Ang okra ay isang prutas na dinadanas ng marami sa timog bahagi ng Estados Unidos. Ito'y berdeng kulay at may mahabang, patuloy na anyo na nagiging distingtibo nito. Mayroon itong katulad ng slime na properti, ngunit sa palapagpasa, sumasangguni ang ilan na madulas ito kaya naisip kong sabihin iyon ha. Mabuti para sayo ang DontobeOkra (Oo talaga!) Kung Paano Lutuin ang Okra Ngayon, subukan natin ang kinutsa na okra. Magiging alam natin kung bakit talaga ito ay maganda para idagdag sa mga ulam mo, ang 10 nakakatindang benepisyo ng pagkain ng kinutsa na okra, ilang maikling at makabagong paraan upang handahandaan ang prutas na ito, pangunahing hakbang para sa mga bago pa, at napakasimple pero masarap na mga resepeng maaaring mabuti para sa lahat ng pamilya.
Ang hinilaw na leeks at okra ay mga prutas na maaaring makakuha ng lugar sa iyong mesa. Maaari mong ipuhit ito nang simpleng sa horno, iprito sa kawali sa kusina, grill tulad ng ginagawa mo sa Barbecue o kaya'y i-stir-fry kasama ang iba pang gulay. Ang natatanging tekstura ay gumagawa ng masarap kumain. May maraming ulam na gumagamit ng okra bilang hinilaw tulad ng sopas, sinigang o salad. Pagdaragdag ng hinilaw na okra sa iyong pagkain ay maaaring tulakain ka na kumain ng higit pang bagoong berdeng gulay. Puno ang okra ng mahalagang nutrisyon na mabuti para sa kalusugan.
Ang sliced okra ay may maraming magandang epekto sa katawan mo. Ito ay nagbibigay ng vitamin C (mahalaga para sa immune system), vitamin K (kailangan para sa lakas at kalusugan ng buto) at folate na kinakailangan upang gumawa ng malusog na selula. Maaari din itong tulakain ang pagdidiin at panatilihin ang kalusugan ng tiyan, bagaman ang sliced okra ay isang makapal na pinagmumulan ng serbero. Hindi lamang iyon, mababa sa calories, kaya maaari mong kumain nang marami at hindi makuha ang taba. ~ Sa pamamagitan ng higit sa ordinaryong siguradong nakikinig ka sa iyong lola na sinasabi sa nanay na ang okra ay may mga anti-oxidant—ito ay mga molekula sa ating katawan na maaaring maiwasan at gamot ang pinsala ng selula na dulot ng masama ang anumang bagay. Bisitahin ang mga paraan ng pag-slice at pag-dice. Dahil alam natin na ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng isang walang kabuluhan na pagkakamali mula sa mga taong nalilito sa social media na umaasa na pukawin ang kanilang doktor sa pamamagitan ng pagbigay ng magic powder. Ang sliced okra ay maaaring tulakain ang pagbaba ng sugat at pagkakaroon ng inflamasyon sa iyong katawan, kaya mas mabuti na subukan ito upang ilapat ito sa kanin mo!
Mga Tip sa Pagluluto ng Sinehang Okra Kung gusto mo ang ilang masarap na paraan ng pagluluto ng sinehang okra, may maraming mga paraan sa taon na maaaring sapat. Ang pinakamahalaga, maaari mong tapusin ang lahat ng ito sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng ilang masamang habit at pagsilbi nila ng ilang mabubuting aliter. Kung ang layunin mo ay makakuha ng kontrol sa iyong pondo nang mabilis (mga kulang sa isang oras!) narito ang dalawang simpleng paraan upang maabot ito:
Mainit na Inihaw na Okra at Chickpeas Ihalo ang okra (sinehang patuloy) kasama ang chickpeas, oliba, asin at paminta. Ilagay sila sa oven na naprehita at ihawin iyon sa loob ng 20 minuto hanggang sa maging tahimik, krokant at mainit na bote.
Okra Fritters: Magseason ng sinehang okra kasama ang cornmeal, harina, itlog at spices at pagkatapos ay malalim mong iprito hanggang maging gulay na brown. Sila ay isang kamangha-manghang appetizer aka side dish na masyado namang mabuti kasama ang kanin!
Bhendi Curry - Gumawa ng spicy bhendi curry sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sinehang okra sa sinangag na tomates, sibuyas at spices tulad ng mainit na lasa, turmeric powder o cumin. Ito ay isang mabigat at napakain ng mainit na ulam.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS