คุณเคยลองมันหวานแช่แข็งหรือยัง? นั่นอาจฟังดูแปลกสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มันเป็นหนึ่งในของกินที่อร่อยที่สุดเท่าที่คุณจะได้ทานเลย! มันหวานเป็นผักชนิดพิเศษที่เรียกว่าราก มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร... แต่มันไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น มันหวาน — อร่อยและมีรสหวานอยู่แล้ว! ซึ่งหมายความว่ามันเหมาะสำหรับการทำขนมและอาหารว่าง คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณแช่แข็งมันหวาน มันจะกลายเป็นหวานและเนียนมากขึ้น — เลยอย่าลังเลที่จะลอง!
การทำมันหวานสำหรับการแช่แข็ง ต้ม อบ หรือนึ่งจนนุ่ม จากนั้นนำมันหวานที่บดแล้วมาผสมกับผักอื่น ๆ เรียกว่า puree เพราะมันฟังดูน่าสนใจ Puree ชนิดนี้สามารถใช้งานได้หลากหลายและเหมาะสำหรับสูตรอาหารหลายอย่าง หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้เล็กน้อย เครื่องเทศธรรมชาติ เช่น ซินนามอน นูเทเมก หรือจิงเจอร์ จะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับ puree มันหวานของคุณ เมื่อทำ puree เสร็จแล้ว ให้นำไปแช่แข็งเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมง เมื่อแช่แข็งเรียบร้อยแล้ว ให้นำออกมาจากตู้แช่แข็งและปล่อยให้ละลายประมาณสองสามนาที หรือจะกินทันทีก็ได้ มันหวานแช่แข็ง ผลผลิต: แปรผัน คุณสามารถกินมันหวานแช่แข็งเพียงลำพังหรือเพิ่มลงในของหวาน เช่น ไอศกรีม โยเกิร์ต (ตามภาพ) และแม้แต่อ๊าตเมลก็ได้
สำหรับสมูทตี้ — เอาเนื้อมันหวานแช่แข็งใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับนม โยเกิร์ต และผลไม้โปรดของคุณ จากนั้นปั่นให้เข้ากันจนกลายเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าหรือเวลาทานของว่าง
คุกกี้มันหวาน: เพิ่มเนื้อมันหวานแช่แข็งลงไปในแป้งคุกกี้ที่คุณชอบ นอกจากจะทำให้คุกกี้ของคุณมีประโยชน์มากขึ้นแล้ว ยังเพิ่มรสชาติที่อร่อยซึ่งทุกคนจะหลงรัก
ไม่เพียงแค่มันฝรั่งแช่เย็นจะมีรสชาติอร่อย แต่ยังสามารถทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้นได้อีกด้วย เบตาแคโรทีนเป็นสารประกอบพิเศษที่พบในมันฝรั่ง วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ — มันช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และมีผลในการลดความเสียหาย นอกจากนี้ มันฝรั่งยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลำไส้ที่แข็งแรงและสดชื่น การแช่แข็งมันฝรั่งจะช่วยรักษาวิตามินและสารอาหารที่ดีไว้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ทำให้มันเป็นทางเลือกอาหารที่ดียิ่งขึ้น!
แค่ฉันเอง ทุกครั้งที่อยากทานอะไรหวานๆ แต่เนื่องจากตอนนี้ฉันต้องการมีไลฟ์สไตล์ที่สุขภาพดีกว่าเดิม? ดีเลยค่ะเพื่อนๆ ฉันมีคำตอบ — มันฝรั่งแช่แข็ง นอกจากจะตอบสนองความอยากทานหวานแล้ว คุณยังจะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
มันก็แค่โยเกิร์ตที่ถูกแช่แข็งอย่างเหมาะสม ดังนั้นคุณสามารถใช้มันเป็นฐานสำหรับโบว์ลสมูทตี้ได้เช่นกัน — ลองนึกถึงมันฝรั่งบดผสมกับนมและผลไม้หลากหลายชนิดที่มีรสชาติอร่อย เพิ่มน้ำมันพืชและผลไม้สดด้านบนเพื่อให้ได้เมนูหรือของว่างที่สวยงามและหลากสีสัน
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
