Знамо да нам је потребно свеже поврће да би наше тело функционисало правилно. Они нам помажу да останемо јаки и да се добро осећамо. Када једемо свеже поврће, они нам пружају идеалну количину витамина и влакана којима наше тело треба да правилно функционише. 5 ствари које свеже поврће може учинити за нас

Fresh Vegetables | 5 Best Nutrients for Better Health

Витамин Ц - Овај витамин је добар за јачање нашег имунолошког система и такође спречава болести, Прочитајте више! Витамин Ц је такође доступан у многим укусним поврћем као што су броколи, чупавице и спанак. Ово поврће помаже нам да останемо здрави и брзо се опоравимо, у случају да се разболемо.

Калијум: Калијум је још један виталан хранљив елемент који помаже у функционисању наших мишића и нерва. То помаже нашим телима да се крећу и нашим нервима да разговарају једни са другима. Неки од најбољих извора за проналажење ове микромолекуле која повећава енергију су у слатком кромпију, парадајзу, авокадо и још много тога. Употреба ових поврћа може нас учинити активнијим и продуктивнијим током дана

2) Витамин А - И очи и кожа су богате овим витамином који је користан за обоје. То нам помаже да боље видимо, посебно у слабом светлу и одржава нашу кожу савршеном. Док се витамин А може наћи у бојевитим поврћама као што су моркови, слатки кромпир и зеле. Употреба ових поврћа омогућава нам да обуздамо и узбудљиву функцију нашег тела, одржавајући очи сјајније и кожу глаткију.

Гвозђе - Гвозђе је неопходно јер помаже у преношењу кисеоника у крв из једног органа тела. Крви је потребан гвожђе за преношење кисеоника до наших органа и мишића, што нас чини јаким. У зеленчуку се налази железо. Употреба овог листованог поврћа чини нас мање исцрпљеним и енергичним.

Калцијум: Замислите ово сада - оно о чему често говоримо када нас родитељи подсећају да пијемо млеко јер ће вам то ојачати кости! Они нам помажу да створимо кости које су јаке и омогућавају деци да расту без повреда. Калцијум се може добити из поврћа као што су броколи, зеленка и бок чој. Ово је ово што се може користити за храну, јер садржи калцијум који помаже здравим костима.

Како одржавати здраво црево

Штавише, за здравље нашег дигестивног система такође је веома важно имати свеже поврће на столу. Дигестивен систем помаже нашем телу да вара храну и апсорбује хранљиве материје које смо конзумирали. Ако једемо много влакана из површинских поврћа, подржавамо варење и помажемо да се тело држи чисто. Такође: Сматрајте влакна као метлу направљену од биљака, она некако промета кроз наш стомак и црева- држи све лепо и креће. Шпанак, броколи и бркселска капуља су богати влакана која помажу нашем дигестивном систему да буде здрав.

Зашто треба да имате свеже поврће у исхрани за добро здравље

Употреба свежих поврћа је темељне темеље употребе поврћа које наше тело покушава да унесе, повећавајући чак и дневне витамине и минерале које су вам потребне у исхрани. Воће и поврће су гориво за наше тело да би ефикасно радило, баш као што аутомобил користи бензин. Добијаш оно што дајеш и обратно! То је као да подстичете масивну, деликатну ватру, или ставите добар бензин у свој аутомобил уместо да се надате да ће и кукурузни квас или угљ такође радити. Оно што једете има велики утицај на то како се добро осећамо, и наше здравље уопштено говорећи. Употреба мешавине различитих поврћа омогућава нам прилику да дамо нашем телу што више хранљивих материја.

Како ти помажу у животу

Користи свежег поврћа - Сви знамо да је једење свежег поврћа добро, али да ли сте се икада питали зашто? Потребни су нам да: останемо здрави и боримо се против инфекција, да наше мишиће и нерви раде правилно, да нам помогну да видимо у мраку, да изгледамо здраво (наша кожа треба кисеоник да изгледа добро) радимо... Телу су потребне све различите врсте свежих поврћа да би добило своје хранљиве материје. Када пробамо нове поврће, забавно је и да их упоређујемо и сазнамо које су наше омиљене!

Једноставни кључ здравог срца

Истраживања показују да суви поврће такође може да пружи решење за наше срце! Потребно нам је срце да би смо остали живи, јер су то органи који пумпају крв у целом телу. Свеже поврће је ефикасно за смањење холестерола - то је врста масти у крви која може учинити да срце не ради добро ако је превише. Употреба пуно поврћа помаже да се холестерол држи под контролом, што такође може помоћи у заштити тог снажног срца. Помиде, спанак и броколи су такође добри за наше срце. Фото: ИЦОН СТУДИО на Unsplash Свеже поврће помаже да останемо здрави Употреба многих свежих поврћа ће помоћи да наше срце остане здраво и снажно дуго времена.

Дакле, конзумирање свежим поврћем је веома важно за наше здравље! Свеже поврће које је пуно витамина Ц, калијума и калцијума које ваше тело свакодневно захтева да би правилно функционисало. Они помажу да наш дигестивни систем (може да користи друге добре ствари које једемо), да буде добар за кожу и очи, па чак и да ваше срце буде снажно. Редовно једење свежег поврћа је најбољи начин да подржимо наше тело - и да се, заузврат, осећамо и изгледамо добро! Поставите за циљ да свакодневно једете више свежих поврћа за боље здравље и срећу!