Чораки кичик, юлдузча ва кўк мейвагидир. Улар дарахтлардан тушган ва буюк рivojlanishга эга. Ушбу мақолада чораклар нимадиргина сугуротликлар учун ёқиладиган ва сиз ҳар кунлик овқатингизда уларни қандай ишлатishingiz мумкин эди, шу жумладан мейвалар топсириси хaqида камида белгиланган фактига эга!
Чораки кичикроқdir, лекин яхши таъминотли. Калория сони: Улар калорияси паст, шунингучун сизning телингизга ҳеч қандай ортиқчалик вазн қўшимча эмас, лекин унда куп таъминот бор. Чораклар фибринга янгилик беради — унинг хусусияти пищеварениега ёрдам беради ва витамин C; телингизни тоза саф етади йoki кўп муҳим булган, унинг фаолияти сугуротликлардан заҳит болади. Уларда витамин K (тепингиз учун муҳим) ва mangaн (тел пищевариега ёрдам беради) бор.
Va qoshiqcha sifatida, tovuk ovqatlari antioxidantlar bilan to'la. Antioxidantalarni jismaniydagi manfiy narsalarga qarshi kurashuvchi maddalar deb hisoblash mumkin. Ushbu manfiy narsalar ozod radikal nomini olib turgan. Ozod radikal - bu boshqa noqulay molekulalar va ular inflamasion yoki hali yaxshi holatda, sizga semizlik berishi mumkin! Tovuq ovqatlari antioxidantlardan to'la va u shu zararli narsalardan himoyalash orqali jismaningizni kuchli va sog'lom saqlaydi.
Tovuq ovqatlari shuningdek antotsianinlarga ega. Antotsianin nomli madda ko'p mevalarda va sabzavotlarda bor flavonoid turidir. Issledovchilariga asosan, flavonoidlarni ichish yurak kasalliklari va ba'zi turdagi semizliklarning riskini kamaytirishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, tovuq ovqatlari bilan taom olish orqali faqatgina zuburkularingizni rivojlantirib bo'lmay, umumiy sog'lomlikka ham qo'shimcha energiya berishingiz mumkin!
O'tirganlikda, lekin tizimga yaxshi narsa yeyishni xohlaysiz, ushbu qulupnolar bilan ovqatlaning. Ular juda ko'p tarzda ishlatilishi mumkin! Qanday yeyish — fresh, don or dried holatida yeying; shu sababli sizning shaxsiy ta'miringizga qarab tanlang. Ular boshqa mevalar va qatiq bilan ham juda yaxshi kompaniya bo'ladi; bu menim sevimli yemaklarimdan biri! Ovqat soatida o't yo'qligiga to'xtash uchun uning ustiga qo'shib oling, yoki qatiqga qo'shib shirinlash uchun ishlatib ko'ring - ular har qanday ishlab chiqarishda quruvdoshlar sifatida ishlatish mumkin.
Qulupnolar bilan smoothie: Keyingi protein/og'irlikni kamaytirish/yashil/barchasi jami shakicha ulang, teng tong davomida tez-tez ruchka smaken va antioxidantlarning qo'llanma boostini olasiz. Agar xohlasangiz, banana/spinach/qatiq bilan ulashing va sog'liqli shake yig'iningizni tayyorlang, bu esa men qilaman.
Qulupnolar bilan nonvaflalar: Siz barcha narsalarga yangi yoki don qulupnolarni nonvaflalar testisiga qo'shishingiz kerak va bu asan subh sovasi hamma uchun sevimli bo'lib qoladi. Va ular juda yaxshi shirinlik beradi!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS