لوبیا، ژرترم او ګajar — تونه می ته یې عادی سبزیجات راځی کړئ چې د خپله نږدی بزار کې شریکه ورکوي. یو بل غوره دی چې نه بس اوسنی ذوق لري، بلکې دغه رنګین سبزیجات هم پر ویتامينات پخښي دي چې د شمیر شوی او زور ورکوي تر څو چې تاسو د روزمره فعالیتونو لپاره لازمه دي. خو بشپړه چې د غذا کې خوبیات دی چې سلامت او د جسم لپاره ضرورت لري تا به مرسته کوم. لوبیا، ژرترم او ګajar په فروزیده حالت کې خو خوب دی! دلته دمخه یې د فروزیده لوبیا، ژرترم او ګajar په خصوصيتو کې بنسټه وکړئ!
ژیرې پیاز، ګریمبوکی او ګajar د ساده جوړه کولو لپاره خوب دي. دا لرونو ته اضافه کړئ ترڅو مخکینه بیشتر شوی، د ځلورې وچلونه کې د ځلورې وچلونه یا د غذا په یوه ډول کې خورئ. د فریز شوي وچلونه زیبایی دی چې دا په قبل کې ته قطع شوي دي؛ هغه ټولو په استعمال کولو لپاره تیار دي، چې معنی د کار د نیولو یو نیمه کار شوی دي. ښه د فریزر ته واخلم، مستقیم دریاګه ته راغلم او چند دقیقونو ته جلیږي. او شما د ښه او سره د غذا ته د طاول ته رسیدلی شی!
تاسو څه هر روز سبزی جلا کوي تر څنګه چې خپلواکې د سره غوره کړئ. مختلفه سبزۍ ورکول په ما ته لارښود ورکوي او د انرژي ته اجازه ورکوي چې لوب وکړئ او یادونه وکړئ. پیازونه، ذرت او ګاجرونه: دا بسیار ساده دي - تقریبا د تازه سبزۍ سره بهتره؛ thevegan8. ځکه 3 سبزۍ فایبر پرته دي → تاسو تر ډیره مدت پورې شوی. ویټامین A + C → چشمونه، پوست سالم. او دا د کالری په نسبت بسیار ډیر کم دي چې تاسو دغه ورکړئ بیНА پر خوشحالۍ. تاسو میشته د خپلواکې بل سناک لپاره ورکړئ یا د خپلواکې چای په بالا کې د same نوع د بیج ورکړئ. یا تاسو ممکن دی چې دغه دمخه د خپلواکې څخه ورکړئ چې د بعد د څخه وخت کې دغه خوراک ورکړئ.
دا بهترین راه دی د که تر څوړل شپږ خوراک کولو لپاره، په هر وخت کې چای په غذا کې مخ د زړه، ځوند او ګوبی جمع کړئ. یا په اړتیا کې په ژمنه کې د انډومی بل سره شریک شئ. په نښته کې دغه وخت د غذا کې د خپله ساندویچ کې استعمال کړئ تر یوه ذوق او رنګ ترکیب جوړ کړئ. دغه په کنار د غذا کې دیس کړئ، یا د سالادونو سره جمع کړئ. هر دو د تقریبا هر غذا سره مناسب دي، دغه رنګ او سلامتی وړاندې دي. د رنګین ټریفه د صرف غذا د خوشحالۍ لپاره نه وکړئ، بلکه د غذایی تجربه د پورې رنګین کریون بکس کې ورکولو لپاره هم کارول کیږي.
هم خو چې د غذاونو په اضافه کولو سره می ته غذاونو تر څنګه رنګینه او سالمه شپږئ، د فروختل شوي ژیره، ډیمکې او ګajarو په اضافه کولو سره. وو چې په معمولی توګه د زړه، زړه رنګونه يې دي مثلاً سبز، زړه يا نارنجي چې د غذا لپاره بصری طور ته خوشحاله او جذابه دي. تاسو دغه وخت کې د غزا د زیبایی په اضافه کولو کې نه وخت کېږي، بلکې د جسم ته دا ګوري کړئ چې هغه همدا ورځ د مرض ته مقاومت ورکوي. د هر وخت کې د چند رنګونو غذا خوراکول د یوې ښودلو په توګه دی چې تاسو د راستي په توګه هر ډول د مinerals او ویټامينونو ته لاړ شي چې د تاسو رشد لپاره ضروري دي او دمخه تر څنګه سالم وي.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
