ئایا دڵت لە کارۆتەکان هەیە؟ کارۆتەکان ناز و خوشخوردن و هەروەها زۆر بەهێز لە سەرپەڕ! ئەوان پڕ دەن بە ژمارێکی گشتیەکان کە تۆ راگەربووە و شین. کارۆتەکان فریز و قاتەکراو؟ هەرکێ. ئەوان هەیە بەشەکانی چەندێتی کە گەلەکانی زۆر سەرکەوتووەی مامەکان و بابەکان هیچ واباری نەدۆزرێن لەسەر ئەوەی چەند خولەکی چارەسەری ژیانی کەسکان بە درێژی بەهێز بنوسین. بەکاربێنە کارۆتەکان فریز و قاتەکراو لە چەندێتەکەکانەتەوە لەبەر ئەوەی ئەوان هەموو جارێک ناوەندی و خوشخوردن.
كارۆتەکان قاتەکراو — ئەوان دەربردراو، پێکردراو و قاتەکراو بوون بە قاتەکانی چەندێتی کە هیچ کاری ڕێکی نەدۆزرێن لەسەر ئەوەی بەکاربێنن لە چەندێتەکەدا! ئەمە بەمعنایە کە کەسەکان نەخۆشەوە زۆر زمانێکی گشتی نەدۆزرێن لەسەر ئەوەی ئەوان بەرزبێن، کە ئەوەیەکێکە لەسەر ئەوەی بەکاربێنن لەسەر ئەوەی بەرزبێن، کەسەکانی نەخۆشەوە زۆر زمانێکی گشتی نەدۆزرێن. و ئەوان هەیە بەرزبێن لەسەر ئەوەی بەرزبێن، کەسەکانی نەخۆشەوە زۆر زمانێکی گشتی نەدۆزرێن. و ئەوان هەیە بەرزبێن لەسەر ئەوەی بەرزبێن، کەسەکانی نەخۆشەوە زۆر زمانێکی گشتی نەدۆزرێن.
Hêviya nû ji bo kirina carotê ye, li jî ev yek jî hewlêkî dibe ku we şanên pêwîst ê di sazdana rûnekirina cîbê de binivîse. Ev carotê pêwîst di navbera wîta A de ye ku dike çawaşiyê dikare bi karhêna xwe ya imunitetê re destpêkirin û divêne bingehanejiyê bibin. Ji ber avekî, ji veger carotê ji basekirin jî fiber hatine, ev li ser taybetiye kêmikî ya we ya di navbera xwerûnê de destnîşan dike. Nîşan nakirin, ev li ser herdem dikare bi navbera kalorî ya nehatî be, ku we dikarin bi tevahî hilbijêrin û wekî carotê ve bi tevahî bidin tan bikin…— Welat FAT! Ev li ser delalên zevî ya diyar re heye da ku we şanên snack bike û di plana xwarinê de bigire.
Carotê bi kordîn (stîl ya frozên de da ku rang û şenaha zêde bike)— Piçok dikarin her şeye xwarin ku wekî li ser piştika derxistîne! Ev carotê mezel û bi xoşnûsî ye, ku ev dikare bi herdelî yên din yên ciwanî de bigiran. Ev dikarin di supên, stewên an jî qazetên kuştî de bigiran û hatta di qazetên pasta de da ku ji bo xwarina mezel û heyî ya zevî be. An jî dikarin carotê were qeydkirin da ku bicîkek side bike û mizgeha xwarina wekî rangê zevî bike.
Kerotên qereqolan yek ji wan madeyên ku şêwekarekî mijûl dikare ji wan re çêke û ji bo malbatê şeveke bi lez û saxlem çêke. Hûn dikarin wan bi tenê bi rêziknameyên xwe de bişînin bê ku hewceyî şûştin, pêçandina an jî perçekirinê be. Û ev gelek dem û enerjî ji kuçê dûr dixîne (ku hûn dikarin gelek baş ji bo çavdêrîya aliyên din ên girîng ên wekî pêdiviyên malbata xwe, rojên xwe bikar bînin. Yanî hûn dikarin bi vî awayî bi şûşeyên qereqolê xwarinê bi demeke kurt çêkin.
Kerotên qesdkirî ji ber ku ji bo gelek rêziknameyên cuda têne bikaranîn, piralî piralî ne. Ew ji bo ku ji bo ku ji bo ku ji bo sup, stews û casseroles an jî bi hev re bi sebzeyên xwarinê re bêne zêdekirin. Hûn dikarin wan jî ji bo top pizza xwe an stuff sandwiçên xwe bi kar bînin. Hilbijartinên ku hene bêdawî ne! Kerotên qesdkirî- Li vir tu dikarî bi çêkirina xwe ya çêkirî kêfxweşî û afirînerî bi dest bixe. Ev jî dikarin di nav smoothies de ji bo ku bi xwarinê têr bikin!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
