Isang madaling at mabilis na paraan upang dagdagan ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta? Ang maliit na tinatamang repolyo ay isang mahusay na pilihin! At iyon habang ito ay user-friendly, malusog at mura.
Bote ng Tinatamang Repolyo (mabuting cochop, hindi ang masamang madulas at masyadong prosesadong bagay) upang idagdag ang maliit na gulay/aksyon sa anumang aking kinakain pagkatapos ng pagsisigarilyo.
Maaaring mabigat ang buhay at hindi mo laging mayroong oras magtanim ng bagong prutas. Pumasok na ang tinatamang brokoli sa pandikit! Kailangan mong ilabas ito mula sa iyong freezer at ilagay ang plastic sa kutsara o microwave. Nakakita ako na pinakamainam ito para gawin ang stir-fry at mainit na sopas. Ngayon, mayroon kang masarap na pagkain sa bahay na tapos na inaminit lang ng ilang minuto. Anuman — kung dami ang iyong presyo ng oras, maaaring maging pinakamainam mong kaibigan sa kusina ang tinatamang brokoli.
Dapat sundin ang mga gulay tulad ng brokoli bilang bahagi ng maingat na diyeta, halimbawa. Ito ay nagbibigay ng sapat na mga bitamina, mineral at serber para makamit mo ang iyong araw sa pinakamainam na anyo. Natatago ng tinatamang brokoli ang karamihan ng mga kalusugang nutrients, kaya pa rin nakakakuha ka ng benepisyo kahit na hindi magagamit ang bagong brokoli. Halimbawa, maaaring gumawa ng malutong sa smoothies kaya masarap na inumin o kombinasyon ng itlog sa umaga na omelettes at maitim na salads. Ang mga gulay tulad ng brokoli ay ang nagpapalakas at nagpapasaya sayo una.
Nakaka-enjoy ang marami sa partikular na lasa ng broccoli at iyan ay niluluto ng maraming paraan. May maraming bagay na maaari mong gawin sa cauliflower — ito'y maaring iprito sa hawak, sisihin sa kalan sa mataas na init (o gawing buong stir fry), hiwa o kahit grill! Ang Tuyong Tinutong Broccoli Para sa Pasta Sauce, Malusog na Casseroles At Ligalig na Quiches Magdagdag ng bawang para sa init, ibuhos ang queso sa taas nito at magkaroon ng sobrang creamy o kahit ilagay ang mga freysh na herba! Ang broccoli na niluluto ng maraming paraan ay maaaring mas masarap kasama sa iyong pagkain.
Ang mga prutas na maagang umihip ay kapareho mahal din, lalo na kung hindi sila magbargain. At dahil dito ang solusyon sa problema na ito bukod sa pagtanim ng iyong sariling broccoli sa bahay, dahil makakuha ng frozen copped broccolis literalmente maraming mas murang (malaman kung paano). Maaari mong bilhin ito sa malalaking mangkok, ilagay sa iyong freezer at gamitin kahit kailan mo ito gusto. Ito ay isang matalinong paraan upang maiipon ang pera habang nagluluwang ng nakakapagpupuno at masarap na pagkain para sa iyo, ang mahal mo o mga minamahal. Gamit ang frozen broccoli para sa pinakamahusay na paraan upang siguraduhin na mayroon kang laging opsyon na healthy na available na hindi manlang sumira sa budget!
Sa halip na magluto gamit ang tinatamang repolyo, babaguhin ang iyong buhay at maaaring maging hangganan ang langit habang nagluluto sa paglipas ng oras! Ilagay ito sa mga smoothie para sa malusog na pagsasamang likido o idagdag sa mga muffin at frittata bilang sangkap ng sustansya sa almusal bawat araw. Para sa mas marunong at mas napakitaan ng panahon, bakit hindi subukan mong lutuin ang mga piraso ng tinatamang repolyo mo sa isang maangkop na kumikinang lasa at saka iprito sila hanggang maputik para sa chips. Ang tinatamang pinuputol na repolyo ay lubos na makabuluhan, kaya mangyaring maging marunong at subukan ang bagong mga ulam. Maaaring makahanap ka ng iyong bagong paborito!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
