Ang maayos na halaman sa labas na ito, na puno ng mga benepisyo para sa kalusugan tulad ng lasa. Ito ay isang uri ng dahon-dahong gulay na maaari mong kainin sa iba't ibang anyo. Ang tinutong espina; isa sa mga dakilang paraan upang mahilig sa iyong berdeng gulay. Sa artikulong ito, makakatuklas ka ng masarap na mga resepeng ginawa sa tinutong espina, kung bakit ang paggamit ng tinutong espina ay mabuting ideya; paano idagdag ito sa iyong smoothies para sa isang ekstra na pagsuporta sa nutrisyon, paano ang pagluluto gamit ang una nang lininis at hinati na gulay na nag-iipon ng oras & tumutulong sa pagbawas ng basura — pati na rin ang budget!, at iba't ibang paraan kung paano mo gamitin ang bloke ng berdeng pulbos kapag nawawala ang inspirasyon.
Maraming masarap na bagay na maaari mong gawin gamit ang tinatamang espina... Paborito ay espina lasagna, ngunit mayroon ding maikling listahan ng iba pang gamit... tulad ng isang ideya para sa espina dip o ipamaagi ito sa iyong quiche! Halimbawa, ang espina lasagna ay madali lamang maggawa dahil lahat kung ano lang talaga kailangan mong gawin ay ilagay lang ang handa nang tinatamang berdeng espina sa kasalukuyang pamamaraan ng lasagna. Ito ay isang simpleng paraan upang makakuha ng dagdag na prutas! Gawa ng masarap na espina dip gamit ang tinatamang, buong natunaw na inislang-mabilis na bago at creamy na sour cream at iba pang herbyas. Mahusay para sa pista o pamilyang pagkakumpuni dip. Para sa masarap na espina quiche, maaari mo ding humalo ang mga itlog sa kream at kesyo, idagdag ang iyong tinatamang espina sa haluan, at saka ipako ito lahat sa crust ng pie. Ito ay isang masarap na ulam na perpektong para sa almusal, brunch o hapunan talaga ay iyong pagsisisi) Ama!
Mga Benepisyo ng Gamitin ang Tuyong Spinach Isa sa pinakamadali ay ito'y maaaring ipanatili nang mabuti, talagang mahaba ang panahon na maaari mong i-freeze at gamitin pagkatapos nang gusto mo. Ang pinakamahalaga - maaari mong bilhin ang spinach sa bulok at hindi mag-a-alala na madaling masira tulad ng frek. Pangalawa, ang tuyong spinach ay napakaligtas bilang pinagmumulan ng mga vitamine at mineral. Dito, maraming gamot na nutrisyon tulad ng (VitamineA), VitamineC at Bulasi na mabuti para sa iyong kalusugan. Pangatlo, ang tuyong spinach ay halos laging mas murang kaysa sa fresco lemma. Ito ay nagiging isang mahusay na opsyon para sa mga pamilya na kailanganang kumain ng kaunting ligtas (at makipagtabi ng pera sa pamamagitan din).
Idagdag ang mas magandang para sa iyo na citrus sa iyong smoothies bilang isa pang sikat at masarap na paraan ng pagkakaroon ng higit pang prutas. Ang tigas na spinach ay isa pang mabuting paraan upang maging nice at berde ang iyong smoothie, pero din super malusog. Itapon ang ilang tigas na spinach kasama ang isang banana at saklaw ng yogurt o paborito mong prutas (strawberries, blue berries, kahit mango) upang lumikha ng masarap na smoothie. 1. Ihalong mabuti ang lahat at iblend hanggang mabuti —> ibuhos at bumalik sa iyong masarap na health wash!
Mga benepisyo ng tinatamang espina, at iba pang dahilan kung bakit gamitin ang higit na maraming tinatamang pagkain Ang mga tinatamang pagkain ay murang-murahin, una sa lahat (tumakbo sa byudjet!) Iba pang punto sa pabor ng tinatamang espina: Sila ay itinuturing na hindi madaling masira at maaaring itago sa iyong refriyider para sa lubos na mahabang panahon, naglilipat ng pera mo na maaaring kumpirmahin upang bumili ng isang kahon o higit pa ng fresko na espina na nasira dahil hindi ito kinain agad. Sa ganitong paraan, maaari mong malikha ang iyong espina kahit kailan nang walang takot sa pagkakamali. Huling, ngunit hindi pinakamahalaga, ang tinatamang espina ay super konbiyente na mayroon sa kamay kapag nararamdaman mo na magluto nang malubha nang hindi kailangang gumawa ng ekstra na biyahe para sa fresko!
Ang malamig na spinach ay isang magandang paraan upang idagdag ang ilang kulay at lasa, ngunit maaari mo ring gamitin ito upang gawin ang mga masarap na ulam sa anumang panahon ng taon. Spinach salad na may bagoong fresh strawberries at sweet dressing — sa tag-init, gamitin ang frozen spinach. Nagiging mahusay na almusal ito sa mainit na panahon. Isang mahusay na halimbawa ay isang bowl ng mainit at kumportadong spinach soup na may frozen spinach, chicken broth, at patatas para sa maingay na taglamig. Nagiging pinakamainit na sopas ito sa mga buwan ng malamig. Maaari mong sundan at i-freeze ang ilang malalaking walang buto at walang balat na chicken breasts na may frozen spinach at queso para sa isang mahusay na hapunan noong hatinggabi! At saka't saka'y masarap ito AT magiging isang kamangha-manghang hapunan!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
