Егер сіз әдетте ас қызықтырған және денсаулыққа мүмкіндік беретін не бір әдемі тағам іздеп жатырсыз, онда күтпелі шұлқы немесе көкбекшік дайындаңыз! Және ең маңыздысы, олар витаминдер мен нутриенттермен толы! Сондықтан денеңіз әрекетке қалайды және денсаулық дәрежесі жақсы болады. Оларды жасау өте қарапайым, сондықтан олар қысқа уақытта табиғатты тағам жасау үшін жақсы шешім болады. Қазір сіз күтпелі шұлқы немесе көкбекшік пішіндерінің барлық таңдауларын жасауға болады, және қайырлы нутриенттердің барлығын қызметкерлердің соңынан кейін деңгейде қалдырыңыз.
Қарызға салынған броколи және кольiflower-тың маңызды плюсі – олар сіздің соқпағыңыздағы әрбір табиғат үшін артық болмаған жақсы қосымша табиғат болады. Жұмбақталған, пішірілген немесе терілген етпен жақсы келеді! Олар сіздің табиғатыңызға тек саулықтық пайдаларды қоспағанда, шынымен де дамытады. Бұл сабағдарды суптарға, пішірме-жұмбақтауларға және тағамдарға қосу арқылы сіз әдеттеңде суға қатысты қайталап отырғанызды. Екі компонент де мағаның және мазмұнды микронутриенттерді береді, сондықтан сіз ең жақсы түрде жұмыс істей аласыз.
Бірақ, сіз ғана түсіп жедуге болатын ең денсаулықтық етістіктердің екісі броколи және кольраби. Олар қысқа жұмсақтыққа ие, бұл оларды денсаулық диетасының ідеалдық бөлігіне айналдырады, бірақ олар ғана витаминдер C және K-ға қаншалықты өтінімді, басқаша айтқанда фолат пен калий сияқты басқа элементтерге де өтінімді. Аспапta, броколи мен кольраби пайысы бір апельсиннен шығадығы мүмкін vitamin C. Vitamin C иммунитеті толығымен жұмыс істегенін сақтайды, бірақ ол әдетте өндірістерге қатысты маңызды бөлігі. Көбінесе, зерттеулер сияқты рак немесе қалп жауабы сияқты шарттардан туындағы хворобдардың қоршағын азайту үшін бұл сабақтардың пайдалы екенін көрсетеді — өмірде оңтүстіктерді көбейтуге деген негізгі пайдасы.
Барлығымыз уақытта қиын болғанда, денсаулықтық ас және табиғаттық тағамды қосу мүмкін емес. Бұл жерде күрделі брокколи және картошка күндерді қутқырады. Олар дайындалуы қолайлы, сондықтан сіз шөпте аз уақыт өткізіп, сіздің сүйіктіңіздің бойынша көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік береді. Олар барлығы дайын (шынында), осы өсімдіктерді жуықтау, қиып, немесе пармен жасоқтау керек емес. Ія - тек күрделіден шығарып, дефросттаңыз және табаныңызға қосыңыз. Бұл осы өсімдіктерді пайдалу қолайлы, сондықтан балалары бар өзгертудің үшін артықça маңызды, сондықтан сіздің уақытыңызды алмайды және осында сіз өзіңіздің аileңізге денсаулықтың артуына қол жеткізу үшін қиындықтарға қатысты емес.
Брокколи және кольраби қорық ретте пайдалануға ыңғайлы өнімдер, өйткені олар түсінде яртылық қалып, текстураға қосымша болады. Оларды жарылау, бұрыштау, шығару немесе тыстыру арқылы дайындау мүмкін, салаттар, шорнамдар және көптеген түрлі шоғырмаға ыңғайлы. Емде, оларды ыңғайлы смузиңізге, кокteil-іңізге немесе сапағыңызға қосып, тәтті және денсаулыққа мәңгілікті табыстарға айналдырыңыз! Соустарда, шорнамаларда және курьяда да ыңғайлы, осылар денсаулыққа бағытталған өнімдерді әдетте қосуды бастайтын адамдар үшін жақсы. Олар қиын емес, сондықтан күн сайып бірдей тарелектерді жей алмайсыз.
Көп сандық ғылымдық пайда, оның істі бастау үшін кереметтік шығармаларды табу мүмкіндігін береді, соңғыдағы жылыңыздың бәрі бойынша қорғаныстың замороженном секциясында барлық қажетті элементтерді табу мүмкін. Біріншісі, замороженные брокколи және цвейбель аспаптағы құралдармен жинақталған және тәртіптік мәндерін сақтау үшін шығарылады. Bain Marie әдісі дайындалуындағы және сапасын сақтау қабілетімен екі ретте қолдау қызметін береді, сондықтан олардың жақсылығын табыңыз.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
