ម្រ៉ាងសួនជាអណ្ដែតផ្សេងគ្នាដែលមានទំហំតូច បង្ករ និងមានពណ៌ខៀវស្អាតបំផុត។ អ្នកអាចឃើញថ្មីដែលធ្វើអោយសុខភាពល្អនិងឆ្អឹងស្រស់កំពុងរីករាយក្នុងរដូវស្រែ! ម្រ៉ាងសួនល្អសម្រាប់រាងកាយ និងល្អសម្រាប់ភោជនីយបាល... មិនតែតែវាជាអាហារឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះ ម្រ៉ាងសួនក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកឃើញថាវាមានវីតាមីន និងធាតុអាហារដែលសំខាន់ច្រើនដែលជួយឱ្យរាងកាយសុខសប្បាយ។ ម្រ៉ាងសួនជាពិសេសល្អសម្រាប់ចិត្ត ហើយអាចជួយក្នុងការព្រមានជំងឺធ្ងន់សំខាន់ដែលអាចបង្កើតឡើងទៅ។
ទើបមានកំណត់ហេតុផ្សេងៗសម្រាប់អ្នកណាដែលចង់ទទួលបានប្រយោជន៍ពីការរួមផ្លែខ្មៅប៊ុលប៊ឺរីក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនចូលចិត្តក្នុងការញ៉ាំពួកវា។ ជំហាន #1: ត្រូវតែសំរួលផ្លែខ្មៅប៊ុលប៊ឺរីរបស់អ្នកជាមុនគ្រប់ពេល។ នេះត្រូវបានស៊ីតថ្មីដូច្នេះថាគ្មានផ្ទុកលើផ្ទៃ។ ជម្រើសផ្សេងទៀតគឺប្រាប់ផ្លែខ្មៅប៊ុលប៊ឺរីរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រុមការពារសម្រាប់ពេលមួយមុនពេលញ៉ាំ។ ដូច្នេះពួកវាគឺទាបនិងអាចស្អាតទៀតផងដែរ ដែលស្អាតនៅថ្ងៃស្អាត!
មួយនៃវិធីសាស្ត្រដែលឆ្ងាញ់បំផុតដើម្បីរស់ជាមួយពួកគេគឺនៅក្នុងស្កូណ៍ប៊ុលស្ទាំ! ស្កូណ៍គឺជាអាហារដែលបានបោះបង់ដែលស្ថិតនៅចន្លោះរវាងប្រែកូននិងអាហារប៉ាទ្យ។ យល់ព្រមថាពួកគេងាយស្រួលនិងស្រស់ស្អាតដើម្បីធ្វើឡើង! យ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីធ្វើស្កូណ៍ប៊ុលស្ទាំ រូបមន្តស្កូណ៍ប៊ុលស្ទាំនេះងាយស្រួល។
មានជម្រើសពីរនៅពេលដែលនឹងប៊ុលស្ទាំ: ស្រែកឬកំហុស។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក? យើងត្រូវស្គាល់ថាការពិតគឺថា នីមួយៗមានទំនាក់ទំនងខ្លីៗរបស់ខ្លួន! នៅពេលញ៉ាំប៊ុលស្ទាំស្រែ វាបង្កើនរសជាងស្រស់និងមានវីតាមីន និងធាតុអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជម្រើសផ្សេងទៀត អ្នកអាចជ្រើសរើសប៊ុលស្ទាំកំហុស — វាកាន់តែរក្សាទុកបានល្អនៅក្នុងក្រុមកំហុសរបស់អ្នក និងជាធម្មតាអាចមានតម្លៃតិចជាងស្រែ។ បន្ទាប់មក វាមានសម្រាប់អ្នកនិងការជ្រើសរើសរបស់អ្នក!
ផ្ទះម៉ាស៊ី: តើអ្នកដឹងទេថាអន្នាការនេះជាប្រភពរបស់ទ្វីបអាមេរិកខាងជើង? ជាលំនៅ ពួកគេត្រូវបានចំណាយក្នុងតំបន់នេះយ៉ាងហោចណាស់ ១០០០ ឆ្នាំ! ផ្ទះម៉ាស៊ីធ្លាប់ជាពិសេសសំណើមួយរបស់ប្រជាជនឥណ្ឌូអាមេរិក ហើយមានឈ្មោះល្បឿនថាត្រូវបានប្រើដោយអ្នកព្យាបាលប្រសើរ! បន្ទាប់មកប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ នៅដើមឆ្នាំ ១៩០០ អ្នកមានបទពិសោធន៍ Elizabeth White បានផ្លាស់ទៅរដ្ឋ New Jersey ហើយចាប់ផ្តើមស្រូបផ្ទះម៉ាស៊ីជាពិសោធន៍ស្រឡាញ់។ សម្រាប់ White យ៉ាងសុខសប្បាយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឈ្មោះ Frederick Coville ចង់ឃើញផ្ទះម៉ាស៊ីត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយទៀត។ ពួកគេបន្ទាប់មកបានផ្តល់អារម្មណ៍ទៅលើសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៃផ្ទះម៉ាស៊ីដោយធ្វើការងាររឹងមាំដើម្បីបង្កើតផ្ទះម៉ាស៊ីដែលឆ្ងាយឆ្ងាយ និងងាយស្រូបទៀត។ ថ្ងៃนេះ ផ្ទះម៉ាស៊ីជាមួយនឹងផ្ទះស្រឡាញ់របស់អាមេរិក!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS