Bizi çevreleyen bahçelerde büyüyen yeşil besinlerden biri kırılmış brokolidir. Kalın gövde ve çiçekli başı olan küçük bir ağaç gibi görünür, DELİCESİDİR. Kolayca daha küçük parçalara ayırabiliriz ve soslu yemeklerle veya pişirirken harika bir süsleme olarak kullanılır. Ayrıca çok sağlıklı ve kırılmış brokoliyle yapılan birçok lezzetli tarif bulunmaktadır. Brokoli bize güç veren ve sağlıklı olmamıza yardımcı olan bir yiyecektir, hatta bir yemek için de yeterlidir.
Şu anda size kırılmış brokoli için bazı pişirme yöntemleri sunuyorum. Bana söylediği kadarı kadar ailelerin sevdiği bir tarif ise, brokoli peynir kabaklığıdır. Kremalı bir sosla hazırlanan kırılmış brokoli, erimiş peynir ve gevrek ekmeğin üzerine konur. Tüm bu malzemeleri bir kasede karıştırırız ve sonra bunları ocakta ısınıncaya ve köpürecek kadar sıcak hale gelene kadar pişiririz. Tüm ailem bunu sever ve yiyerek iyi hissediyoruz.
Tavuk Sote — Bu da kesilmiş brokoli için başka bir tariftir. İnce kesilmiş brokoli ve çeşitli diğer sebzelerle dolu olan bu yemekler, lezzetli bir sos tarafından birleştirilmiştir. Çalışkan aileler için çok iyi bir yemektir; sağlıklı bir şey yemek isteyen ama mutfakta yeterli zamanı olmayanlar için mükem idealdir. Breadcrumb (onaylanmamış)@yarat. Sebze dolu tek tencere yemeği!
Brokoliyi karıştırma veya doğrama, vücudumuzun bunu daha kolay emmesine yardımcı olur. Yani, onu küçük parçalara ayırarak yerine ezmeye çalışmak yerine hala fiber-masasında bulunan lifleri içerecektir. Bu aynı zamanda vücutlarımızın brokoliyi parçalamasını ve bu sebze içindeki iyi şeylerden (vitaminler/mineraler) faydalanmasını kolaylaştırır. Yani doğurma, bize gerçekten tüketmemizi daha mümkün kılıyor ve aynı zamanda brokoliden iyi besinleri almanıza olanak sağlıyor!
Brokoli doğrulandığında çok yönlüdür ve farklı yemeklerde kullanılabilir. Onu çorbalara ve salatalara ekleyebiliriz ki bu da onları daha doyurucu yapar veya yan yemek olarak sunabiliriz. Pasta yemekleri ve kaserolar gibi tek tencere yemekleri ise farklı malzemelerin birleştiği yemeklerdir; burada doğrulmuş brokoli de faydalı olacaktır. Doğrulmuş brokoli için birçok lezzetli seçenek bulunur ve son olarak bu tatlı güçlüğün sağlığı artıran lezzetinden yararlanabiliriz.
Kesilmiş brokoliyi kullanmanın harika ve benzersiz bir yolu, pizzanın üzerine doğranmış bir şekilde koymaktır. Hatta brokoliyi küçük parçalara ayırabilir ve diğer favori malzemelerinizle birlikte pizzanın üzerine ekleyebilirsiniz: peynir, sucuk vb… Eğer böyle diyorsam, bu zaten sevdiğimiz bir lezzetin sağlıklı bir versiyonudur ve gerçekten çok lezzetlidir. Ayrıca, pizzanıza ekstra renk ve karakter kazandırır.
Benim için buğulama brokoli her zaman sıkıcı gelmiştir, ancak kesilmiş brokolinin bu tabaktaki parlak yeşil rengini çok seviyorum. Brokolinin parlak yeşili, bu yemeği daha çekici hale getiren dikkat çeken bir özellik. Yemeklerimize kesilmiş brokoli eklemekle biraz daha sağlıklı olmakta hiçbir sakınca yok. Daha parlak olanı, deposunda daha fazla yakıt demektir!