ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມກິນເຫລົ້າຫມາກອີງແລ້ວບໍ? ການນີ້ອັດຕະເສີງຄືກັບຄົນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ອາຫານຊາດດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະກິນໄດ້! เหລົ້າຫມາກແມ່ນປັກກະຕິບຸກຄົນໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນພັນເຂົ້າ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິ타ມິນ, ເ dumpsters ແລະໂຟເບີ… ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລືອກທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບເທົ່າໃດ. เหລົ້າຫມາກ - ອາຫານຊາດດີແລະເສີມweet! ນັ້ນຄໍາວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບການເຮັດເຄື່ອງຫມາກແລະເຄື່ອງຫມາກ. ທ່ານຮູ້ບໍວ່າເມື່ອທ່ານfreezeເຫລົ້າຫມາກ, ມັນຈະsweet ແລະ cremier ຂຶ້ນ - ດັ່ງນັ້ນຢ່າລົງທັນທີ່ກິນ!
ການເຮັດຫມາກໄຂ່ສຳລັບການfreeze ອອກ, ບໍາຫຼືຕົວຈົນແທນໝູ່. ເພື່ອປະສົມປະສານເຫຼັ້ງເຫຼີຍທີ່ຖືກເຄື່ອນໂດຍຜູ້ເປັນvegetables ທີ່ເອີ້ນວ່າpuree ເນື່ອງຈາກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳໃຊ້. ນີ້ແມ່ນpureeທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດນຳໃຊ້ໃນຫມູ່ສູດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມລົດຫຼາຍໆ, cinnamon, nutmeg ຫຼື ginger ສາມາດເພີ່ມລົດໄດ້. ລົດຫມາກໄຂ່puree ກັບສະພາບທີ່ທ່ານຮັກ. ທ່ານສາມາດເຮັດpuree ແລ້ວນຳໄປfreeze ຕາມເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຖ້າມັນfreezeແລ້ວ, ມັນຈະຖືກເອົາອອກຈາກfreezer ແລ້ວລ້າງເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະກູ້. ຫຼືກິນໄດ້ທົ່ວໄປ. ຫມາກໄຂ່freeze: Varies ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄຂ່freeze ໃນຕົວເອງ ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຫມູ່ເຊັ່ນice cream, yogurt (ຖືກເຫຼີຍ) ແລ້ວແມ່ນoatmeal.
ສຳລັບ Smoothies — ນຳຫມາກຫຼາຍຕື້ປຸ້ມໄປປ່ຽນໃນເຄື່ອງບົວ, ອີງກັບນົມ, ຢ໊ອກຸຣັດແລະໝາກທີ່ທ່ານຮັກ. ບົວທັງໝົດເຂົ້າເປັນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບສຳລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເວລາຫຼັງເຂົ້າ.
ຫມາກຫຼາຍເປັນເຂົ້າ: ນຳຫມາກຫຼາຍປຸ້ມ (ຕື້) ໄປເພີ່ມໃນເຂົ້າທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນມີຜົນໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຄວາມສຸຂະພາບໃຫ້ເຂົ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ລົດລາມທີ່ທຸກຄົນຈະຮັກ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ ພື້ນທີ່ຖືກຊາຍຫມາດຈະມີລົດລາດີ ເທົ່ານັ້ນ ທາງການສຸຂະພາບຂອງມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນ. Beta-carotene ແມ່ນປະເພດຂອງສິ່ງທີ່ພົບໃນພື້ນ. ວິ타ມິນນີ້ແມ່ນອັນຕິໂອີກຊິແດ (antioxidant) - ມັນສົ່ງຜົນກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນອິນໄລ (free radicals) ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຈຳກັດການເສຍແຫຼຸງ. ພື້ນແມ່ນບຸກຄົນທີ່ດີ ສິ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄັນຫຼັງໃນການທີ່ຈະໃຫ້ເຫຼົ້າຂອງທ່ານສຸຂະພາບແລະສຸກສານ. ການຊາຍພື້ນຮັກສາວິ타ມິນແລະນຸດສຳຄັນທັງໝົດໃນສະຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເລືອກກິນທີ່ສຸຂະພາບກວ່າ.
ແມ່ນຂ້ອຍເอง, ເວລາໃດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຫມາດຫມານແຕ່ເນື່ອງຈາກຕ້ອງການມີຊີວິດທີ່ສຸຂະພາບກວ່າ? ເຫຼົ້າພື້ນ, ຂ້ອຍມີຄຳຕອບ — ພື້ນທີ່ຖືກຊາຍຫມາດ. ຕຳຫຼວດກັບການເປັນຫມາດຫມານ, ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບນຸດສຳຄັນທີ່ຮູ້ການຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
ມັນແມ່ນແມ່ນເຍິ່ງທີ່ຖືກຊາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນเปັນຖົ່ວການສຳລັບ smoothie bowls ທີ່ມີພື້ນປຸ້ມແລະນົ້ມ ແລະ ໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີລົດລາດີ. ອີ້ນນຸດແລະຫມາດຫມານເທົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເປັນເຂົ້າອາຫານຫຼັງຫຼືຫມາກທີ່ສຸກສານ.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
