Sabemos que precisamos de vegetais frescos para ajudar a manter nossos corpos funcionando corretamente. Eles nos ajudam a ficar fortes e nos sentirmos bem. Quando consumimos vegetais frescos, eles nos fornecem a quantidade ideal de vitaminas e fibras que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente. 5 COISAS QUE VEGETAIS FRESCOS PODEM FAZER POR NÓS

Vegetais Frescos | 5 Melhores Nutrientes para uma Saúde Melhor

Vitamina C - Esta vitamina é boa para fortalecer nosso sistema imunológico e também para prevenir doenças, Leia mais! A vitamina C também está disponível em muitos vegetais deliciosos, como brócolis, pimentões e espinafre. Esses vegetais nos ajudam a permanecer saudáveis e a nos recuperar rapidamente, caso fiquemos doentes.

Potássio: O potássio é outro nutriente vital que auxilia no funcionamento muscular e nervoso. Ele ajuda nossos corpos a se moverem e nossos nervos a se comunicarem entre si. Alguns das melhores fontes deste micromolécula energizante estão em batatas-doce, tomates, abacates e muito mais. Consumir esses vegetais pode nos manter mais ativos e produtivos durante o dia.

2) Vitamina A - Tanto os olhos quanto a pele são ricos nessa vitamina, que é benéfica para ambos. Ela nos ajuda a enxergar melhor, especialmente em luz fraca, e mantém nossa pele com aparência perfeita. Enquanto a vitamina A pode ser encontrada em legumes coloridos como cenouras, batatas-doce e couve. Comer esses vegetais permite que também restringimos funções excitantes do nosso corpo, mantendo os olhos mais brilhantes e a pele mais suave.

Ferro - O ferro é essencial porque ajuda a transportar oxigênio do sangue de uma parte do corpo. O sangue precisa de ferro para levar oxigênio aos nossos órgãos e músculos, o que nos torna fortes. Vegetais como espinafre, couve e couve-collard são fontes de ferro. Consumir esses vegetais folhosos nos mantém menos cansados e energeticamente ativos.

Cálcio: Imagine isso agora - a coisa sobre a qual frequentemente falamos quando nossos pais nos lembram para beber leite porque ele fortalecerá nossos ossos! Eles nos ajudam a criar ossos fortes e permitem que as crianças cresçam sem lesões. O cálcio pode ser obtido de vegetais como brócolis, couve e repolho chinês. Esses vegetais são adições importantes à dieta, pois fornecem conteúdo de cálcio para manter ossos mais saudáveis e fortes.

Como Manter um Intestino Saudável

Além disso, para a saúde do nosso sistema digestivo, é muito importante ter vegetais frescos em sua dieta também. O sistema digestivo ajuda nosso corpo a digerir alimentos e absorver os nutrientes que consumimos. Ao comer uma grande quantidade de fibras provenientes de vegetais de folhas, apoiamos o poder digestivo de nossos corpos e ajudamos a mantê-los limpos. Além disso: Pense na fibra como uma vassoura feita de plantas, ela tipo varre nosso estômago e intestinos - mantém tudo funcionando bem. Espinafre, brócolis e brócolos são ricos em fibras, o que ajuda nosso sistema digestivo a ser saudável.

Por que Vegetais Frescos Devem Estar em Sua Dieta Para uma Boa Saúde

Comer vegetais frescos é o ponto central daquele consumo de acompanhamentos de vegetais que nosso corpo busca absorver, aumentando até mesmo os vitaminas e minerais diários de que você precisa em sua dieta. Frutas e legumes são o combustível do nosso corpo para funcionar eficientemente ou de forma eficaz, assim como um carro usa gasolina. Você colhe o que planta — e vice-versa! É como alimentar uma grande e delicada chama, ou colocar o bom combustível no seu carro em vez de esperar que farelos de milho ou carvão funcionem tão bem. O que você come tem um grande impacto em como nos sentimos bem e na nossa saúde, mais amplamente falando. Comer uma mistura de diferentes vegetais permite a oportunidade de dar ao nosso corpo os nutrientes mais possíveis.

Como Eles Ajudam Seu Corpo

Benefícios dos Vegetais Frescos - Todos sabemos que comer vegetais frescos é bom, mas você já se perguntou por quê? Precisamos deles para: manter-nos bem e combater infecções, manter nossos músculos e nervos funcionando corretamente, ajudar-nos a enxergar no escuro, parecer saudáveis (nossa pele precisa de oxigênio para ter boa aparência)... O corpo precisa de todos os tipos diferentes de vegetais frescos para obter seus nutrientes. Quando experimentamos novos vegetais, também é divertido comparar e descobrir quais são nossos favoritos!

Uma Chave Simples Para um Coração Saudável

Estudos mostram que vegetais crus também podem oferecer uma solução para o nosso coração! Precisamos do nosso coração para nos manter vivos, pois é o órgão que bombeia sangue pelo nosso corpo. O consumo de vegetais frescos é eficaz para reduzir nosso colesterol - um tipo de gordura no sangue que pode fazer com que seu coração não funcione bem se estiver em excesso. Comer muitos vegetais ajuda a manter seu colesterol sob controle, o que pode ajudar a proteger seu coração também. Tomates, espinafre e brócolis são muito bons para nossos corações. Foto por ICON STUDIO no Unsplash Vegetais Frescos Contribuem Muito Para Manter Nossa Saúde. Comer muitos vegetais frescos ajudará a manter nossos corações saudáveis e fortes por muito tempo.

Portanto, comer vegetais frescos é muito importante para... nossa saúde! Vegetais frescos, ricos em vitamina C, potássio e cálcio, que nosso corpo precisa diariamente para funcionar corretamente. Eles ajudam no funcionamento do nosso sistema digestivo (a aproveitar outros nutrientes que consumimos), são bons para a pele e os olhos, e até mantêm o coração forte. Consumir vegetais frescos regularmente é a melhor maneira de apoiar nosso corpo - e, por sua vez, nos fazer sentir e parecer bem! Defina como objetivo comer mais vegetais frescos todos os dias para uma melhor saúde e felicidade!