Arush, qoʻzgʻomich va sabzi — Bu oddiy sebziqlarni yaqin supermarketingizdan sotib olishingiz mumkin. Ularning turli xil gaplarda yaxshi ta'mi bor notqida, balki bu rangli sebziqlar sizning kundalik faoliyatingiz uchun kerak bo'ladigan asosiy muvofiq yangiliklarga to'laqchi. Ta'miy va mazali ovqatlar sizning tizimingizni to'g'ri ishlatish uchun kerak bo'ladigan yaxshiliklarga ega. Keyingi ma'lumotlarni o'qishingiz bilan qanday frozen arush, qoʻzgʻomich va sabzi siz uchun foydali ekanligini bilib oling!
Koʻzikkalp, qoʻzgʻom va sabzichka donqazilgan sariqashtir. Ular bilan shorvada koʻproq tarkibiy toʻplamga ega boʻling, boshqa sabzavotlar bilan qovurin yoki sevimli ovqatingiz bilan birgalikda yeying. Donqazilgan sabzavotlarning eng hayotiy jahoni shunda: ular siz uchun oldindan kesilgan; ishlatish uchun tayyor, demak yarim ish allaqachon tugallangan. Faqat sovuq oshxona dan olib, tovuya toʻxtiring va bir necha daqiqa boyicha tushiring. Va unday qilib, jamoatchilik va sogʻliqli iftoringizni masala qilishingiz mumkin!
O'zining sog'lom bo'lishi uchun har kuni sabzavotlarni yeyishingiz kerak. Turli xil sabzavotlarni ko'p yeyish bizni rivojlantiradi va o'yin va o'qish uchun energiya beradi. Donakcha qulupnay, chorak va havicha. Bu juda oddiy — hatta frezda sabzavotlardan ham sog'lomroq.; thevegan8. Ushbu 3 sabzavot fiberr bilan bog'liq → sizni to'la holatda saqlaydi Vitamin A + C → sog'lom ko'zlar, tuzuk. Va ular kaloriyalari juda pastki, shuning uchun ularga ishlangan his ni his qilmasdan yeyishingiz mumkin. Ularning birini shirin ovqat sifatida yeyishingiz mumkin yoki pishirgan nonushtangizni boshqa tomonidan bir xil turdagi to'rtulganlarni qo'shing. Yoki keyingi ovqat bilan yeyishingiz mumkin.
Eng yaxshi usul, kuningizdagi har bir ovqatda donar, qoʻzichka va kartoshka kabi donma sabzavotlardan foydalanish. Yoki ertalab uni tayyorga olib, ovqat olganingizdan oldin unhlarni ichiga kiriting. Tushlikda siz shu sabzavotlarni nonvaqtida ishlatishingiz mumkin, bu ham rasm va rangli kombinatsiyaga ega boʻladi. Bularni asosiy taom uchun yan taom sifatida taqdim eting, yoki salatlarga qoʻshing. Ularning ikkalasi ham haliqa mos keladi, bu rang va sog'lom ko'rinish beradi. Rangli taomlar faqat gap joyidan otmaydi, balki siz kamida to'liq ovqatlanish tadqiqotini ham olishingiz mumkin.
Tepqovulgan pishto, mayjon va havu qo'shish orqali taomlaringizni yorug'likka va sog'lomga ko'ra rangli va sog'inmasdan turib turishi mumkin. Ular yashil, sariq yoki narinx rangida bo'lib, taom uchun ko'zga suxaydigan va jalb etuvchi bo'lishi mumkin. Ushbu sabzavotlarni qo'shsangiz, faqatgina plastini xushiyatiga olib kelasiz, balki jismingizga kasalliklardan himoyalash uchun kerak bo'ladigan barcha muvofiqliklarni saqlaysiz. Har bir ovqatda bir necha rangdagi maxsulotlarni yeyishingiz sizning kuchayishi uchun kerak bo'ladigan barcha mineral va vitaminni olganingizga ishonch beradi.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
