Mpepeo huu wa nje ya nyumbani, ambao ni pamoja na manufaa ya afya kama vile uzuri wake wa mchuzi. Hii ni aina ya mboga wa maganda ambayo unaweza kula kwa namna tofauti. Mchuzi jepreti; moja ya njia nzuri za kupitia mboga yako ya kijani. Katika makala hii utapata resepi za mchuzi jepreti za uzuri, sababu zinazofanya kutumia mchuzi jepreti ni mwongozo bora; jinsi ya kuongeza hadi juu ya smoothies zako kwa ajili ya upatikanaji wa uzuri zaidi, jinsi ya kupaka kwa ajili ya kusalia na kuhakikisha kutupunguza nyasi — na budget au pia! Na namna tofauti za kutumia kitufe cha kijani cha kubeba wakati unapokuwa hakuna usanii.
Vituo vilivyopatikana unaweza kufanya na chakula la magumu zinazofuliwa… Zinazohusiana ni lasagna ya magumu, lakini pia orodha ndogo ya kutumia mbali… kama mnamo wa dip ya magumu au kuipakia katika quiche yako! Kwa mfano, lasagna ya magumu ni rahisi kufanya hasa kwa kuwa mtu hajahitaji tu kufanya iwezekanavyo ni tu kuweka magumu iliyofuliwa ndani ya usambazaji wako wa lasagna. Ni njia ya kupiga kifuniko kujipanga mboga zaidi! Fanya dip ya magumu rahisi sana na magumu iliyofuliwa, imemalizwa, inapunguza juu, inafanya salama/nyanya usio na mbegu. Mzuri kwa makutano au familia. Kwa quiche ya magumu nzuri, unaweza pia kuhusisha nyanya na kivulisho na chumvi, ongeza magumu yako iliyofuliwa ndani ya usambazaji, basi upeleke katika kabati cha mkate. Ni chakula nzuri kwa asubuhi, brunch au jioni ni kweli upendeleo wako.
Majina ya kutumia Spinach ya Kupunguza Kama moja ya zinazofaa zaidi ni kwamba inaweza kuhifadhi vizuri, hata kwa muda mrefu unaweza kupunguza na kisha kutumia wakati tunataka. Sehemu ya mwisho - unaweza kuunua spinach hii katika idadi kubwa na si kufikiria kwamba itakuwa mbaya kabisa mara nyingi kama ya asili. Pili, spinach ya kupunguza ni salama sana kama makua wa vitamini na mineraali. Nayo ina manufaa mengi kama (VitaminA), VitaminC na Chuma ambayo ni nzuri kwa uendeshaji wako. Tatu, spinach ya kupunguza ni rahisi zaidi mara nyingi kuliko ya asili. Hii inafanya kuwa chaguo la nzuri kwa familia ambazo hawana haja ya kula salama (na pia kuhifadhi pesa ndani ya usimamizi pia).
Kuongeza sita inayofaa kwa ajili yako katika vitamu vyako ni jinsi lengo na ndani ya kupata mboga zaidi. Spinach iliyofuliwa ni nyingine ya njia nzuri za kupata vitamu vya wewe vizuri na kijani, lakini pia salama sana. Eweza spinach iliyofuliwa pamoja na ndizi na yogurt au mboga zaozabivu (mbuzi, bluu beri, hata mango) ili uundishe vitamu vizuri. 1. Punguza vizuri na upeleleze mpaka iwe mchangani —> usafiririe na uangalie kabisa chakula chako cha afya!
Matendo ya mahindi la kupishwa, na uwezo mwingine wa kutumia bidha za kuhifadhi zaidi Bidha za kuhifadhi ni mbalimbali, kwanza (endelea kwa budjeti!) Nukta nyingine ya mahindi iliyopishwa: Wamehitajika kuwa hawana matarajio ya kuzikia na inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu sana ndani ya jokofu wako, inahifadhi pesa yako ambayo alikuwa inaweza kutumika kupunguza sanduku au zaidi ya mahindi ya kipima ambayo yalijaa kwa sababu haikupaswa mara moja. Hivyo, unaweza kupendeza mahindi yako pia kabla ya kuwa na takriban. Nyuma ya hayo, mahindi iliyopishwa ni rahisi sana kutembelea wakati unataka kupaka kifundo cha kubusha bila kukwenda tena kusafisha mahindi ya kipima!
Mchuzi wa chakula usio na kifani ni njia nzuri ya kuongeza rangi na ladha, lakini unaweza pia kutumia kwa kuboresha viu viwili vya miaka yoyote. Saladi ya chakula usio na kifani na beri za ndizi mbivu na dressing la meko — katika kipindi cha jioni, tumia chakula usio na kifani Imetengenezwa kwa ajili ya kifungu kimoja cha asubuhi katika hewa ya moto. Mfano mwingi ni sufuria ya mchuzi wa chakula usio na kifani wenye chakula usio na kifani, mchuzi wa kuku, na viazi kwa ajili ya mwezi wa baridi wa mahali pa kanzu. Inatengeneza mchuzi mrefu wa kipepeo cha wakati hao wa baridi. Unaweza pia kupakia na kuhifadhi pande za kuku mbivu bila ngozi na chakula usio na kifani na mayai kwa ajili ya chakula cha jioni! Pia ni meko na ni chakula chenye meko!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
