Je, unaona mara kwa mara ya kuwa mboga zako zimepoteza kabla ya kufanya uzuri na kula zote? Hakuna mtu anayesia kupunguza mboga mpya ili kuhakikisha niuzi yake baada ya hayo zipozishika kabla hata usiweze kula. Labda una upepo wa kusikitisha kuhusu mboga nyingine ambazo zinapunguza sana na zinaweza kuwa mbaya? Lakini ndio, chafua la kifani cha mahindi pepe inaweza kusaidia! Tumeomba makala hii itasaidia kuchangia jinsi ambapo mahindi pepe yakipunguza inaweza kuboresha chakula chako na afya yako bila kukatia kupunguza mboga mpya.
Chafua ni sawa na uzito, kwa kikapu (30g) lakini sehemu nzuri zaidi za mahindi pepe ni kwamba inapatikana kwa muda mrefu na unaweza kupunguza vizuri. Hii inajadili kuwa chaguo nzuri sana ikiwa unataka kupunguza chakula chache au kwa sababu ya maisha yako yomo inaweza kusimamisha kutoka kushopisha kila siku. Baada ya hayo, wakati unataka kula, piga chafua la kifani kutoka kwenye freezer na kupunguza- voila! Una mboga safi katika tabia yako ambayo ni rahisi kupunguza pia.
Mchuzi upo na vitamini na mineraali za kifaa ambazo ni muhimu kwa mwili wako — hivyo vile Vitamini C, K, na pia kaliyo. Mizao haya zitathani kufanya mwili wako uwe na afya na mkivu. Hii ni muhimu sana kwa afya yako ya jumla, lakini kula mchuzi mara nyingi itakuwa inatupa usimami kwa masuala ya moyo na baadhi ya upasuaji wa upasuaji wa kancer.
Inaweza kuwa vigumu kupakia mchuzi jipya na kutembelea asilimia zake iweze kusogea sana. Ukapakia zaidi, utapoteza uzuri wa kunyonya chenye nguvu ambayo unavyotengeneza kwa haraka kama mashoga. Lakini na mchuzi amepungwa, hakuna chochote la kutosha! Wapungu mchuzi iliipakie vizuri ili awe na usimamo wake na rangi nzuri ikijaa amepungwa. Itachaguliwa kama ulikuwa umepakia mchuzi jipya wakati unapikia.
Cauliflower ya kibofu — Cauliflower ya kibofu ni rahisi sana, na kuwa tayari imewekwa kupikia chini kwa ajili ya uzalishaji unaweza kufanya upishi wa nyama fun! Sehemu ya muhimu zaidi — hakuna kusafisha au kugongaa – tayari unatupa! Kwa uchumi wote una tuweza kufanya ni kutupa kutoka kifani cha makipofu, kukipa ndani ya sufuria lenye maji ya kipepe na ndani ya dakika mingi cauliflower yako itakuwa tayari kwa ajili ya jina la leo.
Kupika karibu inaweza kuwa vigumu na kutumia muda sana, lakini ni rahisi na cauliflower ya kibofu. Au upike kiasi kikubwa la cauliflower kwa wiki moja. Hakuna kitu kama kuongeza hizi katika salads au wraps (au kula peke yao) kama nyama ngumu na afya za juu kwa mengi ya jina la wiki.
Cauliflower — pia nzuri kama idea ya nyingine ya kujaza kifungo cha kujaza chakula. Kwa mfano, upika kiasi kikubwa la cauliflower basi ongeza ndio grilled chicken, brown rice na mahindi uliotaka. Ikiwa ni chakula chenu cha kuelekea, sehemu zao zinazotengenezwa na utapata chakula kwa wiki kamili! Hii ni inayosimama muda na nzuri kwa afya yako.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS