โดยสรุป ผักผสมจากแคลิฟอร์เนียมีผักสามชนิดที่อร่อย: บรอกโคลี กะหล่ำดอก และแครอท การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์นี้ถูกคัดสรรมาโดยเฉพาะในแคลิฟอร์เนียเพื่อให้คุณได้ทั้งรสชาติที่ดีและสารอาหารที่ครบถ้วน พวกมันเสริมกันและเพิ่มสีสันและความสนุกให้กับมื้ออาหารของคุณ!
ผัก Blend แบบแคลิฟอร์เนียเหมาะสำหรับการเพิ่มสีสันที่น่ารักให้กับอาหารของคุณ พวกมันทำให้จานของคุณดูสวยงามและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก! ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งหมายความว่ามีวิตามินและเส้นใยจำนวนมากที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับผัก Blend แบบแคลิฟอร์เนียคือการทำง่ายและสามารถใส่ในหลากหลายเมนูได้ ใช้ในสลัด ผัดรวม หรือเป็นเครื่องเคียงได้
วิธีทำผักผสมสไตล์แคลิฟอร์เนีย วัตถุดิบ ผักแช่แข็งแบบแคลิฟอร์เนียเบลนด์ 1 ถุง (หรือผักผสมชนิดอื่นที่คุณชอบ) เกลือโคเชอร์ น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว สดเหนือสิ่งอื่นใด รีคาโด้ คำแนะนำ ตั้งกระทะพร้อมน้ำมันมะกอก จากนั้นใส่ผักลงไป ราดน้ำเล็กน้อย หรือสองครั้ง อ่านต่อ "การทำอาหาร: สูตรผักผสมสไตล์แคลิฟอร์เนียของฉัน" เมื่อพูดถึงการเตรียม คุณสามารถต้มให้เป็นไอน้ำได้ หรือวิธีง่ายๆ คือให้เสียงนกหวีด 1-2 ครั้ง เพื่อให้ผักสุก หากใช้วิธีต้มไอน้ำ แค่ใส่ผักลงในตะแกรงไอน้ำแล้วต้มจนกว่าจะไม่เย็นแข็งอีก ต้มไอน้ำประมาณ 5-7 นาที และ voila! ผักยังกรอบและนุ่ม! อีกวิธีหนึ่งคือการต้ม — โยนลงในหม้อที่มีน้ำเดือดเป็นเวลาเท่าเดิม 5–7 นาที
คุณสามารถเติมเนยและเกลือลงไปเล็กน้อยเมื่อการปรุงสุกแล้วเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ผักผสมสไตล์แคลิฟอร์เนียถูกรวมไว้ด้วย และหนึ่งในส่วนผสมคือชีสหรือเครื่องเทศแสนอร่อยที่หลายคนชอบเพิ่มเพื่อให้จานของคุณมีความโดดเด่นมากขึ้น เครื่องปรุงของคุณอาจมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมหากคุณชอบทำอะไรให้เพิ่มพลังเป็น 10 เท่า
วิตามินจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างร่างกายของคุณ ผักผสมสไตล์แคลิฟอร์เนีย: วิตามินเอและซีในผักเหล่านี้ดีต่อผิว ฟัน และกระดูก นอกจากนี้ผักเหล่านี้ยังมีวิตามินเคที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้อย่างเหมาะสม หากคุณเคยบาดหรือขูดตัวเอง ผักเหล่านี้จะช่วยปกป้องคุณ!
ส่วนสำคัญอีกอย่างของการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีคือเส้นใย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดี หมายความว่าไม่ให้มีของเสียสะสมในร่างกายเป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้ท้องพองและเชื่อเถอะ มันไม่สบายมาก! หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถผสมกับสมูทตี้นี้ก็คือผัก California Blend Vegetables ที่อัดแน่นไปด้วยเส้นใย — ทุกอย่างเริ่มต้นจากลำไส้ใช่ไหม? การย่อยอาหารที่ราบรื่นจะหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูกและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ผักที่มีเส้นใยสูง 9 ชนิดที่คุณควรรับประทานเพื่อการเจริญเติบโตและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
เหมือนกับอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อผิว ฟัน และกระดูกของคุณ (ลองนึกถึงวิตามินเอหรือซี) ผักผสมจากแคลิฟอร์เนียก็มีส่วนประกอบเหล่านั้น ยังมีวิตามินเค ซึ่งช่วยในเรื่องของเลือดของคุณ อีกทั้งเมื่อไม่มีเวลาสำหรับการทำสิ่งง่ายๆ เช่น การดูแลสุขภาพและอย่างน้อยก็ "กินให้ถูกหลักโภชนาการ" สิ่งนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดี โดยการใส่ผักผสมจากแคลิฟอร์เนียในมื้ออาหารของคุณ — คุณสามารถได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ซึ่งจะช่วยตอบสนองความต้องการพื้นฐานของชีวิตในไลฟ์สไตล์แบบนี้...