ໜົວຫມາກອຸ່ນສີເຂົາຍາວແຫ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີແລະຍັງເປັນຄວາມສັນທິສະຫຼາຍໃຫ້ກັບທ່ານດັ່ງນັ້ນ! ມື້ນ້ອຍແລະຜູ້ຫຼາຍສາມາດກິນໄດ້ເสมີໆໃນເວລາໃດຂອງມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເມືອງຫຼືພຽງແຕ່ຫມາກຫຼັງ. ຫມາກອຸ່ນສີເຂົາເປັນປະເພດໜຶ້ງຂອງ legume, ດังນັ້ນມັນແມ່ນຊົມຊ້າງກັບ peas ແລະ lentils. ມັນມີ纤维 source ອິດສະຫຼາຍ, ການເພີ່ມ protein (2 g ລະສ່ວນ!), ແລະ Vitamin C ອິດສະຫຼາຍ ເປັນພິเศດ, ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮ້າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບແລະແຂງແຮງ.
ທ່ານີ້ວທີສອງ ສຳລັບການແປດເຂົ້າຫມາກຍາວສີຫຼາວຈາກຄົນຕົວແມ່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນການທີ່ມີຄວາມສຸກສານແລະແມ່ນການທີ່ສະເໜີ. ໃນຄົນ, ຕົກນ້ຳໄປຕົກເປັນນ້ຳຕົກ, ຖ້າມັນເປັນນ້ຳຕົກແລ້ວ, ອີງເຂົ້າເຂົ້າ. ການເປັນຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າກຳລັງເຮັດສະພາບຮ້ອນສູງສຳລັບເຂົ້າຫມາກຂອງທ່ານ! ຢັ້ງໃຈ, ນຳເອົາເຄົ້ານ້ຳເຂົ້າເຂົ້າເປັນຈຸດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້ານ້ຳເປັນນ້ຳຕົກ, ກຳລັງເພີ່ມເຂົ້າຫມາກຍາວສີຫຼາວ. ຄົ້ນເປັນເວລາ 4-5 ນາທີ່. ເຂົ້າຫມາກຄວນຈະເປັນຫຼາຍແຕ່ຍັງມີຄວາມແຂງ. ທ່ານຕ້ອງການມັນເປັນຫຼາຍ! ເຖິງແມ່ນ, ມີເຄື່ອງແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫຼາຍ. ຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດເປັນຄົນທີ່ເປັນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫມາກຍາວສີຫຼາວເປັນຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ເປັນ, ບໍ່ມີນ້ຳເປັນຫຼາຍແລະເປັນຫຼາຍ. — ການເຮັດສະພາບ: ມັນແມ່ນແຫ່ງທີ່ມັນມາອອກມາຈາກສະພາບເປັນສີຫຼາວເປັນຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າຫມາກເຜັດສີເຫຼັກທີ່ຖືກfreezeແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີໃນfreezerຂອງທ່ານ. ຕົ້ນທີ່, ເຂົາໄດ້ລາຄາທີ່ຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍເປັນພิเศດເນື່ອງຈາກ… …ເຂົາບໍ່ຕ້ອງຊີ້ເງິນຫຼາຍ. ແລະເຂົາສາມາດໃຊ້ໃນສິ່ງຫຼາຍຫຼາຍທີ່…yeah, ຂ້ອຍຕ້ອງຊີ້ເພີ່ມ. ຫມາກເຜັດສີເຫຼັກ freeze ບໍ່ຈະເສຍຫມູ້ຫາ 6 ເດືອນໃນfreezer ແລະຍັງຮັກສາລົດແລະຄວາມອຸດมະພາບ. FROZEN GREEN BEANS ທີ່ດີທີ່ສຸດ ນຳມາໃຊ້ກັບGinger EASY FORKING RECIPES. ມີຫມາກເຜັດສີເຫຼັກທີ່ຖືກcutfreeze ໃນມືແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຫມາກເຜັດທີ່ມີຄວາມອຸດມະພາບໃຫ້ກັບອາຫານໃດໆ. ເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸຂະພາບດີໂດຍການເພີ່ມລັດກັບລະບົບກັບຄວາມເຈັບปວດ (ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກັບການສົ່ງເສີນ!), ການຊ່ວຍໃນການຫຼຸດ (ສຳຄັນສຳລັບຕົ້ນ), ແລະການຫຼຸດinflammation, ເຊິ່ງເນັ້ນວ່າເຂົາສາມາດຮັກສາຮ໊າຍກາຍຂອງທ່ານ.
ສູດການແປງຫຼາວຂຽວຍາວຈັບລົ້ມ ການທີ່ດີແມ່ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສູດຕ່າງໆຈາກຫຼາວຂຽວຍາວຈັບລົ້ມໄດ້. ໄດ້ມີວິທີ່ອື່ນໆຫຼາຍທີ່ຈະເອົາມາກິນໄດ້. ຕົວຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນສຸປຫຼາວຂຽວຮ້ອນທີ່ສบายຄວາມຮັ່ງ. ຫຼືແປງຫຼາວຂຽວເປັນ ``casserole'' ທີ່ມີລົດລາວແລະສີສະຫງົນທີ່ມັນເປັນທີ່ຮັກຂອງຄົນທັງຄົນ. ອີກຕົວเลືກແມ່ນເຮັດໃຫ້ມັນຄົນຫຼາຍ: ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສາລັດ, ເຂົ້າໄປໃນປາສຕ໊າ ຫຼືເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າໜຽວ. ມັນຈະເພີ່ມຄວາມໜ້າກິນແລະລົດລາວ. ຫຼື Fry ມັນກັບຜູ້ກັບກະທຳ, ກັບຫົວທີ່, ແລະ ສາເຂົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີລົດລາວແລະສີສະຫງົນ. ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິນຄືກັບເນື້ອ, ຂາ, ຫຼື ຕູ. ມັນສາມາດເອົາໄປໃຊ້ໃນເຂົ້າກິນໃດໆ.
ຫົວໃຈຫາງກັບເພີ່ມຂຶ້ນ? justifyContent: space-around; ມັນແມ່ນຫຍາກຫຼາຍທີ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊາດດີໃນລະດັບສູງສຸດ ເມື່ອເຮັດຕາມວິທີ່ tastemode(); ອີງຕາມປະເພດໄຄແຫຼງສີຂຽວຟຣີຊີນ (frozen long green beans) ທີ່ມີຊາດດີ ກັບເພີ່ມຫຼາຍຫຼາຍ ເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໄປ. ໄຄແຫຼງສີຂຽວມີຊາດດີ ໃນທຸກການລົງມື, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຄູ່ກັບຫຼາຍຫຼາຍຫົວໜ້າຫຼັກ (herbs) ທີ່ເປັນຄູ່ກັບກັນໄດ້ດີ ເຊັ່ນ dill ຫຼື parsley (Thai basil). ຫົວໜ້າຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມสดໃຫ້ກັບໄຄແຫຼງ. ຕໍ່ໄປເພີ່ມເຂົ້າໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳລິມ (ຫຼືນ້ຳລີມ) ແລະ cumin, ຫຼື nutmeg…orange zest…ແລະແມ່ນແລ້ວ paprika ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເສີງ. ລາວເພີ່ມຄວາມເຫຼີາໃຫ້ກັບໄຄແຫຼງໂດຍເພີ່ມນູ່ງຫຼັກ (chopped nuts), sesame seeds, ຫຼື dried fruit. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມເຫຼີາແລະມີລົດຫມາກັບກັນ.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS