ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာတစ်ခုကို ဥပမာအဖြစ်ယူကြည့်ရအောင်၊ သင့်ဟာ အများဆုံးနှစ်သက်သည့်အရသာဖြင့် တိုင်းရင်းနှီးမှ လွတ်လပ်စွာ စားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အဖြစ်တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတစ်ခုထဲမှာ အကြောင်းအရာထက် ပိုကောင်းတဲ့ အရသာက အသီးသီးကို စားချင်တဲ့အခါမှာ အားလုံးကို အကောင်းဆုံးအရာများဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာများဖြင့် ပြည့်စုံစွာ အများကြီးနှစ်သက်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။
သင့်က အသစ်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ အသီးကို ချိုက်လိုက်တဲ့အခါ အကြီးမားတဲ့အရသာကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အရသာကို ဝမ်းသာစေပြီး သင့်ရဲ့ အရသာကို သိစေတဲ့အရသာဖြစ်ပါတယ်။ အသီးသီးကို အသစ်မှာသာ အသုံးပြုလိုက်တဲ့အခါမှာ အခြားအသီးများကဲ့သို့ အသစ်မှာ မကောင်းတဲ့အရသာမရှိဘူး။ အဲဒီအားလုံးက အသစ်မှာ အိမ်းလိုက်ပြီး အရသာကောင်းတဲ့ အသီးကို သင့်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာထဲမှာ အကောင်းဆုံးအရသာဖြစ်ပါတယ်။
လက်တီသည် အရသာရှိသော ဆောင်းပွဲထက်ပိုများပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကို ကြီးမားစွာ နှင့် အားလုံးရှိစွာဖြစ်စေရန်လိုအပ်သော ဗিটာမင်နှင့် ကြီးမားမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြင့် ပြည့်ဝင်နိုင်သည်။ ဤများသည် ဗိတာမင် A၊ C နှင့် ဖိုလီကာစိုက်အပါအဝင် အရေးကြီးသော အသွင်အပြင်များဖြစ်သည်။ ဗိတာမင် A သည် သင့်မျက်နှာကို ကောင်းစွာမြင်ရှိစေရန် အကူအညီပြုပြီး မကောင်းမှုမရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဗိတာမင် C သည် သင့်မျက်နှာချောင်းမှားများ (နှင့် အခြား ဗိုင်းရပ်စ်များ) မပေါက်ထွက်စေရန် သင့်အားကြီးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ မိဘဖြစ်သော မိမ်များသည် သူတို့၏ ကလေးများ၏ ကြီးမားမှုနှင့် ဖြစ်စေရန် ဖိုလီကာစိုက်ကို အလွန်လေးစားရန်လိုအပ်သည်။
သင့်ဟာ အပြာရောင်ကလေးရဲ့ ဘယ်လောက်ဆုံးမှန်တဲ့အရသာရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို မသိချင်ရင် သင့်ဟာ အိပ်စတိုးမှာသာ အပြာရောင်ကလေးစားထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ဟာ ဒါကို ၂၁ ရက်ကြာစောင့်ပြီး အပြာရောင်ကလေးရဲ့ အများစုရဲ့ အပျောက်တွေဟာ သေဆုံးမှုမရှိဘဲ အရသာရှိတဲ့အပြာရောင်ကလေးကို အိပ်စတိုးမှာဝယ်ထားတဲ့အပြာရောင်ကလေးထက်ပိုပြီး အရသာရှိတယ်။ ဒေသအပြာရောင်ကလေး — ဒေသအပြာရောင်ကလေးပြုစုသူတွေကို လွယ်ကူစွာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို အလျောက်လွန်မှုမရှိဘဲ အပြာရောင်ကလေးပြင်ပြင်ပေါင်းပေါင်းစားနိုင်စေတဲ့အတွက် အရသာရှိတဲ့အပြာရောင်ကလေးဖြစ်ပြီး အပြာရောင်ကလေးကို အရောင်းရောင်းပြီး အလျောက်လွန်မှုမရှိဘဲ အရသာရှိတဲ့အပြာရောင်ကလေးဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပြာသီးသီးတွေကို ကူးကျော်စွာဖြစ်စေဖို့ အပြာရောင်ကလေးမျိုးစုံတွေကို စမ်းသပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ အိပ်စတိုးရှိ အပြာရောင်ကလေးထက်ပိုပြီး အပြာရောင်ကလေးမျိုးစုံတွေကို စမ်းသပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ အပြာရောင်ကလေးရဲ့ အပျောက်တွေနဲ့ အရသာတွေကို ထည့်ပေးပါ။ ဘာလို့ဆိုတော့ ဘဝဟာ အရသာမရှိတဲ့ ပြာသီးသီးတွေအတွက် တိုးတက်လို့မရှိဘူး။ ဒါပေမဲ့ သင့်ရဲ့ ပြာသီးသီးတွေကို အရသာရှိစေဖို့ အပြာရောင်ကလေးမျိုးစုံတွေကို စမ်းသပ်ပါ။

ကိုယ်ပိုင်စုမီးထောင်ရေး (CSA - အများစု၏ သမုဒ္ဒရာသမုံများ ဒီလိုပေးနေတယ်)။ သူတို့ဟာ ပိုင်ဆိုင်ရာ ပင်သစ်များနဲ့ အသီးအနှံတစ်ပုတ်ကို တစ်ပတ်လျှင် ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဟာ ဒီလို ပရောဂျက်တစ်ခုဝင်ရောက်လို့ရပါတယ်။ သင့်ဟာ သီးသန့်အသီးသီးပြောင်းပြောင်းရိုးကို ရယူပြီး သိမ်းဆည်းလို့ရပါမယ်။ သင့်ဟာ အသီးသီးပြောင်းပြောင်းရိုးကို မကြာခဏ မျှော်လင့်ခဲ့ဘူးဆိုတာကို သိရှိလို့ရပါမယ်။ အစားအစာဖန်တီးရာမှာ အသစ်များကို စမ်းသပ်ဖို့ အရမ်းကောင်းတဲ့နည်းလမ်းပါ။

မျှော်လင့်မှုကို မကြာခဏ မသိခဲ့ဘူးဆိုတာ သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သီးသန့်အသီးသီးပြောင်းပြောင်းရိုးကို သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သီးသန့်အသီးသီးပြောင်းပြောင်းရိုးကို သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သီးသန့်အသီးသီးပြောင်းပြောင်းရိုးကို သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရသာကို အံ့သြားစေနိုင်ပါတယ်။