Haddii aad ku jirto ah, veggie-kaaga waxaa lagu sameyn karaa qofan ku dhalin karaa macluumaadkaaga ugu yar ee ka soo socda? Ma ay yihiin inuu ku xiriira veggie-ka afkartida oo kale sidaas daraaddeed waa inaan la sameyn doono, si aan ugu yar ku dhalin doontaa. Lakin haddii aad ahayd gaggaareeyaha gacanta ah oo ku saabsan veggie-ka kale oo ka mid ah iyo dhulka ah? Laakiin waa inaad ku faraxsan doono, bag of frozen cauliflower ku raacin doonaa! Markaasaa, wuxuu ka mid ahnaan ugu yar ah inuu article-kaas ku jawaab doono caqabadaha iyo hadillada frozen cauliflower ku jiro meelahaadii, si aan la sameyn doono veggie-ka afkartida.
Frozen waa la isku sameyn doonaa, per cup serving (30g) oo dhan, laakiin boqorka ah ee frozen cauliflower waa inuu ku jirto dadweynaha oo ugu yar ah oo ku samayn doono. Waxaa lana heli karaa inuu ku yimid bag ka mid ah oo ku raacin doono, markaasaa ku sameyn doono - voila! Waa inaad ku jirto veggie-ka ah oo dhammaadkaaga oo ku samayn doono.
Dhagax iyo qadashii waxaa lagu yimid dadka kale oo ah kuwa ugu muuqataa dhammaan qadashii iyo qayriyada ah ee ka mid ah reerkaga — ku jira qadashii C, K, iyo kaliya kalium. Waxaa yihiin inuu sameeyn dadkaga ah iyo fit. Midkii ay ku sameyn karo wuxuu ka mid ah hantiwadaada ama halkan oo la xiriirto, lakinna macluumaadaha kale oo ah dhagax ugu muuqatay waxaa la jeedaa inuu sameeyn inaad tahay si toos ah iyo si degdeg ah. Macluumaadaha loo sameeyo waa mid ka mid ah hantiwadaada ama halkan oo la xiriirto, lakinna macluumaadaha kale oo ah dhagax ugu muuqatay waxaa la jeedaa inuu sameeyn inaad tahay si toos ah iyo si degdeg ah.
Waxaa jiraa duurka ah oo aan ugu yeero inaad samayn doonaa dhagax iyo aan ugu yeero inuu soo galisaa markii aad samayno. Sameeyo iyadoo ka badan, waxaa la jeedo inuu sameeyo degdega ah oo ah madaxda ah oo aan ugu yeero. Lakinna markii aad u baahantidhoo dhagax dheer, ma ogso! Waxaa jirta inuu sameeyo dhagax degdeg oo ah madaxda ah oo aan ugu yeero. Markii aad samayn doonaa, waxaa la jeedo inuu sameeyo degdega ah oo ah madaxda ah oo aan ugu yeero.
Qaro Qaraxdii — Qaraxdiis ku qayb qabto waa lagu sameeyo, oo kuwaas oo ka mid ah ayaa la sameeyo si toos ah sidoo kale oo dhan marka aan ugu yimid inuu ka saarso horumarka ah. Haddii aad ugu yahay waxaad ka saarso! Waxaad ugu yimid si aad uga soo baxdo qaraxdii marka aad uga soo baxdo, ku jiraan haddii aad uga soo galiso dabka carruurta oo carruurta ah iyo dadkii loo sameeyo.
Sameeynta waa labada maqalka ah oo dhammaadka ah, oo ka mid ah qaraxdii carruurta ah. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud.
Qaraxdiis waa ku jirin dooniyaa hore ee baseynta keliya ee xaladaha. Si aad ugu yahay, sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud. Sameeynaha carruurta ah ee qaraxdii waa la sameeyo si fudud.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS