Waxaa iska jirayaa macaamiishaanti-oxidants? Macaamiisha Anti-oxidants waa maxay? — Waxaa in ay ku sameyn doonaa dadka waxbarashada ee ugu yaraan in lagu baahantahay si toos ah iyo ★fiting★ caddaan! Waxaa loo qeybin karaa inaad ku dhex mar kale ku jiraan dadka waxbarashada. Maxayna macluumaad? Blackberries carruurta ah waxaa la sameyn doonaa inaad ku jirto macaamiisha anti-oxidants! Bananas waxba waa labada snack oo ka badan ah, oo low calory ah iyo high energy; marka hore, haddii aad ugu soo dirirayo, waxaa ku jirin doonaa fursadood oo ka badan ah ee ugu yaraan inaad ku baahantahay.
Si toos ah, blackberries carruurta ah waxaa la sameyn doonaa inaad ku jirto dadka waxbarashada. Waxaa la sameyn doonaa inaad ku jirto vitaminyada oo ka badan ah iyo nutriyentaha oo laga heli doonaa dadka waxbarashada. Si aan ku muuqataan, waxaa la sameyn doonaa Vitamin C oo la xiriir doonaa bal eeg immunitiinkaaga. Si guurka ah, waxaa la sameyn doonaa Vitamin K oo la xiriir doonaa bal eeg dhagaxda dheer iyo potassium, oo la xiriir doonaa bal eeg musulamadaaga. Oo macaamiisha anti-oxidants! Waxaa la sameyn doonaa plantada iyo sarooyinka fidowada, macaamiisha anti-oxidants waxaa la xiriir doonaa bal eeg dadkaaga uu ka mid ah germs iyo pollution ee la mid ah dadkaaga.
Waxaaha ay ku sameyn doonaa inaan la jeclamaado blackberries ka dhexeeyo waxaa lagu soo socdo ama reer carruurta badan! Markaasaa, waxaa lagu yaqaano inaad ugaariso caawimaadood badan oo dhan oo aan ugaariso inaad u soo bixiso. Markaasaa, haddii horay, waxaa lagu yaqaano caawimaadood badan ee aan ugaariso!
Smoothie Carcadeed: Ku biyo ku joojin kartaa carcadeed ah, labaado (waxaad ku amraystay madaxiimaha aad u baahan tahay ama Greek labaado oo la xiriira protein), iyo alaabka cad cusub leh. Wuxuu ka mid ah ayaa si toos ah rasaasood, waxaana loo isticmaalaya in lagu sameyn doontaa dhammaan qof kasta oo dhan.
Haddii ahaan, markii carcadeed ku sameeyo. Markii "carcadeed ku sameeyo", waa in aan ku yeedhiin, sidoo kale markii lacag ku sameeyo oo ku jirin maalmo dheer iyo ku jirin fasal, wuxuu ku joojin kartaa! Si aad ugu yimidisid oo lacag ku sameeyo, carcadeed lacag ah ayaa iska dhinteen days kuwa soo socdaa supermarket ee aad u guuraysatay. Halkii lacag ah oo ku saabsanayo hore ma uu sameeyeen sheeko badan oo dhexeeya, oo aan ugu yimidisid.
Maxay ku jira in ayaa ka mid ah ee dhexdooda waxbarashada blackberries la xiriirayo. Waxaa la sameyn doonaa si toosan! Vitamin iyo qulqulleeda blackberries la xiriirayo waxaa lagu sameyn doonaan sidoo kale, sabab wuxuu yimid oo ku daran karaa markii ugu dhacdo. Kuna fiican, haddii aad ma uga soo socda, waxba waxbarashada blackberries ugu yar ku sameyn doontaa.
Haddii aad ku jirto blackberries la xiriirayo iyo waxbarashadaas oo la xiriirayo, waa dheer adeegsasho fridge-kaaga! Markaasaa blackberries ugu yar ugu baahno: haddii ku daran karaa sabab ma ahaa in ay uga soo socda. Blackberries La Xiriirayo: Ku yaal bags-kasta oo ka mid ah freezer-ka haddii aad uga soo galo smoothies ama pies.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS