ژیانەکانی سەرد هەڵوێسترا یەکێکە لە ژینەکانی سەرخۆشەکانی سەرد هەڵوێسترا. تۆ دەتوانی ئەوانە لە فریزردا دەرکەیت بۆ ئەوەی بۆ ئەوەی خوشیابن لە بەرەوەی کاتێکی کورد. ئەوانە باشترین و بەهایی ترین و، لە واقعەدا زیاتر لە ئەوە — ئەوانە سەرکەوتووە. ئەوانە دەتوانن لە زۆر زۆری ڕۆژانەیەکان دۆزی بکەن، وەکو کەسەکانی زۆر خانەیەکان.
Lêdîn, herîşe ya zelalî yên pêşanên behtarin ji bo tiştandin ên bi şîfreya wekheviyê ye ku li ser dîtin. Evan di vitamînên û mineraûn de re hene ku jîrên mîn hewl dikin da ku tê stergirî û bistîn ben. Ji ber vî, evan di vitamîn C û K de re hene ku hemû du wekhevîyan di destpêkên alîmiyê û di pêkanîna kosa derbasîn de destnîşan di. Herîşe ya zelalî yên pêşanên bi şîfreya wekhevî ya herêmî ye ku bi kuras û kalorî ya pêwîst ne. Evan dema birê ya ku dixwazin tê serekeve kirin û pêwîstiyên optimîstik bibin.
Ev e rewşa çîna ku herîşe ya zelalî yên pêşanên bi şîfreya wekhevî ya herêmî ye--ev ji bo her dem ewle bibit. Herîşe ya zelalî yên nû ji bo tiştandin dikin ku li ser gewra, û rastî heye ku wan derveyî bidevanînin û wan derbasînan binivîsînin di qadîm saetên de. Herîşe ya zelalî yên pêşanên bi şîfreya wekhevî ya herêmî ye ku ji bo taybetîn û pêşan kirin di demekanî de destnîşan in. Ku herîşe ya zelalî yên pêşanên bi şîfreya wekhevî ya herêmî ye ku taybetîn û pêşanîn di demekanî de destnîşan in, ev dema wêne ye ku hûn heman wekhevîyan ji herîşe ya zelalî yên nû din bistînin.
بازیانکە ژیاڵی سەرخ کەسێکی هەڵبژارەوە لەگەڵ ئەوەی دەست نێنێت بە شارەوەی گەشتیاری ھەفتەیان. لە لایەنی گەڕان، ئاشکارە تریدا زۆرترین پارەت بەرەوە دەدات لەگەڵ ئەم خوراکە چونکە بازیانکە ژیاڵی سەرخ گەڕانی هەمیشە کەمترە لە بازیانکە تازە! بازیانکە ژیاڵی سەرخ لە گەڕاندا بە شێوەی جیاواز دەفرۆشێت لێوانە بە دواتر بەرزیت و پاشان لە خانەدا دەخەڵکێت تا ئەوەی لە کاتێکدا دەبێتە هەیە. لەگەڵ ئەوەی ئەوەیان زۆر لەوەیان هەیە، ئەوەیان لە زۆر خواردنەکان دەبەستێتەوە کە ئەمەش دەوترێتەوە کە ئەوەیان بەراوردە لەگەڵ خواردنەکانی تر.
نەخۆشی دەکرێت لەسەر ئامادەکردنی ژیان بە کارهێناکردنی ژیانەکانی سەرد هەڵوێسترا (بە شێوازەکی ئاسان، چەند ناوەکانیان لەوە دەگرێتەوە کاتێک پێویستت، وەکو تەنها دەپڕۆتەوە لە شکلی سەردەکە)، هەروەها زۆر دوقی ڕێکی دەدات لەسەر ئامادەبوون! ئەوانە بە ڕێگایەکی زۆر جیاواز دەتوانن پێکدەکرێت — بویی، دەمەڵکردن؛ دەرکردن و زیاتر! تۆ دەتوانی بڵێت چە ڕێگەیەکی گەورەترت بۆ خۆت و خانەت کار دەکات. زۆر باش لە سوپەکان، کومەڵەکان و کاسەرەکاندا — ئەگەر نەماوەش ئەوەیە کە لە شکلی سەرد بەکاربێتەوە. لە بۆچوونەوەی خانەیەکی زۆر کاریگەر کە دەخواêtە بەخۆی خۆشیابێت بەڵام نەخواوێت بە کاتێکی زۆر لە دەری خانەدا بێت، ئەمە ئەوەیە کە لەسەر ئەوە ڕێکی دەدات بۆت بۆ بەرگرتنی ژیانەکانی سەرد هەڵوێسترا لە هەر کوێ و دەست دەدەنێتەوە لە هەر رەسەیەکدا.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS