Πλύνετε τα πιπεριά πρώτα ώστε να είναι καθαρά. Στη συνέχεια, πρέπει να βγάλετε τα κορμιά των πιπεριών για να τα γεμίσετε αργότερα. Στη συνέχεια, σε μια τάγκανα μαγειρέψτε το μπιφτέκι και το ρύζι μαζί μέχρι να είναι και τα δύο απολύτως μαγειρεμένα. Αυτό μπορεί να χρειάσει μερικά λεπτά, έτσι παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Μετά από το να μαγειρευτεί το μπιφτέκι και το ρύζι, προσθέστε μερικά από τα καρυκευμάτα που σας αρέσουν. Νιτρώδεις και πικάντικοι, καρύκευμα κρεμμύδας σκόρδου Όλα τα υλικά για το γεμιστό, αλλά νομίζω ότι επιπλέον καρυκευμάτα θα το κάνουν πιο νόστιμο.
Επόμενο είναι να βάλετε το μείγμα σε αυτά τα πιπεριά! Να βεβαιωθείτε ότι τα γεμίζετε καλά! Γεμίστε τα πιπεριά και μετά τα βάλτε στο φριζάρι για να κρυοποιηθούν. Όταν έχετε πεινά, μπορείτε να φάτε ένα αφού το φτιάξετε και να το ψήσετε στο φούρνο για 35-40 λεπτά σε 350°F. Θα είναι καυστικά και με βουτήξιμο, γεμάτοντας την κουζίνα σας με την καλύτερη μυρωδιά! Γρήγορα και απλά, αυτό το φαγητό είναι τέλειο για δείπνο ή για τροφή όταν έχετε λίγο χρόνο.
Έχεις ένα βίο από διαρκή κίνηση γύρω στις ώρες της μέρας; Φτιάξε τα αυτά εξαλφάβητα για προετοιμασία γεύματος, ώστε να έχεις πάντα μια καλή ποσότητα λαχανικών στη διάθεσή σου — επιπλέον, ποιος δεν θα ήθελε έτοιμα φρεζάρισμένα γεμισμένα κούπες ντομάτας; Επιπλέον, είναι τέλεια για να τα φτιάξεις σε μεγάλο όγκο και να τα έχεις στο χέρι για να τα φάς όλη την εβδομάδα. Η τέλεια ευκαιρία να φτιάξεις ένα μεγάλο μπατς το σαββατοκύριακο και να τα κρατήσεις στο φρεζάρι. Χρησιμοποίησε την ίδια διαδικασία που αναφέρεται παραπάνω και φρεζάρισε τα σε άλλα ποτήρια.
Τα ξεράνε και βάλε τα στο φρεζάρι για εύκολες πακέτα μικροκυματικού όταν θες να φάς ένα. Είναι φανταστικά ως μεσημεριανά (επίσης τέλεια να τα πάρεις μαζί σου αν έχουν θέση στο σακίδιο με το γεύμα σου στο δουλειά/σχολείο). Κούπες — Κόκκινες, κίτρινες ή πορτοκαλί κούπες είναι μια ωραία αλλαγή ρυθμού αν θες να δοκιμάσεις κάτι πιο διασκεδαστικό και χρωματιστό. Για να το κάνεις ακόμη πιο υγιές, μπορείς να προσθέσεις σταλαγμένα καρότα και свежο κελάρι!
Τα γεμιστά κούπατα φέρνουν την αίσθηση ότι παίρνουν αιώνα να φτιαχτούν, αλλά να έχεις μερικά κρυοσωμένα στο πλήσιο είναι πάντα τόσο ηδυντικό. Πίσω από τις θύρες του σκαφτιού και κάθοντας εκεί, θα σου υπενθυμίζουν ότι δεν είναι όλα κακά στη ζωή. Τέλειο για να εγερθούν τα πνεύματά σου, αυτό είναι το γεύμα που κάνω όταν νιώθω λυπημένος ή απλά θέλω μια μετριά. Είναι ηδυντικό, γεμάτο και θυμίζει ένα γεμάτο γεύμα. Μπορείς επίσης να τροποποιήσεις τη συνταγή σύμφωνα με το γούστο σου! Για μερικά περισσότερα μπιτσούκια, απλά προσθέστε μερικά επιπλέον σκουπιδιά από τα αγαπημένα σου καρυκευμένα και είσαι έτοιμος. Μπορείς επίσης να αλλάξεις το πρωτεΐνη για κοπέλια κοτόπουλο ή κοτόπουλο αν το θες.
Ήταν ενθουσιασμένος που είχα τις μεγάλες τσαντούκιες κρύωσης μου γεμάτες με προετοιμασμένα φιλότητα πιπεριά που ξέραγε ότι θα ήταν super υγιεινά και φιλικά προς την απώλεια βάρους. Αυτό το πιάτο είναι γεμάτο πρωτεΐνες από το κρέας και γεμάτο λαχανικά… το οποίο το καθιστά καλό να φάτε στη διατροφή σας. Μπορείτε ακόμη να τα προσαρμόσετε προσθέτοντας αυτά που θα προτιμήσετε. Συνιστάται να βάλετε κινόα για εκείνους που δεν τρώνε κοτόπουλο, μπορείτε να αντικαταστήσετε με κινόα ή για προσθετική διατροφική αξία, αντί των σταματημένων υδατάνθρακων, χρησιμοποιήστε κολοκυθοκρέμματα και μανιτάρια κάνοντας μόνο ένα προετοιμασμένο φαγητό με λαχανικά.
Αν θέλετε ένα μαλακό καρβονάτων γεύμα, απλά ξεχάστε το ρύζι και χρησιμοποιήστε κολοκύθωμα. Και αυτό είναι φιλικό προς τα παιδιά, ειδικά (όπως θα το ελέγξετε) αν τα παιδιά σας είναι μικρά πικάντικα φαγητοφάγα. Παρακινήστε τα να σας δείξουν πώς να φτιάξουν το γεύμα και να επιλέξουν ποια ζύμη ή ποια συστατικά τους φαίνονται να μολύνουν καλά. Είναι μια καλή τρόπος να κρύψετε λαχανικά σε μικρά παιδιά που δεν θα ήθελαν άλλωστε να τα φάνε και είναι διασκεδαστικό!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
