አንዳንዴ ልጅ እያለህ ከትምህርት ቤት ቤት ስትመጣ ወይም ከጓደኞችህ ጋር ስትጫወት እራት ቀድሞውኑ ቢዘጋጅ ደስ ይለኛል ብለህ ታስባለህ? የጉልበት ሥራዎች ጣፋጭ የሆኑትና ለማንኛውም ምግብ ጤናማ የሆነ ንጥረ ነገር ለመጨመር የሚያስችሉ ትናንሽ አረንጓዴ አትክልቶች። የሁሉም ሰው ተወዳጅ የቀዘቀዘ ፒንች በመጠቀም እራትህን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ያሻሽልልሃል!
የሸንኮራ አተር ጣፋጭነት በምትነካበት ጊዜ ይደነቃሉ፤ ይህም ለመብላት አስደሳች ያደርገዋል። ከጫጉላዎች የተገኙት ፍሬዎች የቀዘቀዙ ፒንች በሸቀጣሸቀጥ ሱቅዎ ውስጥ በሚገኘው የማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ይገኛሉ እነሱ በ 2.5 ፓውንድ ከረጢት ውስጥ ይመጣሉ ይህም ለማከማቸት ምቹ ያደርገዋል እናም ወዲያውኑም ማብሰል ይችላሉ!

ከምግብ መካከል በጣም የምትራቡበትን ጊዜ ታውቃላችሁ ነገር ግን አሁንም እራትህን ማበላሸት አትፈልጉም? ከሆነ፣ የቀዘቀዙ ፒንች በጣም ጤናማ መክሰስ ናቸው። ጣዕሙ ጥሩ ሲሆን በማንኛውም ጊዜ ሊበሉት የሚችሉት ጤናማ አማራጭ ነው። ከቀዝቃዛው ውስጥ በቀላሉ ሲያስወጡና ለጥቂት ደቂቃዎች ሲቀልጡ... ቮይላ! ለመብላት ዝግጁ ናቸው። እነዚህ ምግብዎች ለቀጣዩ የጨዋታ ምሽት ዋና ምግብ ሆነው ፍጹም ናቸው!

የሸንኮራ አተር አተር ትመኝ ነበር፤ ሆኖም ወቅቱ ለእነሱ እንዳልሆነ ተገነዘብክ? ምን ብለህ ትመልሳለህ? ለደስታችሁ የሚሆኑት የምትወዳቸው ሰዎች ቀዝቃዛ ሆነው ስለሚገኙ ዓመቱን ሙሉ የሻንጣ አተር መብላት ይችላሉ። ነገር ግን ዓመቱን ሙሉ የሚሰራው፣ የማይዝግ ብረት እና ወቅታዊ ለሆኑ ጥራጥሬዎችዎ የተወሰነ አቅም ያለው በመሆኑ፣ የቀዘቀዙ በመሆናቸው፣ የቅርጫት አተርዎ ወቅቱ እስኪጠይቅ ድረስ ትኩስ እና ጣፋጭ ሆኖ እንደሚቆይ በማወቅ ዘና ማለት ይችላሉ።

በትምህርት ቤት የምታከናውነው ሥራ ወይም ስፖርትህ ብዙ አስፈላጊ ነገሮች አሉብህ? ማድረግ ያለብህ ነገር ቢኖር የቀዘቀዙትን አተር በሁለት እጅ መያዝና ፊቱን መቆፈር ብቻ ነው። በጣም ፈጣንና ቀላል በመሆናቸው ለቀናት ምግብ ለማዘጋጀት ጊዜ የማታገኝበት ጥሩ ፕሮቲን ይሆናሉ። በእንፋሎት ያጠጣቸዋል፣ በትንሽ ደቂቃዎች ውስጥ በእንፋሎት ወይም በማይክሮዌቭ ማብሰል ይችላሉ ይህ ደግሞ በምትመርጡት ምግብ ላይ የሚጨምር ውብ የሆነ ቀለም እንዲኖረው ያደርጋል።