Butong, Mais at Karot — Maaari mong bilhin ang mga ordinaryong prutas na ito sa supermarket na malapit sa iyo. Hindi lamang maayos ang lasa nila, kundi ang mga kulay-kulay na gulay na ito ay mataboy din ng mahahalagang nutrisyon na nagdidulot ng kalusugan at lakas na kailangan mo para sa iyong mga aktibidad sa araw-araw. Magandang mga bagay sa aming pagkain na malusog at kinakailangan ng katawan upang tumulak nang wasto Basahin pa higit pang impormasyon tungkol kung bakit mabuti ang butong, mais at karot na pinalamig!
Ang mga frozen peas, corn at carrots ay madali lang. Idagdag sa mga soup para magsiguro ng higit pang sustansya, iprito kasama ang iba pang gulay o kainin bilang padyak ng iyong paboritong pagkain. Ang kapangyarihan ng mga frozen veggies ay sila'y na-pre-cut para sa iyo; handa nang gamitin, ibig sabihin ang kalahati ng trabaho ay tapos na. Hayaan lang silang lumabas mula sa freezer, direct sa kutsara at ipagulo ng ilang minuto. At maaari mong magkaroon ng maayos at malusog na hapunan sa mesa tulad ng ganito!

Dapat kumain ng prutas araw-araw upang magkaroon ng malusog na katawan. Kumakain ng maraming uri ng gulay ay nagpapakita ng tulong sa paglaki natin at nagbibigay ng enerhiya para makalaro at makapag-aral. Ang tunay na prutas tulad ng frozen peas, corn at carrots ay madali lamang — halos mas ligtas kaysa sa bago. Ang mga ito ay taas ng serbero → nakakatipid sa pagkain ng mas matagal. Vitamin A + C → malusog na mata, balat. At ang lahat ng mga ito ay maikli ang calories kaya pwede mong kumain nito nang hindi pakiramdam ng sobrang indulgence. Maaari mong kumain nito sa plain bilang masarap na merienda o idagdag ang parehong klase ng binhi sa itaas upang mapabilis ang iyong tanghalian. O maaari mong kumain nito kasama ang anumang ulam na darating.

Ang pinakamabuting paraan upang magsimula ng kumain ng higit pang prutas ay ang mga frozen peas, corn at carrots sa bawat pagkain na kainin mo noon araw. O sa scrambled eggs para sa almusal upang makapasok sila nang maaga. Sa oras ng tanghalian maaari mong gamitin sila sa iyong sandwich upang magdagdag ng lasa at kamangha-manghang pagbabago ng kulay. Magserbiya ang mga ito bilang isang side dish para sa iyong pangunahing pagkain, o idagdag sila sa mga salad. Ang pareho ay maaaring magsugat ng mabuti sa halos bawat pagkain, nagbibigay sila ng ilang kulay at nakikita na malusog. Ang isang plate na may kulay ay hindi lamang sikat, kundi nakukuha mo rin ang buong dietary experience ng krayola.

Maaari rin mong gawing mas kulay at mas ligtas ang mga ulam mo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tinatanghaling mais, at carrots. Madalas na may mga mataas na kulay tulad ng berde, dilaw o orange na maaaring maganda at atractibo sa paningin para sa pagkain Hindi lang ikaw gumagawa ng nice ang iyong plato kapag idinagdag mo ang mga gulay na ito, pero pati na siguraduhin din na nakakakuha pa rin ang katawan mo ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan nito upang labanan ang sakit. Kumain ng maramihang kulay sa bawat pagkain ay tiyakin na kunin mo ang bawat posibleng mineral at vitaminang kinakailangan para sa iyong paglago ngayon, at upang manatiling maayos mamaya.