Okra ເປັນເຜິ່ມທີ່ມີຄົນຫຼາຍໃນພາກໃຕ້ຂອງສະຫະລັດຊື່ນຳ. ອັນນີ້ສີແ environmentally friendly ແລະມີຮູບແບບຍາວແລະຈຸດສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ມันແຕກຕ່າງ. มันມີຄຸນສິດຄືກັບລາວ, ແຕ່ສະພາບກາຍຂອງມันບາງຄົນເຫັນວ່າມັນຫຼວງ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົາຄິດວ່າຈະເວົ້າໄປ. Okra ເປັນຄົນທີ່ດີ (ແມ່ນແລ້ວ!) ຕຳຫຼວດການຊົ່ມOkra ມື້ນີ້, ໄດ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະສົ່ງເສີມກ່ຽວກັບ okra ທີ່ຕັດ. ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າເປັນເຫດຜົນວ່າມັນແມ່ນດີແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, 10 ປະເທດທີ່ນຳໃຫ້ກິນ okra ທີ່ຕັດ, ບາງວິທີ່ນິຍົມແລະສິ່ງໃໝ່ໃນການລົງມືກັບຜູ້, ຂຶ້ນພື້ນຖານສຳລັບຄົນເລື່ອງແລະສູດທີ່ແບບໜ້າກິນແຕ້ມີສູດທີ່ແບບໜ້າກິນ.
ຫຼັກສຽງແລະອໍຄຣາທີ່ຕັດເປັນຫຍັບແມ່ນຜູ້ກຸ່ມທີ່ສາມາດມີທີ່ໜ້າໃນໂຕະຫຼາຂອງທ່ານໄດ້ ທ່ານສາມາດຊົ່ວມັນໃນເອົາເຮືອນ, ສົ່ງ Fry ຖື້ເຟືອ, grill ອີງຄົວເຊິ່ງທ່ານເຮັດ barbecue ຫຼືແມ່ນ stir-fry ກັບຜູ້ກຸ່ມອື່ນ. ຕົວຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສະຫຼະການກັບການກິນ. ເມື່ອມີຫຼາຍສົ່ງທີ່ໃຊ້ອໍຄຣາທີ່ຕັດເປັນຫຍັບເຊິ່ງເປັນ soup, stews ຫຼື salads. ການເພີ່ມອໍຄຣາທີ່ຕັດເປັນຫຍັບໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຜູ້ກຸ່ມສີເຫຼັກທີ່สดຫຼາຍຂຶ້ນ Okra ໄມ້ມີປະຈຳສ່ວນທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບ.
.Okra ກັດມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ມันສາມາດເຮັດໄດ້ຕໍ່ກາຍຂອງເຈົ້າ ມັນສະແດງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍ vitamin C (ດີໃນການປ້ອງກັນພັບ) vitamin K (ສຳຄັນສຳລັບຄວາມແຂງແຂງຂອງຫົວຫຽ່ວ) ແລະ folate ເຊິ່ງຕ້ອງການສຳລັບການເຮັດໃຫ້ເຊົ່າທີ່ດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລົງຂອງການຫຼຸດແລະເກັບຄວາມດີໃນເສື່ອມຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວ່າ okra ກັດມີເສັ້ນໄວເສີມ. ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າ - ມັນມີຄານໜ້ອຍ, ດังນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໝູ. ~ ອີງຕາມ, ມັນແມ່ນການແນະນຳທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນແມ່ຍຂອງເຈົ້າເວົ້າໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າ okra ໄດ້ມີອຸປະກອນທີ່ປ້ອງກັນ-ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນທີ່ຢູ່ໃນກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດປ້ອງກັນແລະແກ້ວໄຂ້ການເສຍແຫຼຸງຂອງເຊົ່າທີ່ເຮັດໂດຍສິ່ງທີ່ເຫຼືອກ. visitMethods of slicing & dicing ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຈາກຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍກວ່າຈາກຄົນທີ່ຖືກແລ່ວໃນສຶກເມືອງສັງຄົມທີ່ລອງທີ່ຈະຫຼິ້ນແມ່ຍຂອງພວກເຂົາອອກໃຫ້ເສີມ. Okra ກັດສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລົງຂອງການເສຍແຫຼຸງແລະການເສຍແຫຼຸງຂອງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດังນັ້ນເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລອງນີ້ເພື່ອເອົາມາປະສານກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ!
ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການຊົ່ງໝາກຫຼັກຕັດເປັນພາຍ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການຊົ່ງໝາກຫຼັກຕັດທີ່ມີຄວາມສະຫຼະບາດ ກໍ່ມີຫຼາຍວິທີໃນປີທີ່ສາມາດເປັນໄປໄດ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງແລະແທນທີ່ມີຄວາມດີ. ຖ້າຈຸດປາຍທາງຂອງທ່ານແມ່ນຕ້ອງການຄົບຄວນກັບເງິນສືບຂອງທ່ານໄວ້ (ຫຼາຍເທີ່ສຸດໃນເວລາໜ້ອຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມ!) ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງວິທີທີ່ສະຫຼະບາດສຳລັບການເຮັດ:
ໝາກຫຼັກຂົ້າຫຼັງໆ ແລະ ຈຸກປີ້ ອອກແລ້ວໝາກຫຼັກ (ຕັດເປັນພາຍ) ນຳມາຫຼັງໆກັບຈຸກປີ້, ເຄື່ອງນ້ຳຫຼັງ, ໂອລີເວິ, ໄຂ້ແລະໝາກ. ບໍ່ມີເຫຼົ້າ ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເອົາເວັນທີ່ອອກແລ້ວ ແລະ ຂົ້າຫຼັງ 20 ນາທີ່ ເຖິງຈົນການຂົ້າຫຼັງ ແລະ ມີຄວາມສະຫຼະບາດ, ສະເພາະແລະ ມີຄວາມໜ້າກັບ.
ໝາກຫຼັກຟຣີດເປັນພາຍ: ນຳໝາກຫຼັກຕັດມາເພີ່ມສີ່, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ແລະ ເຄື່ອງปรุงແລ້ວ ນຳມາ Fry ເຖິງສີ່ຫຼາ. ມັນແມ່ນອາຫານຫຼັງທີ່ສູ້ສຳເລັດ ແລະ ພິບັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄປກັບເຂົ້າ!
Bhendi Curry - ປະຕິບັດ curry bhendi ດ້ວຍການເພີ່ມໝາກຫຼັກຕັດເຂົ້າໄປໃນ ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ແລະ ເຄື່ອງปรุง ຈຳ ລາຍ ເຊັ່ນ ເຂົ້າໝາກຫຼັກ, ເຄື່ອງຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ ຫຼັງ.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS