ຖ່າວ່າທ່ານກຳລັງຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ມີรสເດັກແລະສຸຂະພາບດີ ເພື່ອປືນໃນເວລາກິນຂ້າວ, ກະລຸນາລອງໜາມແຜ່ງຫຼືໜາມໝາກ! ແລະສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິ타ມິນແລະນິegrator ໃຫ້ຮູ້ໆຂອງທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ແລະມັນຍັງຊ່ຽງໃຫຍ່ໃນການປະກົດຜົນ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຄຳຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດສํາລັບຄືນທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຂົນຂ້າວ. ເພາະວ່າທັງນີ້ທ່ານສາມາດປະກົດຜົນອາຫານໜາມແຜ່ງຫຼືໜາມໝາກໄດ້ຫຼາຍປະເພດ, ແລະຮັກສາຄຸນຄ່ານິegrator ໃຫ້ຢູ່ໃນແຜ່ນຂ້າວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກສຸ່ມໄປແລ້ວ.
ຜົນລັບທີ່ດີຂອງການfreeze ບຣອກຄອລີແລະ cauliflower ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນຫມາຍກິນພຽງແຕ່ຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຊື່ອຂຶ້ນ. ມີຄວາມເປັນເຈັນທີ່ຈະກິນຮ່ວມກັບເນື້ອທີ່ຖືກgrilled, roasted ຫຼື sautéed! ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສຸກສາເຂົາໃຫ້ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງມີรสຝາຍທີ່ດີ ເປັນເລື່ອງທີ່ດີໃນແຜ່ນອາຫານເປັນສູນ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜູ້vegetables ໃນສູບ, casseroles ແລະ stir-frys ອີກ, ທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເคີຍຕ້ອງການsoup ຂອງເຈົ້າອີກ. ປະເທດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດລາຍອັນດີ ແລະ ຕຳຫຼວດໂຫຼດຫຼວດທີ່ຈະສູບສົ່ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ແ*</虽然> ເຖິ່ງວ່າ, ລາຍການອາຫານສຸຂະພາບສອງລາຍກ່ຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ແມ່ນ ແຄລິຟອນແລະ ບຣອກຄັລ. ມັນຕົ້ນລົດນ້ຳມັນ, ໂດຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຸດຂອງອາຫານສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນຍັງສູງໃນເສັ້ນກັບວິ타ມິນ C ແລະ K ໂດຍເຊື່ອອື່ນເຊັນ folate ແລະ potassium. ໃນເວລາທີ່, ອາຫານໜຶ່ງຂອງແຄລິຟອນແລະບຣອກຄັລສາມາດສົ່ງຜ່ານວິຕາມິນ C ໄດ້ເທົ່າກັບທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຈາກສົ່ງ. ວິຕາມິນ C ແລະກັບການປ້ອງກັນເຊື້ອເປັນກິດຈະກຳເຕັມ, ແຕ່ຍັງມັນແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນການຜະລິດ. ມື້ໆ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຸກສີວ່າການກິນຂອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງການເສັກສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຖິງການເຈັບปວດໂດຍເຊັນ cancer ຫຼື ການເຈັບປວດຂອງໃຈ. - ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ດີໃນຊີວິດ.
ເມື່ອພວກເຮົາທັງໝົດມີເວລານ້ອຍຫຼາຍ, ມันສາມາດເປັນຄວາມຫຍຸງໃນການຊົ່ງແຮ່ອາຫານທີ່ເຂົ້າກັບ. ກະທູນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ໃນການນີ້. ມັນແມ່ນສະຫງົບຫຼາຍໃນການຈັດຕັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີເວລານ້ອຍໃນຫ້ອງຊົ່ງແລະເວລາຫຼາຍໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນກັບມາກິນໄດ້ແລ້ວ (ໃນຖຸກ), ບໍ່ໜ້ອຍການຫຼຸດ, ສັ້ງ, ຫຼຶ່ງ. ບໍ່ - ລາວອອກຈາກໂຄງ, ອັນແລະລົ້ມໄປໃນອາຫານ. ກະທູນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເປັນພິเศດສໍາລັບຄຳແຫນງທີ່ມີເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນສະຫງົບໃນການໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຈະຍຸງເວລາຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະສືບສັງເກັບຄຳແຫນງຂອງທ່ານໃຫ້ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸງ.
ຫມາກກອກແລະຫມາກກອກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມເຢັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີສີສັນສົດໃສແລະເພີ່ມເນື້ອທີ່. ມັນສາມາດຖືກຫົດ, steamed, boiled ຫຼື sautéed ແລະແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ salad, soups ແລະ myriad ຂອງ stir-fry ́ s. ຫຼືເອົາເຂົ້າໄປໃນຊົມິດ, ຊັກແຊັກ ຫຼື ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດດີ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ພວກມັນຍັງເປັນ sensational ໃນ sauces, stews ແລະ curriesເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການລວມເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈໍາ ເປັນຕ້ອງກິນສູດດຽວກັນທຸກໆມື້.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນແມ່ນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຟັງການເຂົ້າເຫຼົ່າເຫລົ່ານີ້ໄດ້ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຊຸດເວລາຂອງບໍລິຄອນແລະຄາເຟີ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດພົບພັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການທັງໝົດໃນສ່ວນປັກກະຕູ້ຂອງຮ້ານຂາຍໜ້ອຍໄດ້ທຸກເດືອນ. ຕົວຢ່າງ, ບໍລິຄອນແລະຄາເຟີທີ່ໃຊ້ໃນສິ່ງປັກກະຕູ້ແມ່ນຖືກfreeze-driedໃນເວລາທີ່ເກັບເກື່ອນເພື່ອຮັກษาຄ່າປະໂຫຍດ. ອັງການ Bain Marie ມີຄວາມສະດວງສອບໃນການລົງມື ແລະ ຢູ່ຄວາມສົມບູນຂອງປະໂຫຍດແລະຄຸນິດ.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
