آیا ګولرې خوښ دی؟ ګولرې غوره او پوهنتونکی هم دی، بدن لپاره خوبي! دغه وروسته د ویتامینونو سره مخکی شوي دي چې تر څنده سلامت او لوبې کوي. ګولرې ډیس فریز شوي؟ هرگز. دغه خو ټولنې چې د بلندترین ځانګړي والدینو هم نه وخت برخه کوي چې د ځایونو لپاره سلامت اخلاقات وړاندیز کړي. دغه فریز شوي ډیس ګولرې خو د اخلاقاتو کې استعمال کړئ ترڅو دغه غذاونو راټولیږي او خوش چویږي.
ګولرې ډیس — دغه وشل شوي، پیل شوي او به ټوکو کچه ټوکو قطعې ته تبدیل شوي دي چې د خپلو لپاره هیڅ تیاری نه لري! دا معنا دی چې بالغونو وخت تر څنده سره نه صرف کوي چې دغه تیار کړي، چې د غیره ځانګړي ولسوالیو لپاره خو خوشحال کوي. او شما دغه ګولرې بل دی چې د ماهانو لپاره فریز کړي! پس، شما د لازمي مقدار ته ورکړئ او د هر څوک غذای کې ورکړئ چې د سپږۍ شبې لپاره سلامت مواد کم دی.
ګوږه چرګون د طبیعي سلامتی لپاره خوب دي، او همدا د جسم په حفاظت کولو لپاره خوښې نور خوراکي دي. دغه خوړلو تر څنګه پر ویټامین A پرته دی چې د چشم سلامتی راځ کوي او د ایمونی سيستم تقویت کوي ترڅو د سرماوی بيماریونو په پیش کې د مبارزه کولو لپاره. چونکه د چرګوني مشروبات په اساس کې فایبر لري، دا خوب دي چې د معده راضي شي او د ژیر شوی سيستم تقویت کوي. د خواړل شوي کلمې واخلي، دغه خوړلو د کالری ډول لري چې تاسو ممکن دې خوراکي ته بیا زیات کړئ بینا په ډول کې...— یا ده FAT! دغه خوړلو هم د سناک کولو لپاره خوب چیز دي او د غذا کارنو کې اضافه کولو لپاره.
چرګون ته د ډله کې چرګون (فریزر استایل تر څنګه ته رنګ او مزه اضافه کړئ)— بچه ګان د شين ټریف په اساس کې خوړي شوي چیزونه خورند! دغه خوړلو شیرين او خوشمزه دي، چې د ډېر ډولو نوع خوراکونو سره سازگار دي. دغه خوړلو ته د شوربو، قوریس یا کیسرو اضافه کړئ او یا د پاستا خوراکونو کې ورکړئ تر څنګه د سلامتی او مزه لري خوراک. یا دغه خوړلو د غذای جانبی لپاره مزه ورکوي، چې د شام غذاوی میز ته رنګ اضافه کوي.
ګوږې شیرینه: په ژمندو کچه کې د غواړي شیرینه ورته یوه مخکې دی چې د مشغول ښوونکی لپاره خوراک ولري چې د خانواده لپاره سره سلامتی په اړه د خوراک ته ورسوي. تاسو شاید دغه راټول شي بدل کړئ چې تاسو نه باید غسل کړئ، پوسته کړئ یا تقطیع کړئ. او دا د کمپیوټر وقت او انرژی ته ورسوي (چې تاسو د خانواده په توګه دیگر مهم موضوعاتو کې استعمال کړئ، ځکه چې د خوراک ته ورسوي د فروختې شیرینه لخوا.)
د فروختې شیرینه د خوراک لپاره ورته یو مخکې دی چې تاسو د مختلف خوراکو لپاره استعمال کړئ. دا د سوپ، قورمه او د کسرونو په توګه ملاتړه دي. تاسو هم دا ورکړئ ته د روستې خوراکو سره جمع کړئ. تاسو هم دا ورکړئ ته د پیزه په بالا کړئ یا ساندویچ جوړ کړئ. خوراکو لیست ورته ډله دي! د فروختې شیرینه - دا ورته یو مخکې دی چې تاسو د خود تخلیق شوي پسندیدو خوراکو سره متعه ورکړئ. دا هم د سموذې کې ورکړئ تر څو مواد غذایی په اړه د زور ورکړئ!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
