Ikiwa unatafuta kitu cha kubeba na afya kumemsha katika chakula chako, jaribu mchicha au kholifowla mayai! Na muhimu zaidi, ni inavyotambua kuwa ni pamoja na vitabu na misomo, hivyo jicho lako litaweza kuendesha nguvu na kubadilisha kiwango cha uhalifu wa afya. Na hawa ni rahisi sana kutengeneza hivyo ni suluhisho la kutosha kwa usiku wa chakula hasa wakati hauna wakati mengi kuchoma. Kwa sababu sasa unaweza kufanya chaguo kubwa la mchicha na kholifowla mayai za kupunguza, kiongozi ya misomo yote ya mezi ya kipima baada ya mwaka wa samaki umekuwa.
Kifaa cha kubadilisha mboga zinazotokana na kuungua mboga ni kwamba zinaweza kuwa mchuzi bora wa kila kitu unachopanda. Zinapendeza sana pamoja na nyama iliyopikia, iliyotupika au iliyong'ana! Haya haitokana na manufaa ya afya tu, bali wanapendelea kwa uwezo mwingi pamoja na chakula chako. Unaweza pia kuipa mboga haya ndani ya mchuzi, makunga na kupaka kwa ajili ya usalama wa kifahari. Pia mbili ya vifaa hivi vinavyoweza na kuboresha viondo vya mikutano ili uweze kuchoma mchuzi tena. Vifaa vyote hivi ni nzuri na kuboresha manufaa ya mikutano ili uweze kufanya kazi yako kwa upole.
Hata hivyo, mboga mbili ambapo unaweza kula ni brokoli na choufleur. Wao ni na chakula cha chini ya chumvi, inayotokana na kuwa ni sehemu ya diet ya salama, lakini pia ni juu ya karibuni na vitamini C na K pamoja na mazoezi mengine kama folate na potassium. Tena, sakina ya brokoli na choufleur inatoa mengi sana ya vitamini C kama unapopata kutoka kwa orenji. Vitamini C inasaidia usimamizi wa uimmuniti wakati unaleta nguvu zote, lakini pia ni sehemu muhimu sana ya usanidi huu. Mziki zaidi, utafiti uliamini kuwa uzitoaji wa mbogha hii inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kutokana na mambo mbalimbali kama kansa au upole wa moyo — manufaa mema ya kupata mboga zaidi za maisha yako.
Wakati tunaweza sio na muda kwa ajili ya kusalia, inaweza kuwa vigumu kusalia chakula cha afya. Ambapo mboga zinazofuliwa kama brokoli na kaule za save the day. Zinapong'aa sana kupangwa ili hivyo unaweza kutumia muda mengi ndani ya kusali na zaidi katika hayo unayupenda kufanya. Kwa sababu ni tayari kusalia (ndani ya sanduku), mboga hii hahebo kuharibiwa, kugongwa au kukimbiza. Hapana — tuondokea kutoka kwenye freezer, kubadilisha na kuchukua juu ya chakula chako. ambayo ni hasa nzuri kwa familia ambazo ina watoto wadogo kwa sababu ya mboga hii ni rahisi kutumia, hivyo hatutaketi muda yako na kwa kufanya hivyo utasihimilia kwamba familia yako itapata afya zaidi bila kuimarisha mengi.
Mchuzi wa mbogombogi na chouya ni vitu rahisi kwa kutumia zamani, kwa kuwa wapataria rangi ya kipima cha mchanganyiko pamoja na uzito. Zinaweza kuharibiwa, kupong'wa, kukokwa au kupishwa na ndio zinaweza kwa makula, supu na mengi sana ya nyama ya kupishwa. Au upeleze kwa lisilishe lako la upendeleo, ushake au juasi kwa ajili ya utajiri wa afya ambao unapendeza! Pia ni nzuri sana katika majani, machowaji na curry - inavyotupa vizuri kwa wale wanaotaka kuanza kuwasaidia mradi wa kuboresha vifaa vya miamba katika diet yao. Pia ni nafuu sana, hivyo huna kutembelea recipe zote moja kila siku.
Manufaa kubwa ni kwamba inaweza usimbaje hizi za kiu wakati unatafuta, si tu katika mwezi wa brokoli na chouflower. Kwa sababu unaweza kupata makundi yote yanayohitajika kusindia mandazi machache wakati uwanja wa soko unapokuwa umepunguzwa. Asilimia ya brokoli na chouflower zinapong'za katika mashambulio ya vegetabu yamefungwa kwa haraka wakati wa kupungua ili kupigana na thamani yao ya afya vizuri. Tari ya Bain Marie ina faida mbili ya kuwa rahisi katika upatoaji, pamoja na kuhakikisha kuwa viongozi na uzuri wao uhifadhiwe ili usimbaje wao wa afya waweze kupendekezwa.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
