Бандуряларни биринчи сиққанда ёпиштириб, улар чист бўлгундек ёпиштиришингиз керак. Андан сона, эртаги толдириш учун бандуряларнинг ташларини чиқаришингиз керак. Андан сона, паникада говядани ва рисни бирга оваришингиз керак, дейинки ҳамма нarsalar оварилган бўлсин. Бу бир неча дақиқа керак бўлиши мумкин, шунинг учун халослик билан иборат бўлинг. Говядангиз ва рисингиз оварилгандан кейин, сиз йaxши кўрадиган зирвонларнинг бир нечасини қўйинг. С ва П, лук порошки, чеснок порошки. Толдириш учун барча ингредиентлар, лекин мен қўшимча зирвонлардан фойдаланиш керак еканлигини ойладим, ундан дастур ўзгаради.
Эртаги кадам - ушбу миксажни бандуряларга топшириш! Фақат уларни жойлироқ топширишингиз керак! Бандуряларни топшiring, андан сона friжerда friжинга тушуриш учун joylang. Сиз голод бўлса, яратилганidan keyin bir таомни юридингиз ва 35-40 минутга 350°Fда ovнингизда пичиринг. Улар жиёри ва пузырчак бўлади, суича кухнингизни енгил тушуниш тузиб отади! Тез ва содай, ушбу таом обед ёки таом учун вақтингиз кам бўлганда мукаммал.
Sizda to‘liq harakatli, 24 soat faol hayot tarzida yashayaptimi? Ovqat tayyorlash uchun oldindan davom eting, shunda siz hamma vaqt vegatlarning yetarlicha miqdorida bo‘lishiga ishonchingiz bo‘ladi — plus, kim bizga tayyorlangan donakcha jalbi bodomlarni yoqmasligini xohlagan? Shuningdek, ular hafta boyicha olib borish uchun katta miqdorda tayyorlash va ularni qo‘lda saqlashga mos. Hafta oxirida katta partiyani tayyorlash va ularga frizordan foydalanishning eng yaxshi vaqti. Yuqorida berilgan usulni iste’mol qiling va ularni boshqa konteynerlarda frizorlang.
Ular yengillik bilan mikrovolnovka orqali ishlatiladigan kabob paketlarini tayyorlash uchun frizorda qo‘yib qoling. Ular obadvorlik bilan nonushta taomlari sifatida ham yaxshi (shuningdek, ish/yangi o‘quv markazidagi nonushtada joy bo‘lsa, ularga ham birgalikda olib ketishingiz mumkin). Jalbi — Qizil, sariq yoki narin rangli jalbi peparlar juda qiziqarli va rangli albatta. Siz uni yana salomatroq qilib, charchaq moshxor va taziyakun maydonga qo‘shishingiz mumkin!
To'qirqan pishloq baliqni tayyorlash uchun juda ko'p vaqt chiqaradiganib keltiriladi, lekin undoshlanganlarini saqlab qo'ygan bo'lsangiz, undoshlangan bir nechta pishloq orqasidan har doim hayotda barchasi yomon emasligini his qilishingiz mumkin. Ruhingizni yuqoriga olib chiqarish uchun mos, men yomon his qilganimda yoki oddiy ravishda ta'mli narsa istaganda ushbu ovqatga qarashim bor. U rahmatli, to'la va uyda tayyorlangan ovqatning eski sifatida eslatadi. Ta'mingizga qarab reseptni o'zgartirishingiz ham mumkin! Batafsil qismlar uchun sevimli bahonalaringizdan bir nechta qo'shishingiz mumkin va boshqa ishlashingiz mumkin. Shuningdek, proteindagi murakkabliklarni to'g'ri qilib turkiya yoki to'yuq go'shti bilan almashtirishingiz mumkin.
Jumbo freezer kesimlarimda oldindan tayyorlangan tovuq go'shti bilan to'lg'an baliq qalqlari to'plami bor edi, va ularning super sog'lom va ogirlikni kamaytirishga yordam beradi. Bu ovqat etidan protein bilan to'la, sabzavotlar bilan birga paketlangan... Bu sizning diyetingiz uchun yaxshi. Ularning ichiga nima qo'shmoqchi ekaningizni tanlash mumkin. Quinoa ni tavsiya etaman. Tovuq go'shtini yo'qotganlarga u shundan foyda ko'rsatadi yoki qo'shimcha yangiqlik uchun zirvak va qozonakdan foydalanib faqat sabzavotli taom tayyorlash mumkin.
Agar siz karboidratli ovqatlarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, nonushta oʻrnida kofe talab qilasiz va un oʻrniga kaliforini ishlatishingiz mumkin. Va bu ham bolalar uchun yaxshi, xususan (shunchaki tekshiring) agar bolalingiz juda tanlovchan ovqat yeyishi kerak bo'lsa. Ular sizga ovqatni qanday tayyorlashini ko'rsatsin va qaysi masallar yoki maxsulotlar yaxshi kelishi mumkinligini tanlasin. Bu bolalar uchun sabzavotlarni yeyishni unutmagan holda yashirishning yaxshi usuli hisoblanadi va bu juda muzeyyen!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
