فلفل های قرمز را ابتدا شسته تا تمیز شوند. سپس، باید سر فلفل های قرمز خود را بردارید تا بعداً برای پر کردن آماده باشند. سپس، در یک قوری گوشت چرخ کرده و برنج را با هم پخته تا هر دو کاملاً پخته شوند. این کار ممکن است چند دقیقه نیاز داشته باشد، پس صبر کنید. پس از اینکه گوشت و برنج شما پخته شد، بعضی از ادویه هایی که دوست دارید به آن اضافه کنید. نمک و فلفل، پودر پیاز و پودر سیر. تمام مواد اولیه ای برای پر کردن، اما فکر می کنم ادویه های اضافی آن را طعمدارتر می کند.
بعد از اینکه مخلوطه را در این فلفل ها قرار دهید! فقط مطمئن شوید که آنها را خوب پر کرده اید! فلفل ها را پر کرده و سپس در یخچال قرار دهید تا یخ زنی شوند. وقتی گرسنه بودید، می توانید یکی را پس از ساختن آن مصرف کنید و در فرن برای 35 تا 40 دقیقه در دمای 350°F پخته شود. آنها گرم و فومی خواهند بود، مطبخ شما را با بهترین بوی خوش پر می کند! سریع و ساده، این غذا برای شام یا ناهار هنگامی که زمان کمی دارید کامل است.
آیا شما دارای سبک زندگی غیر معمول و ۲۴ ساعته هستید؟ اینها را به جهت آمادهسازی غذا پیش از زمان تهیه کنید تا همیشه مطمئن باشید که اندازه مناسبی از سبزیجات در دسترس شماست — علاوه بر این، چه کسی نمیخواهد فلفلهای پر شده یخ زده آمادهای داشته باشد؟ علاوه بر این، آنها برای تهیه به صورت گروهی و داشتن آنها طی هفته برای مصرف کامل هستند. فرصت عالی برای تهیه یک مقدار زیاد در آخر هفته و نگه داشتن آنها در یخچال است. از همان روش ذکر شده بالا استفاده کنید و آنها را در ظرفهای دیگر یخ زد.
آنها را خشک کنید و در یخچال قرار دهید تا وقتی مایلید یکی از آنها را بخورید، بستههای آماده میکروویو از کدو داشته باشید. آنها به عنوان نoshیدنی در جعبه ناهار فوق العاده هستند (همچنین کاملاً مناسب هستند اگر قصد دارید آنها را در کیف ناهار کار یا مدرسه خود حمل کنید). فلفلها — فلفلهای قرمز، زرد یا نارنجی یک تغییر عالی و با رنگ است اگر مایلید چیزی جالبتر و رنگارنگتر امتحان کنید. برای سالمتر کردن آن، میتوانید کاروی تنبل و سلرنج تازه نیز اضافه کنید!
فلفل های پر شده به نظر می رسد ساختن آن ها برای همیشه طول می کشد، اما داشتن چند تا از آن ها در یخچه همیشه حس آرامش بخشی را در پشت درهاى کابینت ایجاد می کند و وجود آن ها در آنجا به شما یادآور خواهد بود که همه چیزها در زندگی بد نیستند. این غذا کاملا مناسب جهت بلند کردن روحیه است و این غذایی است که من همیشه به آن می پناهم وقتی که ناراحت هستم یا فقط می خواهم یک تیتر بخورم. این غذا آرامش بخش، قوی و یادآور یک غذای سنتی است. شما می توانید این recept را بر اساس ذائقه خود تغییر دهید! برای افزودن چند لذت بیشتر، فقط چند لرزه اضافی از ادویجه های مورد علاقه خود را اضافه کنید و آماده هستید. همچنین می توانید گوشت را با گوشت مرغ یا کبک جایگزین کنید اگر بخواهید.
خوشحال بودم که کیسهای یخچال بزرگم پر از فلفل های پر شده ای باشه که می دانستم خیلی سالم و دوست دار رژیم کاهش وزن هست. این غذا پروتئین زیادی از گوشت داره و با خیلی از سبزیجات تقویت شده... که این به معنای اینه که برای رژیم شما مناسبه. می تونید حتی آنها را شخصیت بخشید و چیزی که بیشتر دوست دارید رو اضافه کنید. استفاده از کوئینوا پیشنهاد می شود. برای کسانی که چicken نمی خورند، می توانید همان را با کوئینوا جایگزین کنید یا برای تغذیه بیشتر به جای کربوهیدرات های تصفیه شده، باکله و قارچ استفاده کنید و فقط آماده کنید تهیه کنید.
اگر می خواهید یک غذای کم کربوهیدرات داشته باشید، فراموش کنید در مورد برنج و عوض آن کلم استفاده کنید. و این هم دوست داشتنی کودکانه، به ویژه (همانطور که چک کردید) اگر فرزندان شما خوراکی های کوچک باشند). بگذارید به شما نشان دهند چطور این غذا رو تهیه کنند و بیایند انتخاب کنند که چه ادویه ها یا مواد اولیه ای خوب به نظر می افتد. این راه عالی ای برای اینه که سبزیجات رو توی کودکان کوچکی که شاید در غیر این صورت می خواستند اینها رو بخورند، جاسازی کنید و لذت ببرید!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
