອງກິນມັນ — ທີ່ເປັນດີປີໆໂດຍບໍ່ມີການເສຍ.