Mkate wa kijani mbichi hao hazijaruhusiwa tu, bali ni salama pia kwa ajili yako! Watoto na wakubwa pamoja waweza kupata kifani hicho karne ya siku, kwa upishi au hasa chakula cha ndani. Mkate wa kijani ni aina ya magoe, hivyo wanashiriki familia iliyopo na maharage na mchuzi wa mahindi. Wanajumuisha chanzo cha karibu cha fiba, thamani ya proteini (na 2 g kwa kila taarifa!), idadi ya juu ya Vitamin C pia vitu vya muhimu ambavyo jeni letu linahitaji kwa haraka ili kuwa salama na mchanganyiko.
Jukumu la pili la kupika mnavu ya kijani cha mboga ni favoriti yangu, kwa sababu ni mtihani na rahisi sana. Katika sufuria, weka maji ili kuhusu, alipokuwa amekusanyika ongeza quinoa. Inaonekana kama unavyotafakari kuifanya spa ya maji moto kwa kijani chako cha mboga! Niniyo, usimame kuboresha upokeaji wa chumvi katika maji pia. Hii itakuwa inapunguza uzuri wao. Alipokuwa maji yamehusu, ongeza kijani cha mboga cha mnavu kwa furaha. Pika kwa dakika 4-5. Mnavu yanapaswa kuwa memba lakini bado inaweza kuwa na uzito mzuri. Unataka wao wawe na uzio kidogo! Hivyo na chumvi cha ndoto au mahembe ya limo ili kuboresha uzuri wao. Tena, unaweza kuwa msimamizi wa kawaida na kukusanya au kupikia kwa nguo zinazokimbiza. Penye uzito na rangi ya kijani, si kama vile ambapo maji yamepungua na wao wamekuwa machafu. — Kusanya kijani chako: Ni mradi wa kibaya jioni hili wanavyojaa kijani kinachojaa kama ulivyopanda vikoa!
Nafikiri mahindi ya kijani mbichi ni kitu cha kifupi kwa kuwa katika sanduku la baridi. Kuanza, wao ni sawa na pesa kwa sababu... hawana haja ya kutumia fedha mengi. Na wao wanaweza kupong'aa nchini mambo mengi sana... ndio, lazima ninunue zaidi. Watakuwa na uzito wa mwezi 6 ndani ya sanduku la baridi na kubakia na upole na menafi yote. MAHINDI MBICHI ZINAZOFANYWA BARIDI NA NYERU NI ZICHACHA VIONEZO VYA KIFUNZI. Kuna mahindi ya kijani iliyofanywa baridi unavyoweza kuongeza kipengele cha menafua katika chochote chako. Pia, wao inasaidia kuhakikisha uhai wako kwa kuongeza usimamizi wako (ambacho inasaidia kukimbilia magonjwa!), kusaidia kufanya utulivu (muhimu kwa tumbo), na kurekebisha usimama, ambayo inamaanisha kwamba wao inaweza kufanya jicho lako la mwili liwe na furaha!
RESEPES YA MBOGA YA KITEPE CHAJI ZELENA ZINAZOFANANA NA ZILIZOCHAGWA KITEPE CHAJI ZELENA Zinaweza kutumika kwa mujibu wa mbalimbali recipes. Kuna njia nyingi za kupendeza kula wao pia. Mfano moja ni supu ya mboga ya kitepe chaji zelena lenye usafi na upolepo. Au hebu uchome mboga ya kitepe chaji zelena ambazo itakuwa na familia yote yanapofikia zaidi. Chaguo la kibugu: ongeza wao katika salads, au ndani ya pastas na dishes ya nyama. Wao wanapongeza uzito na mazao) Au ukipiga wao na mbogambo, kitunguu cha kitunguu na sausi ya soy. Hii itatupa jinsi la kifani na rangi. Zinapendelea zaidi kula pamoja na nyama, samaki na tofu wao ni sana rahisi katika kitchen na unaweza kuongeza wao ndani ya chakula chochote.
Unapenda zaidi? justifyContent: space-around; Ni kibaya sana jinsi hii tastemode(); mnavu za baridi mbili mboga ya kijani unaweza kuweka na chakula chenye uzuri upo wakati wa kupunguza kwa chini. Mboga ya kijani ni nzuri pande zote za usambazaji, lakini wanaweza kuchanganya na michoro mengi ya kutosha ambayo pia yanajikwaa vizuri kama dill au parsley (BASIL recipe). Michoro haya yanatoa mboga yao uzuri. Kwa ujauzo wenye nguvu, unaweza kutumia chanoo la limau (au nyasi) na kumin, au nutmeg…chanoo la orange…hata paprika ikiwa unafurahi kujifunza. Badilisha furaha ya mboga hizi nzuri ya kijani kwa kuongeza machunde ya ngozi, bidho za sesami au maua ya kushuka. Wanatupa chakula chako cha kusimama na kuweza kuweza uzuri kwa ajili ya uzito.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS