شاید شما د یوه جګرالی سبزیجات ډی دیدو چې داخل چې کوچنی دانهونه لري؟ چی، دا کاکر دي! یوې د سرته مشهور سبزیجات چې لوستلو لومړی د دنيا کله کې. دا بهترین ده چې د خوشمزه طعم لري او دیگر طرفه د غذایی قیمت لري. امروز، ما د این فیلیپا او د څرګندونو سبزیجات چې کاکر يې دی، دا درامه کې دی چې شما ممکنه دغه تو څخه د خواړي لپاره پیشنهاد کوي.
ډګر د سوپرفود په نوم یاد شوی - او د خوبه دلیل لري! تاسی د خوبه قوت سره پر همکاری کوي او د صحت لپاره مثبت ابزار استعمال کوي. د فایبر جنبه د ډګر په توګه تشریح نشوي. فایبر يو منفرد کاربوهیدرات دی چې تاسو راغب وکړي او د ژیری سیستم تونو په ځای کوي. د فایبر ساتونکی، مثلا چې د ډګر په ګرمي شامل دي، میتوانی د خون کچه سطح تاوان بخشي، چې تنها د غوښتنو لپاره بلکې د سرطانو لپاره هم خوب دی.
کاکر هم چې د ویټامن سی لرونکی دی او د فایبر په اړه خوب منبع ده چې د مخ په سرماوی اوبو کې صاف راه ترلاسه کوي. ویټامن ک - ضرورت په اړه د قوی استخوانونه جوړول او د خون ته ډیره خپلواکی جوړول، ویټامن آ - مهم دی چې چشم کار کولو لپاره خوب کار ورکوي. بنابراين، د خپلو غذا کې کاکر شامل کول شاید ذکی تر باشه چې چې نه فقط تاسو قوی استخوانونه لري لغږ علل (کلسیم)، بلکې هم مخ دلته او د ایمنی نظام د زور ورسي.
کاکر هم د کالری او چرګ په څلور کې دی، او د پروټین په توګه یو ځله هیرو دی. دا د ویښتلو لپاره ایدیل دی چې یا دوه کیلو ژر کړي یا د خپلو حالتونو په نیول کې راټول کړي. کاکر تاسو تر ډیره وخت پورته کوي، پس دا خوراک کولو دمخه کمتر دی!
نه توروکی دی چې لوبیا سپږي، بلکې هغه خوشمزه دي! لوبیا خو کچه ډول راهاندیز شوي، او هر یو له وخت کوم ځای خوښې پالیز او د زړه حس دی. پخ شوی د لوبیا پختل کولو لپاره یو مخکی طریقه دی. دا خوراک د خوردن لپاره ته لوبیا ته لوستلو لپاره کوچنی قطعات جوړ کړئ. دا آزمایش کړئ ترڅو د قطعاتو ته د 2 کپ ګرما په ژر کوونکی چمتو کړئ او چمتو کړئ. په بعد کې، دا د گرم تیل په جلا کې پخ کړئ تر څو زړه رنګ او کریسپی شي. دا خوراک دی چې تاسو ته د مükامله سناک ولري چې خود ته خورئ یا د غذاوونو سره.
لوبیا په مخکی توګه یاد شوي دی چې د سوپرفوډ نوم یاد شوي دی، چې د ډله ویتامینونه او معادناتو سره مخکی مفید دی. دا د انتیاکسیدینټونو ساتی دی، چې د خاص مخلوطونو دی چې د سلولونو ته کمک کوي د ډله چیزونو په خطر کې د فری رادیکلز ته اړتیا کوي. خوراکونه خوړل کې د انتیاکسیدینټ محتویاتو سره تاسو ته کمک کوي ترڅو سالم بیا وي او انرژی پوره وي.
کاکر نه تلqing او خوشمزه و هم چې دغه بسیار متنوعه. این د خوړونو لپاره کامله، زیرا شما ممکنه صوص را به هر اندازه کې کار کوي چې لازمه. شما مثلاً، کاکر را به سالادونه اضافه کوي، چې دا د غوره کرښ او چند چیزونه طعم په اضافه کوي. دا دا ډوله ډوله د طعم او تنوع په اضافه کوي چې تر څوک سالاد ترسره نه شي.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
