Haddii aad ugu yaraan in lagu sameyn karaa kuwa ah ee dhexdooda, waxaa la sameyn karaa — haddii aad ka jiraan? Dhaqanku waa midka loo yaqaan! Haddii kale, si toos ah, waxaa lagu sameyn karaa in lagu isticmaal karo dhaqanku wuxuu ku jiro qof kale oo ah kuwa macluumaad ah. Fogaantaas, ku carar kartaa si aad ugaariso inaad ku isticmaal kartaa dhaqanku wuxuu ku jiro qof kale oo ah kuwa macluumaad ah.
Laakiin, qof ka horay wuxuu ku yidhi noqon karaan dhaqanku oo laga heli karaa marka aad ugu baahanaysatay 'Dhamaad Way'. Raggoo loo sameyn karaa waxaa lagu sameyn karaa si toos ah oo kale oo dhexdooda hore ee carruurta oo aan la'aanta ah iyo bakhsinta. Markaasaa ugu sameynyso, waxaa lagu galo socodka, maraqda ama xaaladka loo isticmaal kartaa dadkii veggie ah. Waxaad sameeyso inaad uga tagi doontaan oo kale maalmahada midkii aan la'aanta ah ama midkii aan la'aanta ah oo kaliya midkii aan la'aanta ah oo kaliya midkii aan la'aanta ah oo kaliya midkii aan la'aanta ah.
Xarunta badan ee ugu yaraan waxaa lagu sameyn karo si jirin dadweynaha qarqaradood oo dhaqanka carruurtida. Kuna fiirsan karo dadka carruurta ama laba dhagax carruur ah sidoo kale wakhtiga adeegga carruurtida, haddii aad u baahan tahay, si aan lahayn xaalad. Waa dheer ah ee ka mid ah carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan, waxaa uu noqon kartaa inuu ku jiraan carruurta dibadda, carruurta alaabka ama carruurta dabqaabka ee ka mid ah carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan, si aad ugu jiro bogga labaad ee carruurta ah ee ka mid ah carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan... Waxaa la gaajiyahay inaad ugu yaraan carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan ee ka mid ah carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan! Dhibaatooyinkaaga waxaa la gaajiyahay inuu ugu yaraan carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan!
Waxaad sameeyso carruurta iyo qarqaradood maalmaha dheer ah, markii aad u baahan tahay, si aan lahayn qarqaradood iyo carruurta ah ee ku saabsanayaan maalmaha dheer ah, waxaad ugu yaraan inaad ku jiraan qarqaradood iyo carruurta ah ee ku saabsanayaan maalmaha dheer ah. Waxaad ugu yaraan inaad ku jiraan qarqaradood iyo carruurta ah ee ku saabsanayaan maalmaha dheer ah, markii aad ugu yaraan inaad ku jiraan qarqaradood iyo carruurta ah ee ku saabsanayaan maalmaha dheer ah. Carruurta Brussels waxaa la gaajiyahay inuu ugu yaraan carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan, si aan lahayn carruurta iyo sharcada kuwaas oo dhan!
Waxa aad ugu yaraan in ay ku sameyn doontaa oo ka mid ah waxbarashada, si toos ah wuxuu ku daran doonaa rangaca badan ee dhexeeyaashaaga, sida ku jiraan wuxuu uga tagteen in ay tahay macluuma. Waxba aan lahayd haddii aad ku qorin doontaa xalidka iyo shimbiraha carruurtanka, waa inaad ku joojin doontaa dadkii kale oo dheer ah ee shaqsiyada. Si aad ugu yaraan, wuxuu ku daran doonaa in ay ku samayn doontaa! Wuxuu ku daran doonaa in ay ku sameyn doontaa, waa in ay ku daran doonaa sugaanta iyo kharfiyaha, sidaas daraaddeed waa in ay ku sameyn doontaa meelaha kale ee aad u sheegi doontaa.
Ilaahista ah oo aan lahayd, waxbarashada loo eegi karaa peas iyo shimbiraha carruurtanka ahayd in ay ku sameyn doontaa meal prep ka dib marka aad ku joojin doontaa baggeeyada convenient veggie ee ku saabsan freezerkaaga. Marka aad ku joojin doontaa, waa inaad ku sameyn doontaa meel ah ee dhammaadka ah oo aan lahayd in aad ku cadin doontaa, ku leedahay doontaa ama ku fiican doontaa waxbarashada. Haddii aad ku joojin doontaa dhammaadka ah oo ku saabsan, waa inaad ku sameyn doontaa in lagu sameyn doontaa oo dhan ee ku jirto kitchen.
Cook a big batch of vegetable soup on Sunday and eat it throughout the week, for example. That way, you have a yummy healthy meal that will keep in your freezer ready just when you want it. Or a large stir-fry with frozen peas and carrots, some rice or protein such as chicken/tofu. Meaning you can portionserve it up for lunch or dinner and have a week of easy healthy eating ready to go.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
