پیمانکە سەرخێتی ڕەنگی ئاسایی فرۆزە بکە لە هەروەHA کە دڵت دوورە و خوشچاکەکەت بخوێنیت. ئەوان لەسەر هەموو شێوازەکان زۆر پێشکەوتووە، وەک باجەر، ناشتە یان شام. پیمانکەکان لە ڕەنگانێکی تری هەیە، وەک سەرخ، ژەڵو یان ڕەنگی. ئەوان کەوتەی ترین و لە ڕاستیدا دەستنیشانی زۆرێکی ترین هەیە، بەڵام کاتێکدا پێکەوە لە پیمانکەکان دەبێنم، من زۆر لە پیمانکەی ڕەنگی بەکار هەمێنێ. پیمانکەکانی ڕەنگی زۆر خراپ و نوێن، وەکوو لەسەر ئەوەی خۆشبووەتەرین هەیە کە چاقەکەیان خۆشبووە. پیمانکەکانی ڕەنگی فرۆزە کاتێکدا هەڵبژارەوە لە کاتێکدا دەوترێت لە ڕاستیدا پێوەر بکەن و پاشان بەرھێما فرۆزە بکەن. ئەم کاتەی ڕاستەقینەیە لەسەر ئەوەی ناوەندەکان بەردەوام بێت و ئەوان لەسەر چاودێریتیت بەرز بێت. ئەمڕۆ، من هەموو چیزێکی تۆمار دەدەم کە لازەم دەبێت لەبارەی پیمانکەکانی ڕەنگی فرۆزە کە ئەوەتە دەکات لەسەر ئەوەی شێوازەکانی ڕێک و ئاسان بکەیت لەلایەن باجەر یان شام.
پیوەستکردنی بڕیاڵەکانی ڕەنگی ژیانی کارێکی ھەواڵدار و ئاسانە. بڕیاڵەکان یەکەم گسپۆل دەکرێت بۆ ئەوەی هیچ گونجی لەوە نابێت. پاشان دەچێت لە ڕووداوی کوڕتر بوون بۆ ئاسایی تر لە ڕووداوی خواردنەتەوە. هەروەها دەبێت سیزەکان و شەقڵەکان بدرێت بۆ ئەوەی تەنها چیشەکەیەکەی بڕیاڵەکە بدۆزرێتەوە. پاشان کوڕەکان لە ڕووداوی ڕێکخراوی لە ڕێکی بازاڵی یان کۆپەیەکدا دەچێت و دەخاتە لە درێژی ژیرەکی زۆر ڕەنگەی. گەڕان بڕیاڵەکانی ڕەنگی ژیانی دەتوانێت زانیاری دەربارەی شەڕەکەیان بەردەوام بکات و ئەوەی بەشی زۆری لە ئەوەی خوشبوییان و فایدەی ژیانیدا بێت - ژمارەیەکی گۆڕەکی بۆ ھەر خانەیەکی زۆر کاریگەر. ئەوان زۆر خوب پیوەست دەکەن، بۆیە دەتوانیت ئەوان لە فریزردا گەڕان بکەیت و یەکێک لەوە بەرداریت کەواتە کە دەخوایت بڕیاڵەکان زیاتر لە خواردنەکان داخڵ بکەیت.
پیمانکە سەرکەوتوون کەلیک دەستێنێت بە زۆر لە ئەمەڵدا بوونیان لە لایەن پارچەی نوتریسیۆن — و کاتێک گەلیبکەوتن، ئەوە هەروەها ئاسانتر دەکات بۆ ئەوەی بەخoshبوونیان بخۆشین. ئەوان زۆر لە ویتامینەکان و مینیرالەکانی هەیە کە ژێرەکەت بە قویی و خۆشەلێدەکەوێت. پیمانکەی من کەلیک سەرکەوتوو لە تاقیکاری ١٥٠٪ی ویتامینی سییەکەیەکانی ڕۆژەکەیەکان دەدات. ویتامینی سی — ئەوە دەستەختێکەت بە سیستەمی ئایمۆنیتی شۆڕەکەت، بۆیە ئەگەر گرنگیەکی عادی بەدوێت یان بەهایەکی تر، دەتوانیت زیاتر شەوەیەکی ئاسانتر بنوسەوە. هاوبەش، ئەوان ویتامینی ئی- بە خۆشبوونی چاوەکە، ڕەنگەکە و خۆشەڵێکەکە یارمەت دەدەن. لەگەڵ ئەوەی، ئەوان ژمارەیەکی باش لە فایبری دایەتی هەیە کە لازەمەکە بۆ ئەوەی ژێرەکەت خوشبوو بێت و سیستەمی دایەتی ڕاستەوخۆ بکارێت.
چیزێکی زۆر خوoshبخت بۆ پیپەرە نارینگی ڕەنگی سەرخ کە فریز کراوەتە، ئەوەیە کە تۆ شێوازێکی زۆر لەسەر ئەوە دەتوانیت لە کام جۆر چیزدا بکەی. ئەوان لەسەر هەموو ڕێکەوتنان دەبێت و دەتوانن لە ستەکان، سالاتەکان، شورەکان یان لەلایەن پیتسا بکاربێنرێتەوە. ئەوە بەشێوەیەکی زۆر خوشەوەست و باڵێکی خوبەوە لە هەموو کراوەکان دەداتەوە. ئەوان لەبەر ئەوەی قاتەیان کراوەتە، ئێمە دەتوانین خوارەوە لە رێگەی ڕێسەپی کراوەکان بنوسینەوە. تۆ لەبەر ئەوەی دەست نەدەیت لە سەر کردنەوە و پاککردنەوەی پیپەرە نوێ، ئەوە لە ڕاستیدا زۆر خوشەوەستە کە لە سەرەتا لە کارکردن لەگەڵ ئەوانە. پێیانیشەوە، لەبەر ئەوەی هەموو ژێرهەڵێکان پێشتر پێکدەهێنن، تۆ دەتوانیت لە 5 خولەکدا کراوەیەکی زۆر خوشبو بکەیتەوە کە لەوەی ئەوەی تۆ کوتایییەکی زۆری هەیە و نەدەوێت یان نەدەیکەوە زۆر کات لە سەر کردنەوەی کراوەکان بپرسی.
بە دەستی ڕووبەر: لە کاردنی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، بە دەستی ڕووبەری نەخۆش بووە. فەرماوەکانی زیاترین هەڵگیرەکانی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. ئەوا بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. پاش کە ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. پاش کە ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە.
سۆپ: سۆپەکە بە شێوەیەکی بازرگانییەکەیەوە، وەک ئەمەیە لە کاردنی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، بە دەستی ڕووبەری نەخۆش بووە. فەرماوەکانی زیاترین هەڵگیرەکانی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە. پاش کە ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، بە دەستی ڕووبەری ڕەشکەکانی نەخۆش بووە، وەک کاروتن و سپانی و برۆکۆلی کە تاوانەی ڕەشکەکانی نەخۆش بووە.
پیتزا: پیرۆزەکانی پیتزا بە سوپاگەڵی توماتی کەمێک لە ڕۆژێکی خوشبخت بەرەوست بکە ئەوەی هەموو شەوی دەستکرد و خواردنی پیتزایەکان بکە. پاشان دەریەکان بەروار بدە و بەروارەکان دەرچوون (من دەرچوونەکانی فریز کردوە بەکار هێن). ٤٢٥ درێجی فەرنگت بەکار بێنهێنە لە ١٢-١٥ خولەک یان تا ئەوەی دەریەکان گەورە بووە و زەرد بوو.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS