गुलाबी पेपरहरू पहिले धोइए तास्कियो छन्। उसपछि, तपाईंले भर्न को लागि गुलाबी पेपरहरूका चोटीहरूलाई बाहिर निकाल्नु पर्दछ। उसपछि, एक पैनमा हलुवा बढी र चावललाई एक साथ पकाउनुहोस् जबदेखि दुवै पूर्ण रूपमा पक्छ। यसलाई केही मिनिट लाग्न सक्छ त्यसैले शांत रह्नुहोस्। तपाईंको हलुवा र चावल पक्दा पछि, तपाईंले पसन्द गर्ने केही मसालाहरूलाई मिलाउनुहोस्। S र P, प्याज पाउडर लाहना पाउडर तपाईंको भर्नका सबै सामग्रीहरू, तर म यसबाट अतिरिक्त मसालाहरू ठूलो मजादार बनाउन सँग्ख्या गर्छु।
अर्को फेरी यी गुलाबी पेपरहरूमा मिश्रण भर्न हो! तपाईंले यसलाई ठूलो रूपमा भर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्! गुलाबी पेपरहरूलाई भर्दा त्यसपछि फ्रिजमा राख्नुहोस् फ्रीजमा फ्रीज हुन। तपाईं भोजन गर्न चाहनुभयो भने एकलाइ बनाउन र 35-40 मिनिट @350°F साथ ओव्नमा सेको गर्न सक्छ। तिनीहरू गरम र फुल्किएको हुन्छ, तपाईंको रसोघरलाई सबैभन्दा राम्रो गन्धले भर्नेछ! त्वरित र साधारण, यो भोजन समयमा छोटो भएकोमा रात वा भोजनको लागि पर्फेक्ट छ।
के तपाईंले सदैव चल्दो जीवनशैली अनुसरण गर्दछ? भोजन को तयारीमा यसलाई पहिले नै बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई हरवेला शाकहरूको एक छोटो डोस प्राप्त गर्न सहायता गर्दछ — धेरै लागि तयार गर्न अनि सप्ताहभर खानको लागि तयार राख्ने अनि फिर खानको लागि उपलब्ध राख्ने अवसर हो। सप्ताहको अन्तमा ठूलो बैच बनाउनको लागि एकदम सहि मौका हो र यसलाई आफ्नो फ्रिजमा राख्नुहोस्। उपरोक्त विधिको एउटा उपयोग गर्नुहोस्, र यीहरूलाई अर्को कन्टेनरमा फ्रिजमा राख्नुहोस्।
यीहरूलाई शुष्क गर्नुहोस् र खानको लागि तैयार छ भने पिन्तुमा फ्रिजमा राख्नुहोस्। यी लन्च बॉक्स स्नैकको रूपमा रमाइलो छन् (यसैगरी यीहरूलाई तपाईंको काम/स्कूलको लन्च सैकमा लिन सक्नुहुन्छ)। पिन्तु — यदि तपाईं थुलो र रङमा फरक गर्न चाहानुहुन्छ भने लाल, पहेलो वा नारंगी बेल पिन्तुहरू रमाइलो छन्। यसलाई धेरै स्वस्थ बनाउनको लागि तपाईंले क्रिस्प करोट र ताजा सेलरी पनि जोड्न सक्नुहुन्छ!

भरेको घण्टीमुङाले बनाउन लागि समय पुग्छ भनेर लाग्छ, तर कुछ फ्रिजमा राखेर भन्दा बाँकीहरूलाई सदैव सुखद लाग्छ। अलमारीको दरबानमा राखिएको भन्दा यसले तपाईंलाई जीवनमा सबै कुराहरू खराब हुँदैनन् भनेर याद गराउनेछ। यसले आफ्नो भावनाहरू उठाउन ठिक छ, यो मेरो जब दु: ख लाग्छ वा फजिता चाहान्छ भनेर जानकारी छ। यो सुखद, भरपूर र घरेलु भोजनको स्मृति दिनेछ। तपाईंले रसानुसार रेसिपीलाई बदल्न सक्नुहुन्छ! कुराको थुलो रस चाहिन्छ भनेर तपाईंले तपाईंङालाई पसन्द भएको रस थप्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले यसलाई भन्दा तैयार गर्न सक्नुहुन्छ जिन्सको बजाइमा भूटान वा मुर्गी।

म उत्सुक थिएँ मेरा बडा हिम्मान थैली पूरा भरिएको आगामी समयका लागि बनाइएका स्टफ्ड बेल पेपर्सले, जसले मलाई सबैभन्दा स्वस्थ र वजन कम्छन्नु पर्ने थियो। यो खाना मांसबाट प्रोटीनपूर्ण छ र सब्जीहरूसँग भरपूर छ… जसले तपाईंको डाइटमा खानको लागि ठिक छ। तपाईं यसलाई अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ र जसलाई तपाईं पसन्द गर्न चाहानुहुन्छ। चावलमा क्विनोआ थप्न सल्लाइएको छ। जना जो बढ्दैन तिनीहरूले चिकन खान नदिने भने, तिनीहरूले त्यसैगरी क्विनोआसँग बदल्न सक्छन् वा अतिरिक्त पोषणको लागि रेफाइन धन्याहरूको बजाई जुक्कीनी र मशरूम प्रयोग गरेर केवल सब्जीको तयारी गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं कम कार्ब मिन्न खाना पसन्द गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले चावलको बारेमा भूल्नुहोस् र कॉलिफाल्यूस प्रयोग गर्नुहोस्। र यो पनि बच्चाहरूको लागि मित्रतापूर्ण छ, विशेष गरी (जसलाई जाँच गर्न) यदि तपाईंका बच्चाहरू छोटा छोटा खाना चयन गर्ने भइसकेका छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई खाना कसरी बनाउन सिकाउनुहोस् र तिनीहरूले तपाईंलाई यस खानामा कुन चाइस वा पदार्थ राम्रो लाग्छ भनेर चयन गर्न दिनुहोस्। यो तपाईंका बच्चाहरूलाई अन्यथा खान नदिने भएपनि सब्जीहरू खानका लागि राम्रो तरिका पनि छ र यो रमाइलो पनि छ!