مرولې د یو ځانګړي پلوه دي. وونکي، گول شوي او زړه خوشgel رنګ لري. تاسو هغه سالم او خوشمزه چریزې د صائصۍ کې د باغو کې لوستل شوئ! مرولې جسم لپاره ښه، پالټ لپاره ښه... نه فقط وو چې خوشمزه دي بلکې مرولې هم سالم دي. دا دی چې وو چې د سالم جسم پرمختګ کولو لپاره ضروري ویتامينونه او معادن پورې لري. مرولې خاصه د جګړه لپاره ښه دي، بلکې د زندگي تهديد کوي علاجاتو پرته وکړي.
د اړه دمخه ځایونه دی چې کسی کې د بلی بری شامل کولو دیتال لپاره منفع ورکوي، په حال کې دغه خوړلی کیږي. گام #1: همیشه بلی بری خوړئ. دا توصیه شوی دی چې خپله بلی بری په سطح کې د غبار یا حشرات پیل کیږي. دیگر گزینه دی چې خپله بلی بری په ډیرې وخت کې فریزر کې رهیسئ قبل از خوړل. دوی چې دا سرسره یا شیرینه دی، چې د گرم ورځ پرته خوشحال کیږي!

یو ډول د غوره روشانو تریقو لپاره دې د کیک پلور ساتي! کیک پلور د بیک ګوډ د میان ورځي او خورا. هغه دغه، دې خو ډیر ساده او خوشحال کوي تر مننه! چیرې کیک پلور ساتي د اس بلی بریالی کیک پلوړ شوي دی.

د بلی بریالو لپاره دوه اختیارات دی: تازه یا فروخته. پرته څه تاسو ته بهتره؟ خو واقعیت دی، هر کوم د خویښتنې امتیازات ولري! د تازه بلی بریالو خورا، د غوره طعم او پرمخکې ویتامینونه، معادن، د صحت لپاره خوب دی. یا دغه چې تاسو ممکن د فروخته بلی بریالو ته انتخاب کړئ — دا د ټولو کې دمخه خوب راهیسېږي او معمولا تازه له از دی. پس، دغه تاسو او ترجیح تر ډولو ورکړئ!

مرولې: آیا تاسو دی چې اینه میوه په شمالي امریکا کې خپله زموږ ته واقع دي؟ در حقیقت، دا د منطقه کې یوازی ۱۰۰۰ سال پورې کاشت شوی دی! مرولې د نیټیو امریکاییانو لخوا د ډیر عزیز غذا بوده او د قدیمی شفاگراني لخوا هم استعمال شوي دي! او پس څنګه دوه دهه بعد، د اوایل ۱۹۰۰ کې، روحانی الیزابت وايټ نیو جرسی ته رفت او د مرولې کاشت کولو لپاره شروع کړ. بلکه وايټ لپاره محاسن، د علم دان فریڈریک کوویل هم خواسته وی چې مرولې تر ډیر په وسعت کې قبول شونه. پس دوه دغه د توجه ته ورته کړو چې د مرولې نوي کیفیتات ولري، چې د ډیر ښه، آسان راستينې بریالی لپاره تربیت کولو کې د ډیر مشق کار وکړو. اوسنی وخت، مرولې د امریکا لخوا د ډیر عزیز میوه دي او د کشور کې ډیر خوندې خانوادونو کې احترام ورکوي!