آپ نے شاید ایک انگوٹھے جیسے سبزی دیکھی ہو جس کے اندر چھوٹے بیج ہوتے ہیں، ہاں وہ ٹیلیا ہے! یہ دنیا کے ہر حصے میں لوگوں کے لئے پسندیدہ سبزی ہے۔ یہ زیادہ مشہور یہیں لیا جاتا ہے کہ یہ بہت خوشمزگ ہوتی ہے اور دوسری طرف اس کی غذائی قدرت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ آج، ہم ٹیلیا کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جانتے ہیں، اور آپ اسے اپنی دیت میں شامل کرنے پر محبت کر سکتے ہیں۔
ٹیکر کو سوپرفوڈ کے طور پر جانا جاتا ہے - اور اس کے لئے اچھی وجہ ہے! آپ وہ بڑی خوبیوں کی توانائی سے بھر جاتے ہیں اور یہ صحت کو قوت دینے والے مثبت آلہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ آپ کے شریر پر حکمرانی کرنے کے لئے۔ ٹیکر کے فائبر کے عناصر کو تعارف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فائبر ایک منفرد کاربوہائیڈریٹ ہے جو آپ کو بھریا رکھتا ہے اور آپ کے ہضمی نظام کو چیک کرتا ہے۔ فائبر سے ملنا کرنے والی دیت، جیسے کہ ٹیکر شامل کرنے والی، آپ کے بلڈ سگر سطح کو ثابت رکھ سکتی ہے، جو صرف آپ کے کلویوں کے لئے نہیں بلکہ زیادہ سے زیادہ خوبیاں ہیں۔
بھنڈیاں وٹامن سی کے ساتھ بھی شامل ہیں اور فائبر کا اچھا ذریعہ ہیں جو سرد موسم کے دوران آپ کی تینک کو سخت رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن کے - مضبوط استخوان بنانے اور یقین دلانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کا خون درست طریقے سے گل ہو، وٹامن اے - چشمیں کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے اہم ہے۔ اس لئے، یہ ذکی تر ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی دستخط میں بھنڈی شامل کریں کیونکہ نہ صرف آپ کو مضبوط استخوان رکھنا ہوگا دوسرے عوامل کے لئے (کیلشیم)، لیکن زندہ تینک اور مضبوط ایمنٹ سسٹم بھی۔
بھنڈی ایک کم کیلو کیلی اور چربی، زیادہ پروٹین_ہیرو بھی ہے۔ یہ اسے کسی کیلے یا دو کیلوں کو چھوڑنے یا حالت کو برقرار رکھنے کے لئے ایدال ہے جو توڑنے کے بعد یا ادھر سے گزر رہے ہیں۔ بھنڈی آپ کو لمبے وقت تک بھرا رہنے دیتی ہے، تو یہ کافی کم سنیکنگ ہے اگر کوئی بھی اس کے بعد کھانا کھاتا ہے!
نہ صرف ڈریم چھوٹی سیالی کے لئے مفید ہے، بلکہ اس کا طعوم بھی عجیب و غریب ہے! آپ ڈریم کو کئی طریقے سے پکائ سکتے ہیں، اور ہر طرح میں خاص ذائقہ اور مونث فیل ہوتا ہے۔ فرائینگ ڈریم کو پکانے کا سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے۔ اسے پیش کرنے کے لئے، آپ کو ڈریم کو چھوٹے ٹکڑوں میں کٹانا پڑے گا۔ اس کو ٹیسٹ کرنے کے لئے، آپ کو ان ٹکڑوں کو 2 کپ کرن میل اور کچھ مصالح سے ملایا جاتا ہے۔ بعد میں، آپ انہیں گرم تیل میں سونے تک پکائیں۔ یہ ریسپی ہمارے پاس ایک مکمل سناکس دیتی ہے جو آپ کو الگ الگ یا اپنے خوراک کے ساتھ مزید مزہ دے سکتی ہے۔
ڈریم کو اکثر ایک سوپر فوڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ بہت سارے وٹامنز اور معادن سے بھرا ہوا ہے جو ہمارے صحت کے لئے بہت منافعمند ہیں۔ یہ ضد اکسیڈینٹس سے بھرپور ہے، جو خصوصی مرکبات ہیں جو سلولوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان پہنچنے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ ضد اکسیڈینٹس کے حاوی کھانا کھانا آپ کو سختی اور تازگی سے بھرا رہنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹیلیا نہ صرف سستی اور خوشمزگی کی بات ہے بلکہ یہ بہت متنوع ہے۔ یہ مختلف طرح کی رسومات میں شامل کرنے کے لئے موزوں ہے، کیونکہ آپ صوص کو جتنا چاہیں ورنہ کم استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ مثلاً سلاد میں ٹیلیا شامل کر سکتے ہیں، جو اسے اضافی تھوک اور ذائقے کے ساتھ بنا دے گا۔ یہ ایک عظیم طریقہ ہے کہ آپ اپنے سلاد کو مزے اور تنوع کے ساتھ بنا سکتے ہیں تاکہ یہ مونotonous نہ بنے۔
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
