ត្រីដែលបានកាប់ទាំងនោះមิនពិតជារស់រស់ណាស់ទេ ប៉ុន្តែវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកផង! កុមារនិងមនុស្សធំគ្រប់អាយុអាចញើមយ៉ាងណាក៏បាននៅពេលណាដែរ ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเพียงแค่ขนมกินเล่น។ ត្រីសឺចិត្តជាក្រុមនៃផ្ទៃស្លាប ដូច្នេះវាមានសមាជិកដូចជាភាពនិងលេនទីល។ វាមាន钎维ដែលល្អបំផុត ក៏ដូចជាវាមានប្រេកស៊ីស្រប (2 g ក្នុងមួយស៊េវីស!) ប្រសិនបើមានវitamin C ច្រើនណាស់ និងធាតុសំខាន់ដែលស្រស់ស្អាតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។
វិធីទីពីរសម្រាប់ការចំអិនតុក្កូលពណ៌បៃតងដែលត្រូវបានកាស៊ីយ៉ាង គឺជាវិធីផ្ទាល់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ ព្រោះវាអាចធ្វើបានងាយស្រួលហើយ។ ក្នុងប៉ូត សូមធ្វើទឹកឱ្យទ្រឺស៊ូ ហើយបន្ទាប់ពីទឹកទ្រឺស៊ូ បន្ថែម quinoa ចូលទៅក្នុងទឹក។ សម្រាប់តុក្កូលបៃតងរបស់អ្នក អាចមានសម្ពាធមួយដូចជាអ្នកធ្វើស្បាយសម្រាប់ពួកវា! ត្រូវចងចាំថា បន្ថែមប្រភេទសាលតូចៗចូលទៅក្នុងទឹកផងដែរ។ វាហេតុនេះនឹងធ្វើឱ្យពួកវាមានរសជាងមុន។ នៅពេលដែលទឹកទ្រឺស៊ូ សូមបន្ថែមតុក្កូលបៃតងកាស៊ីយ៉ាងចូលទៅក្នុងទឹកយ៉ាងលឿន។ ចំអិនជាចំនួន 4-5 នាទី។ តុក្កូលត្រូវតែស្អាតបំផុត ប៉ុន្តែត្រូវតែមានស្រាបំផុតផងដែរ។ អ្នកចង់ឱ្យពួកវាមានស្រាបំផុត! និងបន្ថែមស៊ីប៉េតឬស្ករស៊ីតូចៗ ឬស្ករស៊ីស្វាតុក្កូលបៃតងរបស់អ្នកឱ្យមានរសជាងមុន។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មាន អ្នកអាចធ្វើជាអ្នកសម្រេចចិត្ត ហើយធ្វើតុក្កូលបៃតងរបស់អ្នកជាប៉ុន្មានក៏បាន។ មិនត្រូវធ្វើឱ្យពួកវាមានទឹកច្រើន ឬមានស្រាបំផុតទេ — ស្បែកបៃតងរបស់អ្នក: វាមានសម្ពាធមួយដែលអាចធ្វើឱ្យពួកវាមានពណ៌បៃតងស្អាតដូចជាអ្នកបានយកពួកវាបានពីស្រុក!
ខ្ញុំគិតថាបណ្ណសាច់ពណ៌ียวវៀតណាមកម្ពស់ជាងគេដែលបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រុមទឹកកកគឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមាននៅក្នុងក្រុមទឹកកករបស់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តុះ ពួកវាមានតម្លៃយ៉ាងខ្ពស់ព្រោះ... ពួកវាអាចរក្សាទុកបានដោយមិនចាំបាច់ចំណាយទឹកប្រាក់ច្រើន។ ហើយពួកវាអាចបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារច្រើនបំផុត... យ៉ាងណា ខ្ញុំត្រូវទិញបន្ថែមទៀត។ ពួកវាអាចរក្សាទុកបានរហូតដល់ 6 ខែនៅក្នុងក្រុមទឹកកក ហើយរក្សាអោយមានរសជាតិនិងធាតុអាហារូបទទាំងអស់។ បណ្ណសាច់ពណ៌ឈូតកម្ពស់បំផុតដែលបានរក្សាទុកជាមួយស្រាប៊ុងគឺជាអាហារងាយសម្រាប់ប្រើប្រាស់។ ការមានបណ្ណសាច់ពណ៌ឈូតកាត់រក្សាទុកនៅក្នុងក្រុមទឹកកក មានន័យថាអ្នកអាចបន្ថែមស៊េរវីស្តីមួយដែលមានអាហារូបទទៅក្នុងអាហារណាមួយក៏បាន។ ពួកវាអាចជួយអ្នករក្សាសុខភាពដោយការបង្កើនប្រព័ន្ធការឆ្លើយតប (ដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ!) ជួយក្នុងការស្រាវជ្រាវ (សំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្តេច) និងការបន្ថយភ្លើង ដែលមានន័យថាពួកវាអាចរក្សាសុខភាពរ่างกายរបស់អ្នក!
រូបិយការសណ្ឋាគារតំឡើងពណ៌ียวខ្លួនវ៉ាន RECIPES អ្វីដែលល្អគឺអ្នកអាចធ្វើរូបិយការផ្សេងៗពីតំឡើងពណ៌ียวខ្លួនវ៉ាន។ មានវិធីផ្សេងទៀតច្រើនដើម្បីសម្រេចពីវាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺស៊ុបតំឡើងពណ៌ឈូតដែល뜻ថាមានស្តាប់ស្រស់។ ឬធ្វើតំឡើងពណ៌ឈូតជាអាហារសម្រាប់សមុទ្រដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងអស់សុំមកទៀត។ ជម្រើសស្រស់ជាង: បោះពួកគេចូលសាឡាទី ឬចូលទៅក្នុងបាយប៉ាស្តា និងបាយអាហ្គុយ។ ពួកគេផ្តល់អោយអត្ថបទនិងស្អាត) ឬឆ្លើយភ្លើងពួកគេជាមួយប្រភេទផ្សំផ្សេងទៀត กระเทียม រំដេច និងស៊ីអូ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកមួយប្រភេទមួយដែលមានពណ៌ពិសេសនិងស្អាត។ ល្អបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយសត្វ ปลา និងតោហែ ពួកវាមានសមត្ថភាពខ្ពស់នៅក្នុងស្ថានីយ៍ប្រព័ន្ធនិងអ្នកអាចបញ្ចូលពួកវានៅក្នុងមืោងបាយណាមួយ។
តិចណាស់ដែរឬ? justifyContent: space-around; វាអស្ចារ្យយ៉ាងណា បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យមាន TasteMode(); ក្រឡាកំប៉ុងអាហារសម្រាប់ទឹកជំនួសប៉ោមខៀវដែលត្រូវបានកាត់តាមប្រវែង ហើយត្រូវបានកាត់តាមប្រវែងអាចផ្តល់រសជាតិថ្មីដែលឆ្ងាយពីសារធាតុដើម។ ប៉ោមខៀវមានរសជាតិឆ្ងាយពីរបៀបចំណុចណាមួយទៀត ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយក្រឡាកំប៉ុងដែលមានសារធាតុផ្សេងៗដូចជា dill ឬ Parsley (ប្រភេទ Herbs) ដែលផ្តល់នូវរសជាតិថ្មីសម្រាប់ប៉ោមខៀវ។ សម្រាប់ការបន្ថែមជម្រើស អ្នកអាចបន្ថែមសាច់សឺ (ឬសាច់ស្លី) និង Cumin ឬ Nutmeg... Orange Zest... ឬ Paprika ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីមួយថ្មី។ បន្ថែមភាពស្រស់ស្អាតទៅលើប៉ោមខៀវរបស់អ្នកដោយបន្ថែម Nuts តាច ឬស៊ីស៊ាមសាច់ ឬផ្សំផ្សេងៗដែលអាចផ្តល់ភាពស្អាតនិងស្អែកស្អាតសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។