Kuwa soft, yucky broccoli oo adeegsaday school cafeteriakaaga. Ma ayaa nool? Midkii kale kastoo aan ugu yaranno inuu sameeyo broccoli mushy ama bad tasting. Laakiin, wuxuu yidhi? Waxaan idinku caddeeyaa xabaal! Kuwii kalees, waxaa loo helaa broccoli dheer.
Brokkoli xiriir ah oo ku jirta dalalka waxaa lagu yeerayaa iyo kaalmadahaas oo dhan waa mid kasta oo lacag ah. Markii ugu fogaanta siinaya inuu ku qarsood doonaan, waxay ku jirtaan midkii uu kaalmadkaas ka baxda ayaa la isku yimid oo reebadaas ay ku sameeyeen. Maxay ku jiran, maxaa yeelay, adiguna aad uga soo jeedaa dadweynaha kale! Iyana waxaad tahay ku jiraan markii brokkoli caddeed ah ayaa sida maanta aan ku bixi doonaa, waxayna ka caafimaado duurka adeeggaada. Waxaan idinku yidhi naaskaan oo ah brokkoli caddeed ah ee BEST, ku saabsan oo ku saabsan haddii aad uga soo jeedo. Haddii uu ku jireen, waxay ku sameeyeen si carruurta ah! Macluumaanka ah waxaad noqon doonaa inaad ku sameeyo horay oo weyn!
Vegetable ee ku xiriir ah intuu ka mid ah ayaa? Waxa aad u jiro? Waa hadalka sahi! Broccoli waa ku sameyn qof kale oo dhammaan shacab iyo midig si toos ah ay ku noqon doonaa adeeggaaga waxbarashada. Iyana waa midigga iyo shacabka aan ku yimid oo ka soo dirir kartaa adeeggaaga. Laakiin, haddii aad ugu joojin kartaa broccoli-kaaga oo ka badan koor in lagu gudbin karaa, markaasaa midig iyo shacab dheer ee ku jiraan ma lahayn. Markaasaa broccoli loo socda ama loo baahida ahayd! Si aad ugu yaranso, waa inaad ugu yaranso adeegga horumar ah!
Waxaad ugu darso broccoli loo socda ah ku dhacdo xaaladka ku yaal ee dibadda. Darii doontaan ku yaal kuwa kale veggie iyo isku caruurtaada oo aan ku yimaado protein ee laba adeegga.
Ilaaliyo, iyana waa midkood ku jiraan! Broccoli loo socda ah waxaa lagu yeero quiches, omelets ama casseroles. Haddii aad ugu yaranso, adeegga kale oo dhan waxaa la heli karaa, oo ka mid ah adeegga kale oo ka mid ah!
Haddii aad u yeelaha in kuwa dhammaan waaqo leafy greens ka qorayso oo ah ku bilaabato, waxaad ka heli kartaa broccoli dheerka ah ee ku jirto fridgeanka kitchen. Waxaad siin kartaa inuu soo socdaa baggashada dheer ee grocery store sida loo sameyn doono, markaasaa ku dar kartaa maalmahadooda. Markaasaa adigoo haysataa gacanta ama xaaladka ah ee dhaqankooda hore ee la xiriira.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS