Mababa sa kaloriya at mataas sa nutrisyon ang repolyo! Ang ilang karaniwang kulay ay inklude ang berde, pula at puti. Malawakang ginagamit ang repolyo sa mga tupa o kabo, alam mo ba na mabuting pagkain din ito para sa tao? Sa artikulong ito, tutuklasin natin: Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Bagoong Repolyo Paano Magtanim nang Mas maaga Mga Maalinghang Resepeng Gumagamit ng mga Vegetables Kung Bakit Mabuti Sila para sa Salad
Ang repolyo ay isang pinagmumulan ng bago at maliwanag na enerhiya para sa iyong kalusugan!!! Mababa ito sa mga kalori kaya hindi ka magiging masisi. May sapat na serbero ito, na higit pa ay mabuti para sa iyong bituka. Sa dagdag ditto, mataas ito sa mga komplikadong witaminang kinakailangan ng iyong katawan. Halimbawa, mayroon lamang isang tasa ng repolyo na may higit sa kalahati ng Witamina C na kailangan mong araw-araw, halimbawa. Napakahalaga ng witaming ito dahil nakakatulong ito upang maging malakas ang iyong balat, dugo at buto. Nakakauwi din ang repolyo ng Witamina K, na naglalaro ng mahalagang papel sa sistema ng pagkukumpuni ng dugo mo kapag nasaktan ka. Mataas din ito sa witamina B6 at folate, na nakakatulong sa katawan mo na bumuo ng bagong selula.
Ang post na ito ay maaaring magkaroon ng affiliate links. Ang repolyo - ay puno ng mga anti-oxidant. Ang mga anti-oxidant ay makapangyarihang substance na maaaring tulungan ang iyong katawan na ipagtanggol ang mga sakit at bimbilidad, kabilang ang mga nakakapagpapatay na kondisyon tulad ng kanser. Ito ay naglalaman ng kaltsio na mabuti para sa puso mo at maaaring tulungan ang pagbaba ng presyon ng dugo, ngunit makukuha mo rin iyon (at higit pa) mula sa isang dilaw na saging. Mabango din ito sa bakas, kalsyo at magnesyo - lahat ng mga pangunahing mineral na kailangan ng katawan mo upang maging malusog.
Gupitin ito sa daan: kapag gupitin mo ang isang repolyo at gamitin ang bahagi nito, tingnan ang balita at isulat ang lahat ng iba pang buko habang may maliwanag na wrap na dadala sa ref. Gupitin ang lahat ng kulay kayumanggi o natutuyo na bahagi, at mabuti na ito!
Kasama rin ang malinis na kinakain na repolyo sa isang maayos na ensalada, pero okay! Ang matigas na anyo at madilim na lasa nito ay nagdaragdag ng kasiyahan sa iyong ensalada. Kung handa mong gawin ang isang ensalada na may repolyo, idagdag pa rito ang iba pang gulay — halimbawa, karot o sikwaser (maaari mong gamitin din ang mga kamatis). Maaari mo ring ilagay ang ilang niluto na protina (manok, tofu) upang maging isang buong pagkain na nagpapahintulot sayo ng mabuti at napagpapatunayan.
Nakakakain na ang mga tao ng repolyo simula pa noong libu-libong taon! Unang binuhay sa Asya, dinala ito mamaya sa iba't ibang bahagi ng mundo patulo sa Europa at Amerika. Sa panahon ng mga sinaunang Roman, iniisip nila na may makapangyarihang pwersa ng pagpapagaling ang repolyo, at maaaring gamitin upang gumamot ng higit sa 50 na magkaibang sakit. Hindi talaga mahalaga ang repolyo sa diet noong panahon ng kalagitnaan para sa mga manggagawa, subalit ito ay isang popular na sangkap dahil sa madali nitong lumago at mas matagal na shelf-life kumpara sa maraming iba pang gulay sa oras na iyon.
Ngayon, kinakain ang repolyo sa buong mundo! Naroroon ito sa maraming ulam tulad ng Alemanyang sauerkraut o Koreanong Kimchi. Hindi lamang napakatama ng mga nutrisyon ng repolyo, subalit maaari ding gamitin nang maraming paraan... dahil maaari mong kainin ito pang hilaw at pinagluto.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
