ប៉ុណ្ណា — វាជាពืชចម្ងាយដែលមនុស្សតិចតួចទៀតដែលមិនដឹងអំពីវា។ វាបានត្រូវបានគេហៅថា "ដៃស្ត្រី" ដោយសារតែផ្អែករបស់វាមានទំហំវែង និងខ្សែដូចជាភ្លើងដែលដូចជាភ្លើងមនុស្ស។ មើលផងដែរ: 3 វិធីធ្វើ Butternut Squash យ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកស្រែកឱ្យវាដូចជាប្រភេទម្ហូប ឬម្ហូបដំបូង — ពืชนេះជាកន្លែងសំខាន់នៅក្នុងការចម្រូងតាមភាគត្បូងនិងការចម្រូងឥណ្ឌា (មនុស្សណាមួយអាចបាននិយាយថាមិន?) ប៉ុណ្ណាផ្ទះទាំងមូលជាពិន្ទុសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗ។ មានកត្តាក្នុងការប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណាផ្ទះទាំងមូលដែលបានបញ្ជាក់នៅទីនេះ:
វាអាចជួយអ្នកដើរតាមផ្លូវត្រឹមត្រូវដើម្បីបរិភោគអាហារដែលសុខាភិបាលជាង [ឧទាហរណ៍ Wikipedia ] អុករាvrok ទាំងស្រុង Q&A យើងប្រើអុករាvrok ទាំងស្រុងដូចម្តេច? អុករាដែលត្រូវបានស្គាល់យូរថ្ងៃមកហើយថាជាអាហារនៃភាគត្បូង អុករាមានវីតាមីន C និង folate ច្រើន។ អុករាដែលបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរូល និងជួយគ្រប់គ្រងទឹកមើល។ វាក៏ដូចជាការបញ្ឈប់ការបរិភោគច្រើនពីសារធាតុភៀតខ្ពស់របស់វា។ សារធាតុទាំងនេះគឺសំខាន់ពីព្រោះវាអាចរក្សាអ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងមានសុខាភិបាលម៉ែន។ វីតាមីន C ឧទាហរណ៍មួយ អាចបង្កើងប្រព័ន្ធទាន់សម្រាប់សង្គ្រាម (និងព្រមានអ្នកមិនធ្លាក់ជាចំណោមជំងឺ)។ ព្រោះសារធាតុភៀតជួយឱ្យសំបុករបស់អ្នកប្រើប្រាស់បានសកម្ម និងយើងអាចបញ្ចូលអាហារនេះបានដោយងាយស្រួល។ បន្ថែមទៀត អុករាមានកាឡូរីតិច និងស៊ីស្ទិចតិច ដូច្នេះវាអាចជាអនុសាសន៍ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាអាហារសុខាភិបាលដោយមិនបានបញ្ចប់ការបរិភោគរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីបញ្ចូលអុករាវែងvrok ទាំងស្រុងចូលទៅក្នុងអ៊ីមីលស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នក ឬសម្រេចបរិភោគវារួមជាអាហារជម្រើសឆ្ងាយសម្រាប់មืែងយប់ ប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពនេះនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការ!
-okra ការបញ្ចូលគ្នាជាមួយសមុទ្រដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រួសារដែលមានពេលវេលាសិន។ អាហារនេះមកដោយសារត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញហើយត្រូវបានកាត់ជាផ្នែកតាមរយៈផ្នែក។ វាអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយសម្រាប់ធ្វើអាហារនេះ។ ឈ្មោះរឹតនៃ cow peas មានវិធីសាស្ត្រច្រើនសម្រាប់ការចំណី okra ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសមុទ្រដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដូចជាប៊ុក, ការឆេះ និងការថយ។ បោះទុកនៅក្នុងសមុទ្រ, stews និង curries សម្រាប់រសជាតិបន្ថែមផងដែរ! Okra ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសមុទ្រជាមួយគ្រួសារដែលមានពេលវេលាសិនគឺជាពិភពលោកសម្រាប់អ្នកណាដែលចង់ស្វែងរកសេចក្តីថ្មីឬចង់ធ្វើតម្លៃផ្សេងៗនៃសមុទ្រ។ វាជាការដែលអ្នកណាដែលអាចប្រើបានពីអ្នកចុះឈ្មោះដល់អ្នកចុះឈ្មោះថ្មីនៅក្នុងគ្រឿងចម្លែក។
-okra ការបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហារដែលត្រូវការពេលខ្លះនិងស្ងុយជាងគេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាប់វាទៅលើទាក់ទងឬចំណាយពេលមួយចំនួនសម្រាប់ការថែរកា ហើយផ្អែកវាទៅលើម៉ីក្រូភ័រ នៅក្នុងអំឡុងពេលមួយនាទីវានឹងត្រូវបានរួចរាល់។ អ្នកក៏អាចប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថែមរសជាតិរបស់វា ដូចជា cumin ឬ coriander។ ចំណុចសម្រាប់ការចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយ okra ការបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហារដែលត្រូវការពេលខ្លះសម្រាប់យប់សប្តាហ៍របស់អ្នកដែលមានការងារច្រើន។ វាជាការជ្រើសរើសដែលល្អ ហើយទៀតទៀតសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមធ្វើអាហារដំបូងនៅក្នុងគ្រឹះ ហើយចង់ចាប់ផ្តើមដោយអ្វីមួយដែលស្ងុយ និងឆាប់រហ័ស។
អ្វីមួយដែលស្រស់ស្អាតទៀតអំពី បន្ទាត់ Okra កំហុសទាំងអស់គឺថានៅអាចត្រូវបានរក្សាទុក និងប្រើប្រាស់បានជាច្រើនសប្តាហ៍។ ដែលជាមួយនឹង okra បានកំហុសនៅស្ថានភាពល្អបំផុតរបស់ខ្លួនដូច្នេះគ្មានធាតុ ឬរសជាតិអស្ចារ្យណាមួយបានចាប់យកទៅនៅក្នុងពេល។ ដែលមានន័យថាអ្នកអាចកំហុសវាដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំវាក្រោយពេលឆាប់ប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកមានសេចក្តីសម្រេចបំផុតសម្រាប់ការទិញច្រើន។ វានឹងមាននៅទីនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា ដូច្នេះយើងគួរចាត់ទុកវាថាជាការប្រើប្រាស់បានងាយស្រួល និងជាការរក្សាអំណាចថ្លៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានការស្លាប់ចិត្តពីការសំរុងសំរួលអាហារ។ ការទិញ បន្ទាត់ Okra កំហុសទាំងអស់គ្នានៅក្នុងទំហំធំអាចជាឈ្មោះសម្រាប់ធានាថាអ្នកតែងតែមានសាច់ជាតិសុខសាធារណៈនៅក្នុងមือ ដែលសម្រាប់បន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបអាហារណាមួយ។
ការប្រើអេករាទាំងស្រុងដែលត្រូវបានកាប់ក្រោមសិនជាការចំណីថ្លៃជាងសម្រាប់ធ្វើម្ហូប។ វាតិចជាងពេលយើងធ្វើអេករាតươi ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានជម្រើសថ្មីៗដែលថ្លៃតិចជាងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អាហារឆ្ងាយឆ្ងាយ និងសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដូចខ្ញុំដែលតែត្រូវធ្វើម្ហូបសម្រាប់ក្រុមតូចឬតែម្នាក់ (សូមអរគុណមិត្តសិន)** ការទិញអេករាទាំងស្រុងដែលត្រូវបានកាប់ក្រោមសិននេះនឹងជួយរក្សាអ៊ីនទឹកប្រាក់របស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅតែមានម្ហូបឆ្ងាយឆ្ងាយ និងសុខភាពល្អ។
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
