Jirku waxa uga saara aad u dadban oo badan qofxooda. Maadaama aad sabool, shal ah ama loo diyaarsho maqla faraan ah, jirkuna waxa ku dhaqaaqda fagaaraha adhaha ee adhaha badan la soo saara doonaya fideys. Jir afraar mar kasta, burbur ilaa galab; ogaado habkoodna inaad jirkii cadhada iyo furuufka mid faraanta ah loogu darto maqaayilka iyo kaabqaadkooda.
Astaanta waa muhiimr ah marka lagu guddoono xurmo ninkaa ninkaaga. Raadi abwaararka aan u siiyaan xurmo cusub, taxan oo aan lahayn doonayaal ama xun. Waxaad heli kartaa xurmo cusub maalmahanooda magaaliga suuqa macaamiisha iyo dukaamka beeroga ah oo idhaamaysa astaanta sare.
Qubadiha waxaa jirta fudud la qabaya leh oo ka caawiya dad badan dunida dhexe. Waxayna leedahay fudud, laakiin maqaayli ahaan leh tiro siis oo ay ku jiraan tiro badan oo faa'iidooyin eedar ah, taasoo sameeya inay noqdaan xul ah ee aad ugu wanaagsan dadka naagaha iyo ninna. Qubadihuna way sarreeyneyd vitamin A iyo C, kusoo taajiyey awoodda immuunid iyo inay dhulka aad uga fiican uga haysataan. Waxayna leedahay alaab, kaasoo samaynaya in hoolka lagu dhex furro iyo in lacagta guleyska laga hoorayo lacagta guleyska . Sidoo kale, qubadihuna way sarreeyneyd antioxidants oo ka caawinaaya nolos wax barwaaqo iyadoo la ilaaliyey dhammaadka ka timaaday radikaladaha hurra. Sidaas daraaddeed, qubadihuna waxaa jeclaysan dadka naagaha iyo ninna oo naftooda ku jeclaysan.
Habbadharka qubadi ama habbadharka qubadi waa raallaha aad ugu wanaagsan ee la siiyo bicikada ama la geysiyo sharbadda, halkaasna shirbadda qubadi uu yahay sharbad aad ugu jecel oo sharbad ayn waawaan . Waxaana jira mid walba loogu yaqaan in la jeclo, maxaa yeelay ma jira habbadhar qubadi aan jecelahay.
Jirka waxa uu leeyahay doorasho badan. Jirko ayaa lagu heli karaa sabool, shalay, libin ama haay, xadgudub ama waji; iyo sida abbaar ama liqur aalkohol. Saboolka jirka waa fiican si ay kaabqaanid ama loo darto salaat, halka shalaha ay kaabqaan karaan marka la socda.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
