বট, মকো এবং গজর — আপনি আপনার নিকটস্থ সুপারমার্কেটে এই সাধারণ শাকসবজি কিনতে পারেন। তারা শুধু স্বাদে অদ্ভুত নয়, বরং এই রঙিন শাকসবজিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান পূর্ণ রয়েছে, যা আপনার দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য এবং শক্তি দেয়। আমাদের খাবারের মধ্যে যে সব ভালো জিনিস আছে তা স্বাস্থ্যকর এবং শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে থাকার জন্য প্রয়োজন। আরও জানতে চাইলে ফ্রীজড বট, মকো এবং গজর কেন আপনার জন্য এতটা ভালো তা জানতে পড়ুন!
মরিচা, মটরশুগর এবং শাকসবজি ফ্রীজড করা খুবই সহজ। তাদের সুপে যোগ করুন বা অন্যান্য সবজিতে ভাজা দিন অথবা আপনার পছন্দের খাবারের সাথে পাশাপাশি খান। ফ্রীজড সবজির সবচেয়ে বড় সৌন্দর্য হল তা আপনার জন্য আগেই কাটা থাকে; তাই ব্যবহারের জন্য ঠিক আছে, অর্থাৎ অর্ধেক কাজ আগেই সম্পন্ন। শুধু তা ফ্রিজ থেকে বার করে একটি কড়াতে ছাড়িয়ে কিছু মিনিট ফুটিয়ে নিন। এবং এভাবেই আপনি একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার টেবিলে উপস্থাপন করতে পারেন!
আপনাকে নিজেকে স্বাস্থ্যবান রাখতে হরি রোজ শাক খেতে হবে। বিভিন্ন ধরনের শাক খেলে আমাদের উদ্ভিদ হয় এবং খেলা ও শিখতে শক্তি পাই। ফ্রিজড মটরশুগাঁ, মাঠি এবং গাজর - এটা অনেক সহজ; অধিকাংশ ক্ষেত্রে তাজা শাকের তুলনায় আরও স্বাস্থ্যকর। থিভেগান৮। এই ৩ টি শাক ফাইবারে সমৃদ্ধ → লম্বা সময় পর্যন্ত পূর্ণ থাকার কারণ ভিটামিন এ + সি → স্বাস্থ্যকর চোখ, চর্ম এবং এগুলো অত্যন্ত কম ক্যালোরি তাই এগুলো খেলে অতিরিক্ত ভোগের অনুভূতি হয় না। আপনি এগুলো প্লেন খেতে পারেন একটি মিষ্টি স্ন্যাক হিসেবে অথবা আপনার লাঞ্চে একই ধরনের বীজ ছড়িয়ে দিয়ে আরো স্বাদ তৈরি করতে পারেন। অথবা আপনি এটা পরবর্তী যে কোনো খাবারের সাথে খেতে পারেন।
আরো বেশি সবজি খাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রতিদিনের প্রতিটি খাবারে ফ্রীজড শুটকি, মটরশুটি এবং গজর। অথবা সকালের খাবারে মিশ্রিত ডিমের সাথে তাদের প্রথমেই নিখুঁতভাবে সংযোজন করুন। দুপুরের খাবারে আপনি আপনার স্যান্ডউইচে এগুলো যোগ করতে পারেন যাতে স্বাদ এবং রঙের বিচিত্রতা যোগ হয়। এগুলোকে প্রধান খাবারের সাথে পাশাপাশি সেব করুন, অথবা সালাদে যোগ করুন। এগুলো প্রায় সব খাবারের সাথেই ভালোভাবে মেলে যায়, এছাড়াও রঙ এবং সুস্থ দেখতে হয়। রঙিন থালা শুধু মজার নয়, বরং আপনি একটি সম্পূর্ণ দাঁতের জন্য খাদ্য অভিজ্ঞতা পান।
আপনি আরও ফ্রীজড শটেল পিস, কর্ন এবং গাজর যোগ করে আপনার খাবার আরও রঙিন এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারেন। এগুলো অনেকসময় হালকা সবুজ, হলুদ বা লাল রঙের হয়, যা খাবারের জন্য চোখে পড়াশীল এবং আকর্ষণীয়। আপনি শুধু মাত্র আপনার প্লেটটি সুন্দর করছেন না, বরং এই সবজি যোগ করে আপনি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি উপাদান যোগাচ্ছেন যা আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করবে। প্রতিটি খাবারে বিভিন্ন রঙের খাবার খেতে দ্বারা আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সকল মিনার্ভাল এবং ভিটামিন গ্রহণ করছেন এবং ভবিষ্যতে ভালো থাকবেন।
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
