ຜັກບໍ່ສີເຫຼວໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີການໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ພັກບໍ່ (brassica) ມີສາມາດເພີ່ມລົດລາຍໃນການກິນຂອງທ່ານ ໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆ ສຳລັບສຸຂະພາບ. ໃນເນື້ອຫານນີ້ ທ່ານຈະອ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຫຼາຍຂອງຜັກບໍ່ສີເຫຼວ ແລະ ຕົວຢ່າງການລົງມືເຮັດໃນການປະຕູ້, ແລະ ກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃນການເລືອກແລະຮັກษา. ແລະພວກເຮົາຍັງຈະສະແດງສຳນັກງານຜັກບໍ່ສີເຫຼວທີ່ດີທີ່ສຸດ ທີ່ຍັງຄົງແລະມີรสດີ.
ໜັງຫຼາຍແຜ່ນໃສ້ອມີຄວາມເປັນຫນ້າທີ່ດີຂອງຫົວໜ້າຫຼາຍການ, ມິນເຮືອນ, ແລະອື່ນໆເຊັ່ນແຖວ. ຄວາມດີຂອງໜັງຫຼາຍແຜ່ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍວິ타ມິນ C ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົບປ່ຽນການປ່ອງກັນ (immune system) ຂອງຮ໊າຍພວກເຮົາໃຫ້ສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເຈັບ. ວິຕາມິນ C ໄດ້ຖືກຮູ້ຈັກວ່າຈະປ່ອງກັນການເຂົ້າມາຂອງເຊື້ອແລະປ່ອງກັນການເຈັບປວດ. ໜັງຫຼາຍສີຫຼາຍຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ອື່ນໆທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມรູ້ຈັກວ່າຈະປ່ອງກັນການເສຍຂອງຫົວແລະຍັງຊ່ວຍໃນການປິດລົງຂອງເຫດການເສຍເສື່ອເມືອພວກເຮົາມີແຈ້, ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ແຈ້(ລົບເຫຼືອນເຂົ້າທີ່ເສຍ).
ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນການປະກອບໄຍຂອງເຫລົ່າວິຕາມິນ ເພີ່ງແມ່ນຜຸ້ງໄຄເຊັ້ນ. ຜຸ້ງໄຄເຊັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນໃນອາຫານເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຫຼື່ນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກັບໃຫ້ພວກເຮົາມີຖານາທີ່ສຸກສາມ. มັນດີສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຫຼື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສັດສະບາຍຫົວໜ້າຫຼັງຈາກການກິນ. ຜຸ້ງໄຄເຊັ້ນຍັງມີອັນຕິໂອກຊິເດ ທີ່ເປັນເຄື່ອງໝາຍທີ່ຊ່ວຍກາຍໃຫ້ພວກເຮົາຈາກການເສຍແຫ່ງໂດຍເສີມ. ອາຫານທີ່ມີອັນຕິໂອກຊິເດສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸກສາມແລະຮູ້ສຶກມີອຸ່ນພຽງ.
ຜຸ້ງໄຄເຊັ້ນສີເຫຼືອງໃໝ່ແມ່ນດີໃນການກິນເປັນສາລັດທີ່ຕັດລົ້ມ. ຜຸ້ງໄຄເຊັ້ນທີ່ຕັດລົ້ມແມ່ນຫຼື່ນແລະຈະໃຫ້ເນື້ອສະພາບທີ່ສົມບູນກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໂຫຼມຫມາກທີ່ຫມາກຫມົດ ໄດ້ແກ່ໝາກແລະໝາກໝານ ໄດ້ສຳເລັດໃນການເພີ່ມລົດລົງໃນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫົວໜ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມມັນກັບໝາກແລະໝາກໝານເພື່ອໃຫ້ລົງຫຼົງ.
ວິທີ່ໜຶ່ງທີ່ຈ່າຍຫຼາຍແລະສະເພາະການເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວຜູ້ກຸ່ມເປັນ ກະແດີຫມູ່ສີຫຼວງ ທີ່ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງ. ມັນແມ່ນຜູ້ກຸ່ມທີ່ຫຼາຍທີ່ສາມາດຊອບໄດ້ທັງໝົດປີ ໃນຮ້ານຂາຍຫມູ່ແລະຕຳຫຼວດຜູ້ກຸ່ມ, ແລະຍັງຖືກຫຼາຍເປັນພິเศດ ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຖືກກວ່ານີ້.
ກະແດີຫມູ່ສີຫຼວງ, ປ່ຽນກັນຈາກການເປັນສິ່ງທີ່ເສຍເງິນນ້ອຍ ຂ້າພະເຈົາເວົ້າໄດ້ວ່າມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນຜົນປະໂຫຍດ. มันເຕັມໄປດ້ວຍວິ타ມິນແລະເสີ່ມເສີນຫຼາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜົນເປັນເນື້ອທີ່ດີສຳລັບການກິນທີ່ເຂົ້າກັບສຸຂະ. ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້; ເມື່ອມີສູດການເຮັດ coleslaw ຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ກະແດີຫມູ່ສີຫຼວງสด, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ສຸຂະແລະເປັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍປະເພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍຫຼາຍ.
ຂ້າງໃນການຊື່ຜັກບໍ່ສີເຫຼວ ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີການເລືອກຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການເລືອກຜັກບໍ່ສີເຫຼວ ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງເລືອກຜັກທີ່ເຂັ້ມແລະພຽງ, ແລະ ລູກໄມ້ໃນນັ້ນຄວນຖືກປັກຢ່າງໜັງ. ລູກໄມ້ - ລູກໄມ້ຄວນມີນ້ຳໜັກສູງສົງຕາມຂະໜາດ. ຢ່າເລືອກລູກໄມ້ທີ່ໜັງແລະມີຈຸດໝໍ, ບຸນ, ຫຼືລູກໄມ້ທີ່ຍ້າວ ເພາະວ່າມັນສຳນັກວ່າຈະບໍ່สด.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
